Mất ngủ - căn bệnh thời đại mới

Mất ngủ - căn bệnh thời đại mới


Một nghiên cứu cho thấy mất đi 90 phút giấc ngủ bạn đêm sẽ giảm 32% sự tỉnh táo vào ban ngày. Với thực trạng 20% dân số thế giới mắc chứng benh mat ngu như hiện nay, mất ngủ đang trở thành căn bệnh thời đại.

Càng cố nhắm mắt càng... tỉnh
Hai tháng nay, anh Hoàng Mạnh Tuấn (34 tuổi, Đà Nẵng) phải “vật lộn” với chứng mất ngủ. Chỉ cần nhắm mắt lại thì những con số về kế hoạch doanh số lại dày đặc trong đầu anh. Doanh số bán hàng thấp từng ngày khiến anh mất ăn mất ngủ. Tình trạng này kéo dài đã làm anh mệt mỏi, chán nản, bất lực và muốn...“nghỉ việc quách cho xong”.





Khác với anh Tuấn, ông Nguyễn Cầm (62 tuổi, cán bộ hưu trí) không gặp áp lực trong công việc vì nghỉ hưu. Tuy nhiên, chứng mất ngủ vẫn “đeo bám” ông đã một năm nay khiến sức khỏe ông giảm sút nghiêm trọng. Mỗi đêm, giấc ngủ dài nhất của ông Cầm chỉ kéo dài được 30 phút. Sau đó, ông phải nằm trăn trở thao thức rất lâu mới chợp mắt thêm khoảng 30 phút nữa. Ông có cảm giác rằng ông càng cố nhắm mắt thì ông càng không thể ngủ được.

Tình trạng mất ngủ đang ngày càng phổ biến trong đời sống hiện đại. Chứng mất ngủ kéo dài gây ra tình trạng chán nản, mệt mỏi và cáu gắt cho các bệnh nhân. Không ít người tưởng rằng mình bị vấn đề về tâm thần và bắt đầu sợ buổi tối - thời điểm họ phải đối mặt với những cơn mất ngủ triền miên.

Không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, mất ngủ kéo theo nhiều bệnh nguy hiểm khác như bệnh tim mạch, cao huyết áp, suy tim, thiếu máu cơ tim, rối loạn nhịp tim, đột tử trong đêm và tai biến mạch máu não.

Thiếu máu não là nguyên nhân hàng đầu
Theo các chuyên gia, 80% trường hợp rối loạn giấc ngủ do tình trạng thiếu máu não. Trong đó mất ngủ là chứng bệnh phổ biến nhất trong hội chứng rối loạn giấc ngủ. Tình trạng stress do công việc và áp lực cuộc sống là nguyên nhân phổ biến nhất gây nên tình trạng thiếu máu não.

Khi đầu óc căng thẳng, gốc tự do tấn công vào thành động mạch nuôi não, gây nên các chuỗi tổn thương dẫn đến sự hình thành, phát triển các mảng xơ vữa và cục huyết khối. Các “vật cản” này làm hẹp động mạch, ngăn dòng máu vận chuyển oxy và dưỡng chất đến não, làm tế bào thần kinh thiếu năng lượng gây ra những rối loạn cho cơ thể, điển hình là rối loạn giấc ngủ.




Kéo dài không chịu điều trị bệnh mất ngủ thì sẽ khiến chất lượng cuộc sống bị suy giảm nghiêm trọng

Nhóm tuổi từ 18 - 30 tuổi bị mất ngủ chủ yếu do áp lực công việc quá căng thẳng, rắc rối do tâm lý Những người trên 40 tuổi thường bị mất ngủ do mắc bệnh tật thể chất như dị ứng, viêm khớp, bệnh tim, cao huyết áp, hen phế quản...

Làm sao để cải thiện giấc ngủ?
Để tránh tình trạng mất ngủ, cach chua mat ngu đầu tiên và quan trọng nhất là loại bỏ những áp lực, muộn phiền trong cuộc sống.

Bạn nên đi ngủ và thức dậy đúng giờ; phòng ngủ luôn giữ thoáng và yên tĩnh; trước khi đi ngủ nên tắm nước ấm. Đặc biệt, bạn không nên uống cà phê, rượu bia, trà đậm đặc và các thức uống có chất kích thích khác vào buổi tối.

Để cải thiện giấc ngủ, các hoạt động thể thao rất quan trọng. Hãy lựa chọn các môn thể thao giúp ích nhiều cho giấc ngủ như đi bộ, chơi cầu lông, bơi…

Bên cạnh đó, cần loại bỏ gốc tự do, chăm sóc não để có giấc ngủ sâu. Tinh chất thiên nhiên từ Blueberry (sinh trưởng ở Bắc Mỹ) chứa các hoạt chất quý Anthocyanin, Pterostilbene có khả năng vượt qua hàng rào máu não, vừa trung hòa các gốc tự do trong lòng mạch máu vừa kích hoạt các men chống gốc tự do tự nhiên trong cơ thể. Từ đó, góp phần ngăn chặn sự hình thành xơ vữa, huyết khối, giúp máu vận chuyển oxy và dưỡng chất lên não thông thoáng trơn tru. Qua đó, chức năng truyền dẫn thần kinh được phục hồi và giấc ngủ được cải thiện.


Có thể bạn quan tâm:

Một số lưu ý về cách chữa bệnh viêm gan b mãn tính?