Có rất nhiều giải pháp suy giảm cân được phụ nữ áp dụng ví dụ tới spa, trung tâm thẩm mỹ, dùng thuốc suy giảm cân. Nhưng không hề ai cũng có đủ thời gian.
Giảm béo trong từng việc nhà
Đã từng trải qua vài khoá giảm béo tại spa hay trung tâm thể dục thẩm mỹ, thậm chí dùng cả thuốc nhưng cân nặng của chị Thái Hằng, nhân viên PR trên phố Láng Hạ, Hà Nội suy giảm không đáng nói. ko phải các cách suy giảm cân không tốt mà vì chị Thái Hằng đi tập ko tất cả đều.
=> Tìm hiểu
chữa viêm họngCó lần đi tập liên tục thì suy giảm và giữ dáng nhưng rồi do bận lại nghỉ hàng tháng. “Sau một thời gian nghỉ tập tại trung tâm thẩm mỹ người mình lại phát phì ra hơn. Quỹ thời gian ngày càng eo hẹp mình không thể đến trung tâm thẩm mỹ rất hay được”, chị Hằng nói.
Không chấp nhận một thân hình quá đẫy đà, chị đã lên mạng tìm liệu pháp suy giảm cân tại nhà. Sau một thời gian làm theo, chị Hằng đã có dáng người săn chắc, khoẻ mạnh.
Chị Hằng chia sẻ: mỗi công việc trong nhà đều là một bài tập thể dục lý tưởng. Chẳng hạn vừa lau nhà, vừa thở thật sâu. những động tác khiến từ bằng, dứt khoát sẽ ko cảm thấy mệt mỏi mà trái lại rất vô tư.
Hay dọn nhà cửa cũng cần giữ tinh thần thư giãn không buộc phải coi đây là việc nặng nhọc gây khó chịu. Nghĩa là mỗi trong lúc làm cho một việc gì chị Hằng cũng nghĩ đấy là đang tập thể dục. Sau một ngày làm việc, buổi tối chị Hằng đi bộ quanh khu nhà một – hai vòng nhưng ko đi nhanh mà vừa đi, vừa thư giãn ví dụ như đi dạo mát.
=> Tìm hiểu thêm:
viêm họng cấp ở trẻ em“Một điều hết sức quan trọng đấy là cân bằng chế độ ăn uống. Buổi tối chỉ ăn một chén cơm nhỏ, một chút thịt nạc. Rau xanh, trái cây là chủ yếu. Trước bữa ăn, có thể uống một ly sữa không đường hoặc ăn chút hoa quả hay bánh quy để tạo cảm giác no ko thèm cơm. những bữa ăn trong ngày chị tất cả đều hạn chế ăn nhiều”, chị Hằng kể lại cách mình đang áp dụng.
TS Trần Thiết Sơn, trưởng khoa phẫu thuật tạo hình (bệnh viện Xanh pôn, Hà Nội) chia sẻ giải pháp suy giảm cân của mình: “Hàng ngày thay do đến tránh tập sau mỗi buổi khiến việc tôi không đi thang máy lên nhà mà đi bộ. Nhà ở tầng 19, tôi đi bộ lên tới tầng 10-11 rồi mới đi thang máy. Đi xuống thì đi số đông từ thang bộ. ví dụ như vậy, vừa tập thể dục lại suy giảm cân hiệu quả”
Lên kế hoạch cho chiến dịch giảm cân
TS Trần Thiết Sơn chia sẻ thêm, làm cho việc nhà cũng là một biện pháp suy giảm cân. Chẳng hạn lau dọn nhà. hiện nay, các nghiên cứu trên thế giới cho thấy, mỗi lần dọn dẹp nhà trong vòng 30 phút ít nhất thường hỗ trợ bạn suy giảm khoảng 143 kilo calo. Hay 15 phút đi bộ cũng có khả năng hỗ trợ bạn suy giảm 100 kilo calo.
Để có được một bài tập tại nhà bài bản, chị Hằng và những bạn cùng công ty đã lập hẳn một kế hoạch cụ thể dựa vào những kinh nghiệm của mọi người cũng ví dụ như tìm kiếm trên mạng.
– Liên tục làm việc nhà: dọn nhà, lau nhà, làm vườn, tổng vệ sinh nhà cửa… mỗi ngày 30 phút.
– Không nằm đọc sách, xem tivi quá nhiều khiến cho bạn ít tập trung vào kế hoạch giảm cân của mình.
=> Tìm hiểu thêm:
cách chữa viêm họng ở trẻ em– Để giảm cân nguyên tắc chung là ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn, ăn ít chất béo, bột. Trong tủ lạnh tránh tích trữ món ăn là bánh kẹo, nước ngọt, khoai tây chiên…Trước mỗi bữa ăn cần ăn uống gì có nước, nhiều xơ để bữa ăn chính ăn ít lại. cần chia một vài bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ. một vài loại: thịt bò vai, trứng, rau cải, đậu, quả lựu, sữa chua, cà chua, ngô, gừng, dưa chuột, rau cần… rất hữu hiệu cho người suy giảm cân.
– Giảm thiểu ngồi lâu, ăn chậm, nhai kỹ.
Apr 11 2016, 11:34 AM
