Các loại thực phẩm dưới đây giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi và chuyển hóa chất béo, làm chậm hấp thu carbohydrate, điều chỉnh insulin chuyển hóa đường đồng thời kiểm soát sự thèm ăn giúp bạn giảm cân sau sinh nhanh đến bất ngờ.
Các loại cá nước lạnh Cá thu, cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ… sống trong môi trường nước lạnh có một hàm lượng axit béo omega-3 rất cao. Omega-3 giúp cải thiện độ nhạy cảm insulin, giúp chuyển hóa đường nhanh hơn, ngăn chặn sự kháng insulin làm tắc nghẽn mạch máu, có hại cho tim mạch, ngăn chặn tiểu đường, giúp giảm cân sau sinh nhanh.
Trong khẩu phần ăn uống chứa 4gr omega-3 mỗi ngày trong 6 tuần làm tăng đáng kể lượng nạc, giảm mỡ, tạo khối cơ cho vận động viên thể hình, cơ thể săn chắc cho người thừa cân. Quả hạch
Quả hạch rất giống quả óc chó, chúng rất giàu chất chống oxy hóa, đạm và chất xơ cao cùng một lượng chất béo lành mạnh. Giúp tăng chuyển hóa các chất trong thực phẩm, tạo cảm giác no nhanh, lâu bằng việc sản xuất leptin giúp kiểm soát thèm ăn hiệu quả. Bên cạnh giảm cân, chống béo phì các loại quả hạch còn rất tốt cho trí não, tim mạch và nhất là trong việc dưỡng da, làm đẹp cho các mẹ. Protein gầy
Protein gầy còn gọi là protein tách béo có trong các sản phẩm sữa tách béo. Đây vốn là siêu thực phẩm giảm cân giúp sữa chữa các mô cơ bị hư hỏng, đốt cháy chất béo hiệu quả, làm tăng glutathione làm chậm lão hóa da và tế bào trong cơ thể. Các loại quả mọng nước Quả việt quất, dâu tây và mâm xôi là những loại quả tuyệt vời trong việc làm giảm lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể vì chúng chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa làm điều tiết insulin trong cơ thể, giảm mức carbohyrate trong các loại thực phẩm khác.
Hơn nữa, quả mâm xôi chứa một chất chống oxy hóa độc đáo được gọi là ellagitannins đã được chứng minh có thể cải thiện độ nhạy cảm của não đối với leptin, làm cho bạn cảm thấy ít đói hơn. Trên đây là những loại thực phẩm giảm cân sau sinh nhanh nhất dành cho mẹ. Chúc các mẹ giảm cân thành công!
Jun 23 2016, 03:22 PM
.jpg)
.jpg)
.jpg)
