Ngày lạnh mẹ bầu chăm sóc sức khỏe thế nào

Những ngày cuối năm gắn với nhiều sự kiện, bà bầu phải hoạt động tất bật hơn. Và khi thời tiết chuyển lạnh, sức khỏe cho bà bầu là vấn đề hàng đầu cần quan tâm.
Khi mang thai, sức đề kháng của mẹ bầu giảm nên khi thời tiết chuyển lạnh càng dễ mắc bệnh hơn. Vì mẹ bầu hạn chế dùng thuốc nên khi bị cảm lạnh, sốt, ho sẽ rất dai dẳng và mệt mỏi, khó chịu, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và tâm trạng. Tuy nhiên, cũng không nên e ngại những cơn gió lạnh mà suốt ngày nằm trên giường hay phải kiêng khem đủ thứ. Mẹ bầu chỉ cần nhớ những nguyên tắc sau đây để vượt qua mùa khó chịu này nhẹ nhàng.
Thông tin khác về dinh dưỡng cho bà bầu:
http://vnanmum.com/suc-khoe-cho-ba-bau-trong-nhung-ngay-lanh
http://40tuanthaiky.com/chon-sua-danh-cho-...o-bi-quyet.html


Tăng sức đề kháng, tăng sức khỏe cho bà bầu
Mẹ bầu có thể tăng sức đề kháng cho mình bằng chế độ ăn uống và tập luyện. Hãy tìm hiểu những nhóm thực phẩm tác động tích cực đến hệ miễn dịch và thêm vào bữa ăn hàng ngày. Chẳng hạn như cam, chanh, bưởi, quýt, quả hồng chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C giúp ngừa cảm cúm, cảm lạnh hiệu quả. Khoai lang giàu vitamin B6, C, D và sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nên thường xuyên ăn cá bởi cá chứa nhiều kẽm và axit béo omega-3. Kẽm có công dụng kích thích sản sinh ra bạch cầu giúp chống khuẩn hiệu quả hơn. Còn axit béo omega-3 sẽ giúp cho da bớt khô và nứt nẻ. Hay tỏi, thịt gà… cũng là những thực phẩm hỗ trợ sức đề
kháng giúp mẹ bầu khỏe hơn trong mùa lạnh.

Hạn chế ăn thực phẩm nguội, lạnh, thay vào đó chuyển sang các loại thức ăn, nước uống ấm để cảm thấy dễ chịu hơn. Chẳng hạn như mẹ bầu có thể uống sữa bầu ngay khi còn ấm, dùng thức ăn lúc nóng sốt sẽ giúp cơ thể cảm thấy khỏe khoắn.

Tập yoga nhẹ nhàng giúp tăng sức khỏe cho bà bầu trong mùa lạnh
Bên cạnh đó, chế độ tập luyện yoga nhẹ nhàng trong nhà vào mùa lạnh cũng tăng sức khỏe cho bà bầu. Theo nhiều nghiên cứu, mỗi tuần mẹ bầu nên tập ít nhất 150 phút thể thao, tương đương với 30 phút mỗi ngày, 5 lần một tuần sẽ có lợi cho sức khỏe và hạn chế được những biến chứng khi sinh và rút ngắn thời gian chuyển dạ.

Giữ ấm và bảo vệ làn da
Để bảo đảm sức khỏe cho bà bầu trong mùa lạnh cần giữ ấm cũng như đừng quên bảo vệ làn da. Bên cạnh quần áo ấm áp, mẹ bầu nhớ câu thần chú: “tay, chân, tai” khi đi ra đường. Đây là ba vùng dễ bị lạnh nhất trên cơ thể và khi được giữ ấm, cơ thể cũng thấy dễ chịu hơn. Hãy sắm cho mình đôi chụp tai hay chiếc mũ che tai dễ thương cũng như găng tay, tất chân đẹp để mẹ bầu trông thật phong cách khi xuống phố nhé!

Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng đối mặt với tình trạng rạn da, da khô căng, nứt nẻ khi trời lạnh. Đối phó thế nào đây? Hãy uống nhiều nước hơn để duy trì độ ẩm cho da, thoa kem dưỡng da loại thảo dược dịu nhẹ làm mềm da sẽ rất tốt. Đừng quên mang theo chiếc son dưỡng môi trong túi xách mẹ bầu nhé.

Và cho dù mùa đông đã qua đi, mẹ bầu cũng cần chú ý giữ sức khỏe thật tốt. Không tự ý uống thuốc hay “tự chữa bệnh” cho mình mà phải tuân thủ theo chỉ dẫn của các bác sĩ. Mẹ bầu cần khám thai định kỳ để theo dõi tình trạng sức khỏe của hai mẹ con. Bên cạnh đó các mẹ đã thuộc làu danh mục món ăn tốt và có hại cho sức khỏe của bé, món ăn nào giàu folate chưa? Thêm một điều quan trọng không kém chính là tinh thần cũng liên quan trực tiếp đến sức khỏe cho bà bầu. Cần giữ cho mình vui tươi, lạc quan yêu đời khi mang thai để có thể đẩy lùi sự khó chịu và tận hưởng 9 tháng diệu kỳ cùng bé yêu trong bụng các mẹ nhé.
Chúc các mẹ bầu vượt qua những ngày lạnh đầy khỏe khoắn và tận hưởng mùa lễ hội tươi vui cùng bé yêu trong bụng.
Theo: http://vnanmum.com