5 loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hàng đầu

Mật ong – Thực phẩm giúp ngủ ngon

Mật ong là một trong những loại thực phẩm vàng bổ dưỡng cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu giấc và ngon hơn. Mật ong có tác dụng bổ trung ích khí, xua tan đi cảm giác lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi, mang lại cảm giác dễ ngủ, dễ chịu hơn. Hàng ngày trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng bạn chỉ cần hoà thêm 2 thìa café nhỏ cùng với 200ml nước ấm rồi uống, bonihappy.

 

Các bộ phận từ cây sen

Hạt sen có công dụng an thần, dưỡng tâm rất hiệu quả nên được sử dụng nhiều trong việc điều trị chứng khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Bạn có thể nấu hầm hạt sen hoặc chè hạt sen với chim bồ câu, gà hoặc thuốc bắc để ăn trước khi đi ngủ, đó đều là những món ăn điều trị mất ngủ vô cùng hiệu quả đấy

Củ sen: Là phần rễ sen cắm sâu xuống bùn,  là bộ phận thường bị lãng quên của cây sen nhưng nó có công dụng khá hiệu quả trong việc tạo một giấc ngủ ngon, củ sen thì thường được nấu canh để ăn vừa mát vừa điều trị được mất ngủ.

Tim sen: Sử dụng tim sen để nấu nước thay nước uống mỗi ngày sẽ giúp bạn có giấc ngủ chất lượng và thật sâu.

Có nhiều loại thực phẩm người mất ngủ nên ăn ngủ sâu và để dễ ngủ hơn ví dụ như bonihappy, bonisleep.

 

Sữa tươi

Được mệnh danh là “thuốc ngủ từ thiên nhiên” sữa tươi mang lại giấc ngủ sâu và dễ dàng cho con người vì trong sữa tươi có chứa hàm lượng canxi cao giúp “trấn tĩnh” và “xoa dịu” bộ não giúp chúng ta đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất, bonisleep

Xem chi tiết tại đây :Sữa tươi tốt cho người mất ngủ

 

Trứng

Tưởng chừng như là một loại thực phẩm bình thường, bình dân nhưng trứng mang lại cho con người rất nhiều tác dụng bổ ích từ sức khoẻ cho đến việc làm đẹp.

Tại sao trứng gà lại mang đến một tác dụng tuyệt vời như thế? Vì trong trứng là có chứa hàm lượng các axit amin cao giúp kích thích các nơ ron thần kinh sản xuất chất orexins – chất này có công dụng trấn tính và tạo môt giấc ngủ dễ đi vào và sâu đồng thời tạo ra sự tỉnh táo và khoẻ khoắn cho bạn vào sáng hôm sau. Các món ăn được chế biến từ trứng cũng đều là những món ăn có nằm trong danh sách “ăn gì dễ ngủ” rất bổ ích, bạn nên thay đổi khẩu vị và cách chế biến để không bị nhàm chán.

 

Cá là thực phẩm tốt giúp bạn dễ ngủ

Cá là nguồn thực phẩm giàu protein, chất đạm và các chất dinh dưỡng khác, ăn nhiều cá giúp ta trẻ, khỏe, thông minh hơn.

 Khi khó ngủ hoặc ngủ không ngon thì bạn nên ăn các loại cá như cá ngử, cá hồi, cá chép vì chúng có hàm lượng vitamin B6 cao - loại vitamin này có công dụng thúc đẩy quá trình sản xuất melatonin và serotonin – hoạt chất giúp trấn an ngủ ngon.bonihappy

Trước khi ngủ không nên ăn quá no: Thay vì được nghỉ ngơi thì hệ tiêu hoá của bạn phải làm việc hết sức để tiêu hoá số thức ăn bạn ăn, điều này sẽ khiến cho cơ thể khó chịu gây ra tình trạng mất ngủ, khó ngủ, bonisleep

Hi vọng với những thông tin tôi vừa cung cấp ở trên phần nào giải đáp được thắc mắc “mất ngủ nên ăn gì?” và giúp bạn có thêm được kiến thức về những thực phẩm bổ dưỡng giúp ngủ ngon để mang lại cho mình hoặc người thân bạn bè một giấc ngủ chất lượng và sâu nhé.