Tự tin với 3 vòng siêu mẫu

Có nhiều nguyên nhân khiến cho vòng mông bị chảy xệ như ngồi nhiều, tắm nước nóng. Để nâng mông chảy xệ các chị em đừng bỏ qua 3 bài tập cơ mông này.

Nhiều chị em thường ao ước có được vòng ba đầy đặn, quyến rũ sẽ giúp chị em tự tin hơn khi diện những bộ đầm, quần jeans yêu thích của mình. Thực tế có nhiều chị em sau khi sinh nở, ngồi quá nhiều khi làm việc, ít vận động sẽ khiến vòng ba chị chảy xệ và khó mặc đồ hơn. Các huấn luyện viên của trường Cao đẳng Y Dược Pasteur mách các chị em những bài tập nâng mông rất hiệu quả.

>> Xem thêm thông tin về căng da mặt, căng da mặt giá rẻ tại hà nội, căng da mặt ở đâu tốt nhất tại đây

 

Nâng mông chảy xệ bằng hông và cơ chân

Bạn chuẩn bị thảm hoặc nằm ngửa lên sàn nhà, hai tay đặt úp xuống mặt sàn và ép chặt phần chân. Sau đó co đầu gối lên sao cho bắp chân chạm sát vào đùi, lòng bàn chân đặt hoàn toàn xuống mặt sàn. Bạn dùng sức để nâng mông lên cao sao cho phần thân, đùi và cẳng chân tạo thành góc vuông 45 độ. Giữ nguyên tư thế này đến khoảng 3-4 giây rồi từ từ hạ xuống về tư thế ban đầu. Bài tập này nên thực hiện từ 10-15 lần giúp tân trang vòng 3 một cách săn chắc hơn.

>> Xem thêm thông tin về căng da mặt, căng da mặt giá rẻ tại hà nội, căng da mặt ở đâu tốt nhất tại đây

 

Quỳ đá chân phía sau giúp nâng mông chảy xệ

Với bài tập này bạn nên quỳ người xuống sàn nhà, hai tay để chống trước ngực, cơ thể ở tư thế song song với sàn nhà. Bạn dùng hai tay và gối để làm trụ cơ thể, sau đó nâng đá chân trái lên cao về phía sau sao cho cẳng chân và đùi tạo thành góc vuông trên cao. Sau đó hạ chân trái xuống cùng với hai tay tiếp tục đổi bên đá chân phải lên cao. Thực hiện lần lượt, mỗi một chân thực hiện từ 10-15 nhịp trong mỗi buổi tập.

 

Bài tập nằm ngửa nâng thẳng chân lên cao

Bạn nằm ngửa thật thoải mái trên sàn nha, hai tay đặt hai bên sườn và bám chắc sàn nhà. Sau đó, chân trái co lên bám sát bàn chân xuống sàn, chân phải giơ lên thẳng ở phía trước.

 

Với bài tập này bạn dùng lực của bàn chân trái, hai tay và cổ làm trụ nâng người cao lên sao cho thân người và đùi trái tạo thành một đường thẳng, đồng thời chân phải cũng nâng thẳng lên cao. Sau đó, hạ người xuống ở tư thế ban đầu và tiếp tục  nâng lên 10 nhịp rồi đổi sang nâng chân trái. Bài tập nâng mông chảy xệ này cũng rất hiệu quả và đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể.

>> Xem thêm thông tin về căng da mặt, căng da mặt giá rẻ tại hà nội, căng da mặt ở đâu tốt nhất tại đây

 

Nâng mông bằng mỡ tự thân khắc phục mông chảy xệ

Với nhiều phụ nữ việc khắc phục nâng mông chảy xệ sẽ rất khó bởi vì còn tùy thuộc vào chế độ ăn uống, sinh hoạt của mỗi người khác nhau. Ngay cả việc tập luyện hàng ngày cũng phải rất cố gắng và kiên trì trong khoảng thời gian dài từ 6 tháng đến 1 năm. Vậy nên để có hiệu quả nhanh chóng chị em nên tham khảo dịch vụ nâng mông bằng mỡ tự thân để giúp vòng 3 săn chắc hơn.

 

Tại Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ đây là phương pháp làm đẹp vòng 3 được nhiều chị em tin dùng. Dịch vụ này sử dụng công nghệ tiên tiến và nâng mông bằng cách dùng mỡ thừa trên các vùng cơ thể khác để cấy vào vùng mông giúp cho mông săn chắc, đều đặn hơn. Không những vậy cách làm này còn giúp cho cơ thể gọn gàng săn chắc một cách tự nhiên. Chỉ trong một lần phẫu thuật bạn đã có ngay vòng ba đầy đặn, quyến rũ không còn tình trạng bị chảy xệ như trước nữa. Các chị em có nhu cầu nâng mông hãy đến viện thẩm mỹ để được tư vấn về dịch vụ nhé.

>> Xem thêm thông tin về căng da mặt, căng da mặt giá rẻ tại hà nội, căng da mặt ở đâu tốt nhất tại đây