7 cách chống lại hội chứng TATT

TATT (Tires all the time, tạm dịch là luôn mệt mỏi, ủ rũ) được xem là căn bệnh của thế kỷ XXI. Bạn đang khổ sở vì những triệu chứng này? Chúng tôi đã có cách giúp bạn.

Tại sao bạn lại mắc hội chứng này? Câu trả lời có thể làm bạn rất ngạc nhiên vì nó quá đơn giản.

1. Ngồi không đúng tư thế: Nếu bạn ngồi sai tư thế tại bàn làm việc suốt ngày thì đó có thể là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Khi ngồi không thẳng lưng, bạn phải tốn nhiều năng lượng để các khớp xương và cơ giữ cơ thể. Đó là nguyên nhân làm cơ thể mệt mỏi.

Cách xóa mệt mỏi: Bạn nãy tham gia một lớp học yoga để cải thiện tư thế của mình.

Trong khi làm việc, thỉnh thoảng bạn nên đứng dậy, lắc chân và duỗi thẳng người. Khi đó, máu sẽ bơm từ bắp chân lên phổi, tim và não để tăng năng lượng, giúp bạn chống lại tình trạng lừ đừ.

2. Hội chứng ngủ gật: Chúng ta có những chu kỳ ngủ kéo dài trong 90 phút. Nếu bạn giật mình thức dậy rồi lại ngủ tiếp ngay sau đó, bạn sẽ bước vào một chu kỳ mới. Như vậy khi thức dậy, bạn vẫn thấy lờ đờ vì não không được kích hoạt.

Cách xóa mệt mỏi: Hãy đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Nếu không ngủ đủ 8 tiếng/ngày, bạn nên ngủ một giấc ngắn vào buổi trưa. Hãy cố gắng ngủ thật sâu để đầu óc tỉnh táo hơn.

3. Giải độc cho gan: Gan là cơ quan giải độc cơ thể của con người. Nếu thấy vừa mệt mỏi vừa sưng chân tay và nhức đầu, có thể gan bạn đang có vấn đề.

Cách xóa mệt mỏi: Trước tiên, bạn cần đến bệnh viện kiểm tra gan. Để bộ phận này hoạt động tốt hơn, bạn nên uống một ly rượu vang trước bữa ăn tối. Chất chát trong rượu tác động lên hệ thần kinh, làm tăng sự bài tiết, giúp cơ thể giải phóng các độc tố.

Ngoài ra, bạn có thể ăn các loại rau có vị đắng nhẹ như rau húng, rau diếp xoăn.

4. Thiếu ánh sáng mặt trời: Sống trong môi trường thiếu ánh sáng, chắc chắn bạn sẽ vô cùng mệt mỏi vì không được cung cấp vitamin D. Loại vitamin này là thành phần chủ chốt để tạo ra chất serotonin (hợp chất phân bổ rộng trong các mô, hệ thần kinh... có vai trò như một chất dẫn truyền thần kinh).

Cách xóa mệt mỏi: Hãy đảm bảo bạn được tiếp xúc với ánh nắng ít nhất 20 phút/ngày. Nếu quá bận, hãy cố gắng ngồi gần cửa sổ, đồng thời uống đủ bổ sung vitamin D.

5. Thiếu nước: Uống không đủ nước có thể làm não và các phủ tạng trong cơ thể bạn teo lại. Điều này làm bạn bị đau đầu, mệt mỏi và mất tập trung.

Cách xóa mệt mỏi: Ngay khi vừa thức dậy, hãy uống 1 ly nước to. Thêm 3 ly trước bữa trưa và 4 - 5 ly từ chiều đến tối. Tổng cộng, một ngày cơ thể cần được cung cấp từ 2,5 đến 3 lít nước.

6. Dư chất hóa học: Môi trường văn phòng đầy các chất hóa học. Chúng tỏa ra từ máy photocopy, fax, máy vi tính... Các chất này có thể khiến bạn khó thở, mệt mỏi. Ở nhà, bạn cũng có thể bị ảnh hưởng từ các chất tẩy rửa và chất khử mùi.

Cách xóa mệt mỏi: Mở cửa sổ thường xuyên để cải thiện không khí nơi làm việc.

Ở nhà, nên chọn các loại nến thơm, nước hoa, sản phẩm lau rửa có mùi thật nhẹ hoặc không mùi.

7. Ít tập thể dục: Không tập thể dục hoặc tập quá ít, không đều đặn có thể khiến cơ thể mệt mỏi. Các hoạt động thể chất không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, rắn chắc mà còn làm tăng khả năng chuyển hóa bột đường và ô-xy thành năng lượng cung cấp cho cơ thể. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp tim hoạt động tốt và não cũng được cung cấp máu tốt hơn.

Cách xóa mệt mỏi: Lên lịch tập thể dục 3 lần/tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút và tập thật đều đặn. Thời gian tập là cách 4 - 5 tiếng trước khi đi ngủ. Nếu không có thời gian tập thể dục, hãy đi bộ từ nhà ra bến xe buýt hoặc đi bộ thay vì đi thang máy.



st.