Nỗi buồn mùa đông!
(SVVN)Khi mùa đông tới, nếu bạn cảm thấy mình luôn lâm vào tình trạng buồn bã, chán nản mà không rõ nguyên do, có thể bạn đang mắc phải hội chứng của một loại bệnh có tên là rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) hay còn gọi là "những nỗi buồn mùa đông". Người mắc SAD luôn phải trải nghiệm những cảm xúc rầt tồi tệ trong suốt những tháng mùa đông lạnh lẽo. Hội chứng này bắt đầu từ cuối mùa thu hoặc đầu đông và có thể sẽ biến mất vào cuối xuân hoặc đầu hạ.
Nguyên nhân là do lượng ánh sáng tự nhiên và nhiệt độ giảm ảnh hưởng đến sự cân bằng của các chất hoá học trong não bộ và hoóc môn.
- Đồng hồ sinh học: Nhịp sinh học của mỗi người cũng chịu tác động của lượng ánh sáng vào mắt, nhiệt độ và ánh sáng tự nhiên giảm làm thay đổi đồng hồ sinh học của một số người.
- Chất melantonin: Một số nhà nghiên cứu cho rằng hội chứng rối loạn cảm xúc theo mùa gắn liền với melantonin - một loại hoóc môn liên quan đến giấc ngủ, giấc ngủ lại có mối liên hệ với tâm trạng của con người. Cơ thể chúng ta sản sinh ra nhiều melantonin hơn trong những đêm mùa đông dài.
- Serotonin: Là một chất có trong não bộ có ảnh hưởng tới tâm trạng của chúng ta. Lượng ánh sáng ít đi làm giảm serotonin cũng là nguyên nhân của hội chứng rối loạn cảm xúc theo mùa.
- Dopamine được coi là loại hoóc môn giúp cải thiện sự tỉnh táo và tập trung của con người, trong những tháng mùa đông âm u, dopamine giảm và là một phần nguyên nhân của SAD.
Bạn sẽ cảm thấy: Buồn bã, xa lánh mọi người, thiếu năng lượng hoạt động, không còn hứng thú với những công việc mà mình từng yêu thích, thèm ăn, tăng cân (thích ăn thức ăn nhiều đường), ngủ nhiều hơn, buồn ngủ vào ban ngày và không thể tỉnh dậy được, một số người lại ngủ không ngon, thức dậy vào lúc sáng sớm, khó tập trung. Thông thường những người mắc phải hội chứng này có hệ miễn dịch rất yếu.
Đừng lo lắm:
Các nhà khoa học cho rằng liệu pháp ánh sáng có hiệu quả trong việc điều trị những người nhiễm hội chứng SAD. Bệnh nhân sẽ phải ngồi với một khoảng cách nhất định bên một nguồn ánh sáng mạnh.
Một số biện pháp khác:
- dành nhiều thời gian để hít thở không khí dưới ánh nắng mặt trời.
- Tích cực tham gia vào các hoạt động xã hội.
- Nhà cửa thoáng đãng, có nhiều cửa sổ, chỗ làm việc thoáng, có nhiều ánh sáng.
Nếu SAD gây ảnh hưởng quá lớn đến cuộc sống của bạn và bạn không thể tự mình vượt qua được, hãy tìm đến các bác sĩ để có liệu pháp phù hợp.
Theo Sinh Viên Việt Nam
