Biểu hiện và điều trị bệnh mất ngủ về đêm

Ngủ là hoạt động tự nhiên và  bình thường của con người, đây là một hoạt động có tính tuần hoàn và định kì biểu hiện bởi sự bất động của các cơ bắp, các phản ứng của con người với bên ngoài lúc này cũng đã được giảm đáng kể.

Một người bình thường có thời gian ngủ trung bình khoảng từ 7-8 tiếng. Một giấc ngủ đạt chất lượng chỉ khi ngủ đúng giờ, giấc ngủ sâu, đủ tiếng, sau khi ngủ dậy cơ thể cảm thấy tinh thần thoải mái, khoan khoái, đầu óc sảng khoái…Giấc ngủ giúp cho cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi, thư giãn và có thời gian phục hồi lại nguồn năng lượng tiêu hao trong suốt quá trình hoạt động xảy ra trước khi đi ngủ.

>>> Bác Tôn đã tươi vui trở lại khi sử dụng Bonisleep

Triệu chứng mất ngủ về đêm

Bệnh mất ngủ được chia làm hai loại là mất ngủ cấp tính (mất ngủ ngắn) và mất ngủ mạn tính (mất ngủ kéo dài). Sự phân loại này được thực hiện dựa trên các mức độ mất ngủ có thường xuyên liên tục xảy ra hay không? Mất ngủ kéo dài trong bao lâu? Đối với mất ngủ mạn tính – mất ngủ kéo dài thì thời gian mất ngủ thường dai dẳng trong một tháng hoặc có thể lâu hơn nữa.

Những dấu hiệu thường thấy khi mất ngủ như:

– Bệnh nhân sẽ khó đi vào giấc ngủ, không yên giấc, ngủ chập chờn và dậy rất sớm.

– Bệnh nhân thườg hay tỉnh dậy nhiều lần trước khi ngủ, khi đã dậy thì ngủ lại rất khó.

Tác hại của mất ngủ về đêm kéo dài

 

>>>Xem thêm tại đây: Thủ phạm chính gây ra mất ngủ

 

Điều trị mất ngủ về đêm kéo dài

1. Xác định lý do gây mất ngủ và có phương  pháp điều trị:

Tìm hiểu đâu là các nguyên nhân khiến người bệnh bị mất ngủ, có thể do bởi sử dụng các chất cafein như nước tăng lực, cà phê, sôcôla…trước khi đi ngủ; sử dụng nhiều thực phẩm cay nóng hay có thể do ăn quá no; stress, hoặc do cẳng thẳng, thay đối múi giờ…

 

2. Tạo không gian, điều kiện thuận lợi để có một giấc sâu và ngon:

Tạo điều kiện để có giấc ngủ ngon chính là lựa chọn giường phù hợp với cơ thể, nệm mềm và êm ái, sạch sẽ, mềm mại để tạo cảm giác thư giãn, thư thái cho dễ ngủ.

 

3. Điều trị bằng thuốc:

Một số loại thuốc thường được dùng để gây ngủ thuộc nhóm benzodiazepine hay các thuốc như melatonin, ramelteon. Tuy vậy khi sử dụng phải có sự hướng dẫn, lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa. Nếu người bệnh có kèm theo chứng trầm cảm thì cũng cần được bác sĩ chỉ định.

Ngoài thuốc Tây, bệnh nhân cũng có thể điều trị bằng các bài thuốc Đông y hay thuốc nam như củ gừng, hoa trinh nữ, tim sen, long nhãn, lá vông …

 >>> Bác Hạnh vui vẻ sau khi thoát khỏi chứng mất ngủ : Bonihappy

4. Sử dụng các liệu pháp tâm lý vào trong điều trị mất ngủ:

Liệu pháp tâm lý thường được sử dụng điều trị mất ngủ là ngồi thiền giúp tinh thần thư thái, thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ. Các bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp thả lỏng cơ thể cũng khiến cho bệnh nhân dễ ngủ hơn. Một điều cần lưu ý nữa là bệnh nhân phải không được lo nghĩ quá nhiều trước khi đi ngủ, hãy tạm gác lại một bên để giấc ngủ đến êm ái, nhẹ nhàng hơn.