New articles Năng lực quản lý: nhân tố thứ năm     ♥ Lựa chọn mục tiêu cuộc đời     ♥ 10 bí quyết cân bằng công việc và gia đình     ♥ Cô đơn trên mạng     ♥ Chứng khoán: Giấc mơ và ác mộng     ♥ Tám     ♥ Những tính năng của blog VnVista     ♥ Các mạng xã hội thống trị Google     ♥ Điều gì tạo nên một giám đốc công nghệ thông tin giỏi?     ♥ Cố gắng xóa bỏ những ấn tượng xấu     ♥ Cần một cách làm ăn mới     ♥ Tiếp thị hướng đến doanh nhân     ♥ Đưa cửa hàng thật lên chợ ảo     ♥ Bí quyết quản lý các nhân viên trẻ     ♥ Một số câu hỏi phỏng vấn “đặc biệt” của Microsoft     ♥ 4 bài học thành công trong kinh doanh     ♥ Tạo dựng hình ảnh một cô gái trẻ chuyên nghiệp     ♥ Góc “khác” của thế giới online đêm     ♥ Phong cách người Mỹ     ♥ Chỉ nghĩ đến tiền cũng làm người ta ích kỷ     
New blog entries Tiêu chuẩn giày bảo hộ lao động chống nước      ♥ Máy Lạnh Âm Trần Nối Ống Gió Là Gì?      ♥ Có nên mua máy làm sữa hạt không?      ♥ Địa chỉ cung cấp bảo hộ lao động tại Đồng Nai      ♥ Có Nên Trộn Bột Màu Thủ Công Khi Sản Xuất Nhựa      ♥ Lý do nên kinh doanh bảo hộ lao động tại Hà Nội      ♥ Trị rụng tóc với dầu gội Viora có hiệu quả?      ♥ SHEET Sài Gòn đau lòng quá      ♥ SHEET Vòng Tay Lỡ Làng      ♥ SHEET Nói với người tình      ♥ Hóa đơn GTGT theo quy định mới nhất 2025      ♥ SHEET Trái tim không lời      ♥ Top sản phẩm giày bảo hộ nữ được ưa chuộng      ♥ SHEET Đời dạy ta khôn      ♥ Máy Laser Trẻ Hóa Da Pico PS300      ♥ Nhà bán bảo hộ lao động uy tín tại Khánh Hòa      ♥ SHEET Đàn bà cũ tôi yêu      ♥ Tối Ưu Hóa Trải Nghiệm Sản Phẩm Từ Màu Sắc      ♥ Địa chỉ bán giày bảo hộ tại Thái Nguyên uy tín      ♥ Địa chỉ mua giày bảo hộ Ziben tại Quận 1      
 
Reply to this topicStart new topicStart Poll

Liệt Kê · Bình Thường · [ Tách Biệt+ ]

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà cho nữ


tieumynhan
post Apr 3 2024, 09:35 AM
Gửi vào: #1
No avartar

Group Icon

Chuyên viên
***
Thành viên: 124,874
Nhập: 21-October 23
Bài viết: 68
Tiền mặt: 10,272
Thanked: 0
Cấp bậc: 7
------
------
Bạn bè: 0
Thêm vào nhóm bạn bè
Gửi thiệp điện tử
Trang thông tin





Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày liệu có an toàn?

Mỡ bụng là một trong những vị trí khó loại trừ nhất trên cơ thể. Không chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ, chúng còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những căn bệnh liên quan đến nội tạng bên trong cơ thể.

XEM NGAY: Cách giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà cho nữ

Chính vì thế, những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày luôn chiếm nhiều sự quan tâm của mọi người, đặc biệt là phái đẹp đang có kế hoạch đi chơi xa cùng bạn bè hoặc người yêu.

Nhìn chung, những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày sẽ không gây nguy hiểm đến sức khỏe của chúng ta. Nhưng để đảm bảo an toàn, bạn cần phải nghiên cứu kỹ lưỡng và lựa chọn đúng phương thức giảm cân tại nhà an toàn sao cho phù hợp với thể trạng của cơ thể nhất.

>>>> Có nên hút mỡ tại thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng

user posted image

Trong một số trường hợp đặc biệt, khuyến khích mọi người nên tìm đến sự trợ giúp của bác sĩ chuyên môn để được tư vấn và chữa trị những lý do khiến cho bụng béo một cách hợp lý và an toàn nhé.

2. Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày bằng tập luyện

Tập luyện là cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả mà ai cũng có thể thực hiện ngay tại nhà. Chỉ cần mỗi ngày dành ra từ 20 - 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ có thể ngăn ngừa được việc mỡ tích tụ ở bụng và sở hữu một sức khỏe cường tráng, góp phần chống chọi mọi bệnh tật.
2.1. Gập bụng

Gập bụng là một trong những bài tập tác động rất sâu vào cơ bụng trên, giúp đốt cháy nhiều mỡ thừa và tạo độ cứng cho cơ core mỗi khi cơ thể vận động. Tập bụng đúng cách sẽ không làm đau lưng và đem lại hiệu quả thon gọn bụng dễ dàng.

bước 1: Nằm ngửa và sát lưng xuống đất.

bước 2: Nâng đầu và để cằm cố chạm vào ức.

bước 3: Gồng bụng, giữ đều hơi thở và lưng dưới bám sát đất.

bước 4: Hạ đầu và thở ra.

Điều quan trọng mà bạn cần lưu ý để lưng không đau đó là không nên nâng thân người lên quá cao và lưng luôn bám sát xuống đất. Nếu trong lúc tập cảm thấy cơ bụng nóng dần lên thì bạn đang tập đúng cách rồi đấy.

>>>> bệnh viện thẩm mỹ hút mỡ được nhiều chị em lựa chọn

2.2. Gập bụng nghiêng

Là một biến thể khác của gập bụng cơ bản, gập bụng nghiêng làm săn chắc vùng cơ liên sườn, tiêu mỡ ở hai bên eo và giúp vòng eo trở nên thon gọn như mong muốn. Tuy nhiên, giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày bằng bài tập này sẽ khá khó khăn bởi vì chúng cần nhiều lực ở lưng, tay và cơ bụng.

bước 1: Nằm ngửa, hai tay để lên đầu và lưng sát đất.

bước 2: Nâng đầu, cùi chỏ phải hướng về đầu gối trái.

bước 3: Gồng bụng, giữ đều hơi thở và lưng dưới bám sát đất.

bước 4: Làm ngược lại với bên còn lại.

Khi tập động tác này, bạn không cần phải tập nhanh và luôn giữ đều nhịp thở đều để tạo nên sức bền khi gồng bụng. bài tập này sẽ mệt hơn khi tập gập bụng cơ bản nên đừng bỏ cuộc mà hãy luôn quyết tâm bạn nhé.

2.3. Plank mỗi ngày

Tuy là bài tập tĩnh nhưng plank là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tính đến thời điểm hiện tại. Mọi trọng lực của cơ thể đều sẽ dồn về cơ bụng, giúp đốt cháy nhiều năng lượng và những khu vực gần bụng.

bước 1: Vào tư thế plank cơ bản bằng cách chống hai khuỷu tay và nâng người.

bước 2: Chân khép lại, nâng hông lên ngang lưng, tạo thành một đường thẳng.

bước 3: Giữ hơi thở đều đặn và siết chặt cơ bụng.

Khi tập plank, bạn hãy cố gắng giữ đều hơi thở trong lúc tập và đừng nhịn thở để cố gắng gồng bụng. Nếu không thở đều, bạn sẽ nhanh chóng đuối sức và bài tập sẽ không hiệu quả.

>>>> Tìm hiểu hút mỡ bụng có an toàn không


--------------------
Nhóm bạn bè:

Thành viên này chưa có người bạn nào trong mạng VnVista, nếu bạn muốn trở thành người bạn đầu tiên của thành viên này, hãy click vào đây


Cảnh cáo: (0%)----- 
Nếu bạn thấy bài viết này vi phạm nội quy forum, hãy click nút này:
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post

Thank you! Reply to this topicTopic OptionsStart new topic
 

Bản Rút Gọn Bây giờ là: 24th July 2025 - 01:39 AM
Home | Mạng xã hội | Blog | Thiệp điện tử | Tìm kiếm | Thành viên | Sổ lịch