Hạ huyết áp bắt buộc buộc phải dựa vào thuốc nhưng ko thể phủ nhận Vài loại thực phẩm cũng có tốt bổ trợ cho việc hạ huyết áp.
Bình dễ mọi người cho rằng rau phải có khả năng đảm bảo huyết quản, hành trộn với đậu phụ có khả năng giảm sự tích tụ colesterol trên thành mạch máu, có tác dụng hỗ trợ hạ huyết áp; hành tây có khả năng giảm mỡ máu, đề hạn chế sinh ra máu rét đạt hiệu quả bổ trợ suy giảm áp; giấm có khả năng giúp lưu thông huyết dịch, cải thiện dấu hiệu của một số người cao huyết áp; dưa hấu cất nhiều thành phần hữu ích có thể điều tiết được sự căng huyết quản, bổ trợ huyết áp; flavonoid có trong nho cũng có thể giảm huyết áp. Ngoài một vài đồ ăn trên ra, nghiên cứu mới nhất đã tìm được những món ăn sau đây cũng có khả năng hạ áp rất tốt:
=> Tìm hiểu
viêm họng1. Lòng trắng trứng gà
Theo “Daily Mail” của Anh ngày 9/4 cho biết, một thạc sĩ của trường Đại học Cát Lâm TQ cùng với tổ nghiên cứu của mình đã hoàn thành 1 nghiên cứu và tìm được lòng trắng trứng gà có khả năng hạ huyết áp.
Một thạc sĩ của khoa món ăn và dinh dưỡng – Học viện y học quân sự cũng cho nhà báo biết, thực ra vào năm 2009 một hạng mục nghiên cứu của trường Đại học Alberta Canada cũng đã phát hiện một loại chất protein có trong trứng gà có thể có khả năng như thuốc hạ áp, chỉ là hạng mục nghiên cứu vừa qua mới cho ra giải thích chính xác hơn. Thạc sĩ này cho biết, một số người bệnh cao huyết áp có khả năng thích hợp với món trứng luộc, nhưng mỗi ngày ko cần ăn nhiều hơn 2 quả. Trứng gà rán đã qua nhiệt độ cao khiến protein bị mắc biến tính, lại còn có dầu mỡ, do đó không thích hợp với một số người bệnh cao huyết áp.
nên nhắc nhở rằng, những bệnh nhân cao huyết áp không được bởi thế mà mù quáng bổ sung lòng trắng trứng, bởi do trứng gà ăn nhiều dễ khiến cho tăng cholesterol, còn có hại cho sức khỏe, càng không được tự ý dừng thuốc để hạn chế ảnh hưởng tới căn bệnh tình.
=> Tìm hiểu thêm:
viêm họng hạt là gì2. Nước cam
Nước cam có cất vitamin C, có khả năng tăng cao sức miễn dịch của cơ thể.
Năm 2010 Đại học Auvergne của Pháp đã nghiên cứu và tìm thấy, mỗi ngày uống 2 cốc nước cam có thể hạ huyết áp. một số nhà công nghệ đã tìm thấy, Vài người đàn ông trung niên rất hay trong vòng 1 tháng mỗi ngày uống nửa lít nước cam, tương đương với 2 cốc, sẽ thấy huyết áp giảm xuống rõ rệt. Trong nước cam có cất thành phần hữu ích chủ yếu là hesperidin, ngoài ra chất này còn có trong lá trà, hoa quả, đậu và cacao, nó có vai trò bảo đảm sức khỏe.
Ngoài chất hesperidin được phát hiện trong nghiên cứu trên ra, vitamin C có trong cam có tác dụng phòng chống oxy hóa, có khả năng khiến cho giảm sự xâm hại của các gốc tự do đối với huyết quản, hàm lượng kali phong phú trong nước cam càng bổ trợ cho việc hạ áp.
Nhưng các nhà khoa học cũng nhắc nhở, một số người đang uống thuốc hạ huyết áp trước những khi uống nước cam, nước bưởi, nước táo thì buộc phải hỏi ý kiến của chuyên gia để chống hạn chế một vài nước quả đó làm giảm công hiệu của thuốc hạ áp.
cùng lúc mọi người cũng buộc phải nhớ, nước cam cần uống loại quả tươi vắt hay ép lấy nước, bởi do Vài loại nước cam đóng chai ngoài thị trường đều đựng hàm lượng đường rất cao bất lợi cho sự ổn định của đường huyết.
3. Hồng trà
Theo tạp chí “Tư vấn dinh dưỡng” của Anh, một nghiên cứu của trường Đại học Australia đã tìm được, mỗi ngày uống 3 cốc hồng trà có thể hạ huyết áp rõ rệt. Một giáo sư và các đồng sự tại trường này đã tiến hành nghiên cứu so sánh hữu hiệu hạ huyết áp của hồng trà, cà phê và placebo. Kết quả tìm được mỗi ngày uống 3 cốc hồng trà, sau 6 tháng người tham gia thử nghiệm đã hạ huyết áp tới mức ổn định, điều này có nghĩa là những nguy hại của người bị mắc cao huyết áp và căn bệnh tim đã suy giảm 10%.
Vị giáo sư này còn cho rằng, buổi sáng uống hồng trà là hữu hiệu nhất, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể. Điều buộc phải để ý là uống hồng trà vào buổi sáng nhớ là phải về sau ăn sáng, bởi vì trong lá trà có chứa cafein, trong khi bụng rỗng uống vào khiến cho tràng vị bắt buộc hấp thu quá nhiều cafein, khiến người xuất hiện Vài tình trạng khó chịu như tim đập loạn, tiểu rắt. Ngoài ra, một số người thần kinh yếu thường bị ảnh hưởng của alcaloid không bắt buộc uống nhiều hồng trà.
4. Khoai lang tím
Một nghiên cứu của một nhà kỹ thuật trường Đại học Scranton – Mỹ đã tìm được, mỗi ngày ăn khoai lang tím 2 lần có thể hạ huyết áp, có hiệu quả giống ví dụ như những lúc ăn yến mạch, song lại ko khiến cho cơ thể phát phì, phù hợp với một số người bị cao huyết áp mà có cân nặng vượt tiêu chuẩn.
Người phụ trách nghiên cứu này cho hay, khoai lang tím có khả năng để cả vỏ rồi nướng lên ăn. Khoai rán hay chao dầu tất cả đều không có lợi cho sức khỏe, bởi vì dưới nhiệt độ cao của dầu mỡ toàn bộ thành phần dinh dưỡng đã bị phá vỡ.
Khoai lang tím tuy hiệu quả nhưng thiếu protein và lipid, do vậy trong chế độ ăn cần ăn thêm rau xanh, hoa quả và Vài đồ ăn giàu protein. Hơn nữa, liệu pháp ăn khoai lang tím hiệu quả đặc biệt để cả vỏ luộc ăn, ko cần sử dụng lò vi sóng hay lò nướng để nướng bởi vì dưới nhiệt độ cao của vi sóng sẽ làm cho mất đi các chất có lợi trong khoai. Ngoài ra, một số củ khoai mà có nhiều chấm đen ngoài vỏ ko nên ăn do thường mắc ngộ độc.
5. Rong biển (tảo biển)
Trên “Tạp chí hóa học nông nghiệp và thực phẩm” của Mỹ đã viết, Trung tâm nghiên cứu món ăn của bộ nông nghiệp Ailen trong lúc phân tích dữ liệu của 100 nghiên cứu liên quan đã phát hiện, thường xuyên ăn rong biển có khả năng hạ huyết áp và đề ngăn ngừa căn bệnh tim. Bởi vì trong rong biển có peptid hoạt tính sinh vật cần thiết trợ giúp hạ huyết áp, khả năng của nó giống ví dụ rất hay uống thuốc hạ huyết áp.
một số thực phẩm rong biển chủ yếu bao gồm: rong biển xanh, rong biển tím. Ngoài ra trong sữa bò cũng có chứa nhiều peptid hoạt tính sinh vật. Người phụ trách nghiên cứu đã kiến nghị, một số người bị bệnh cao huyết áp có khả năng sử dụng rong biển hầm với đậu phụ, có tác dụng bổ trợ với việc hạ áp.
Ngoài ra trong rong biển cất hàm lượng muối tương đối nhiều, vì thế ko cần ăn quá nhiều, một tuần hữu hiệu nhất ko buộc phải ăn nhiều hơn 2 đợt.
6. Ớt
Một giáo sư Thạc sĩ của Học việc công nghệ cuộc sống thuộc Đại học Trung văn Hồng Kông đã nghiên cứu và phát hiện, capsaicin có trong ớt có công dụng hỗ trợ hạ huyết áp và mỡ máu, suy giảm nguy hiểm của “sát thủ số 1 toàn cầu” đó là hội chứng tim.
Một giáo sư khoa Tim Học viện nhân dân Đại học bắc Kinh chia sẽ, capsaicin có trong ớt có khả năng làm mạch giãn nở rõ rệt, đồng thời thực hiện hữu hiệu hạ áp. Mặc dù vậy, mỗi ngày ăn bao nhiêu ớt mới có thể “tránh xa bác sĩ nội tim”, điều này còn đang là vấn đề nên nghiên cứu sâu hơn nữa.
Vị giáo sư này đề cập nhở, capsaicin có thể thúc đẩy nhu động ruột, huyết dịch lưu động và niêm dịch phân tiết, có khả năng kích thích ruột, do vậy Vài người mắc viêm dạ dày hay loét dạ dày thì không phải ăn nhiều ớt.
7. Quả kiwi
Học viện trực thuộc Đại học Oslo có một nghiên cứu mới nói rằng, mỗi ngày ăn 3 quả kiwi có thể hạ huyết áp, tốt còn rõ rệt hơn so với ăn táo. Trong nghiên cứu mới này, Vài nhà công nghệ đã nghiên cứu 50 người đàn ông và 68 người phụ nữ có độ tuổi bình quân 55 tuổi. Kết quả phát hiện, mỗi ngày ăn 3 quả kiwi hiệu quả hạ huyết áp rõ rệt hơn so với mỗi ngày ăn 1 quả táo. Bởi công hiệu hạ huyết áp của quả kiwi chính là do nó có đựng nhiều chất Lutein – một loại chất tránh oxy hóa.
Một bác sĩ về căn bệnh tim cho rằng trong “thực đơn 5 loại trái cây rau xanh mỗi ngày” hiệu quả cho chứng bệnh tim phải gồm có quả kiwi.
Song có 2 vị bác sĩ Trung Quốc lại đề cập nhở rằng, trong nghiên cứu này không nhắc rằng quả kiwi là một loại quả thần kỳ, các bệnh nhân ko được mù quá dựa vàng nghiên cứu này mà bổ sung chất Lutein một phương pháp mù quáng.
8. Vang đỏ không cất ancol
Mạng tin tức Focus của Mỹ đưa tin, một nghiên cứu của Đại học Barcelone của Tây Ban Nha đợt đầu tiên phát hiện ra, một vài người đàn ông có nguy cơ hội chứng tim cao mỗi ngày bắt buộc uống 2 ly rượu vang đỏ ko chứ ancol, sau 4 tuần nguy cơ căn bệnh tim và bệnh trúng phong sẽ suy giảm xuống rõ rệt.
Vài nhà nghiên cứu cho rằng, cồn có trong rượu vang đỏ thông dễ có khả năng làm cho trở ngại cho việc hạ áp, do vậy chỉ uống loại rượu vang đỏ không đựng ancol độ cồn không vượt quá 0,5% mới có khả năng có hữu hiệu hạ áp nhất định. Trên thực tế, toàn bộ nghiên cứu trước đây cho thấy, mỗi ngày uống 1-2 ly rượu vang vô cùng có lợi cho tim và huyết áp.
=> Tìm hiểu thêm:
cách chữa viêm họng nhanh nhất9. Nước củ dền tím
“Daily Mail” của Anh ngày 15/4 đưa tin, trên Tạp chí hiệp hội tim của Mỹ đã đăng một nghiên cứu mới nhất của Anh nói rằng thường hay uống nước của dền tím có vai trò hạ huyết áp.
Nghiên cứu mới này đã tìm được, các người bệnh cao huyết áp mỗi ngày uống khoảng 227g nước củ dền tím có thể hạ huyết áp khoảng 7%. Sau 3-4 tiếng uống nước của dền tốt hạ áp đạt tốt nhất và hiệu quả có khả năng duy trì đến 24 tiếng.
bác sĩ đã giới thiệu rằng, nước củ dền có chứa những vitamin C, vitamin K, chất xơ đồ ăn và nhiều thành phần khác có lợi cho sức khỏe của tim, có công dụng suy giảm mỡ, giảm kali. Vị bác sĩ này còn đưa ra, củ dền sẽ thấy nhiều ở khu vực miền Nam nước Anh, nghiên cứu này đã chia sẽ một số dùng mới cho củ dền.
Trong củ dền có đựng lượng lớn Anthocyanidin có vai trò phòng tránh oxy hóa, thanh trừ oxy gốc tự do trong huyết dịch, có lợi cho sức khỏe huyết quản. Nhưng vị này cũng nói nhở, trong củ dền chứa lượng đường vô cùng cao, uống nhiều có thể tăng đường huyết, do đó buộc phải dùng vừa phải.
Mar 22 2016, 03:34 PM
