Giảm cân an toàn cho trẻ dậy thì

Các loại thực phẩm ngày nay rất dễ gây béo phì như: gà rán, các loại thức ăn nhanh, các loại nước ngọt có ga,…lại được các em ưa chuộng. Ngoài ra, do những biến đổi tự nhiên trong cơ thể và thói quen không khoa học hàng ngày sẽ khiến các em dễ dàng trở thành những cô cậu học trò mũm mĩm, khó nhìn với những người khác giới. Hãy kiểm soát trọng lượng cơ thể ngay bây giờ bằng những bí quyết giảm cân sau đây:

1. Cắt giảm calo khoa học

Như đã nói, khi các em đang ở độ tuổi lớn dần lên thì nhu cầu dinh dưỡng và lượng thức ăn là rất lớn. Chính vì lẽ đó và việc tăng nhanh đột ngột lượng thức ăn sẽ khiến các em nhanh chóng bị tăng cân. Một chế độ ăn ngủ khoa học sẽ giúp các em nhanh thon gọn lại

Các em nên có chế độ ăn hợp lý, ăn vừa no không được ăn quá nhiều. Hạn chế thói quen ăn vặt với những đồ ăn ngọt hay có nhiều chất béo.

Ngoài ra các em nên tránh những đồ uống có ga nhiều đường, hoặc cồn : rượu, bia, nước ngọt. Lượng đường và chất kích thích trong rượu bia không tốt cho sức khỏe mà ngược lại làm tăng cân, mất kiểm soát trọng lượng.

2. Thực đơn khoa học

- Những thực phẩm giàu canxi như: tôm, cua, cá, trứng,…là những thực phẩm giúp bạn tăng cường chiều cao, khi bạn tăng chiều cao sẽ tránh được tình trạng rơi vào khả năng tăng cân nhanh.

- Những thực phẩm giầu protein có trong đậu, lạc, thịt bò, đây được coi là những thực phẩm giúp bạn phát triển cơ thể cân đối không để bạn thiếu chất.

- Hãy uống 1 đến hay 2 ly sữa mỗi ngày (nên chọn sữa ít béo) vừa để bạn gái đẹp da lại đẩy nhanh quá trình chuyển hóa của tiêu hóa, giúp bạn giảm cân thành công.

- Bạn hãy hạn chế đồ ăn có nhiều chất béo, những đồ ăn sẵn đóng hộp, và những thực phẩm ăn nhanh. Tuy chúng vô cùng hấp dẫn nhưng chứa quá nhiều dầu mỡ và calo sẽ làm cho bạn nhanh tăng cân, và khiến bạn khó lòng giảm cân thành công được.

3. Ăn chậm, nhai kỹ

Các bậc cha mẹ nên tập cho trẻ thói quen trẻ ăn chậm, nhai thật kỹ. Việc trẻ ăn chậm rất tốt cho dạ dày. Thói quen ăn chậm, nhai kỹ giúp trẻ cải thiện tỉ lệ hấp thu thức ăn mà cơ thể vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, giảm sự thèm ăn, đồng thời cảm giác no được lâu. Lượng thức ăn giảm làm tăng sự hấp thu thực phẩm ở ruột non, giảm đáng kể dư lượng thực phẩm đưa vào, góp phần giúp trẻ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, đừng cho trẻ làm them việc khác khi đang ăn như xem tivi, đọc truyện, chơi điện tử,…sẽ làm cho trẻ mất tập trung vào việc ăn chậm, nhai kĩ này nếu áp dụng đúng những gì chúng tôi nói thì chắc chắn con bạn sẽ giảm cân hiệu quả.

4. Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ ngon từ 7 – 8 tiếng sẽ giúp bạn có một tinh thần sảng khoái và khoẻ mạnh hơn. Mặc dù ở độ tuổi này các em có thể ngủ nhiều hơn như thế nhưng không nên ngủ nướng sẽ khiến các em nhanh béo chỉ trong vài ngày thôi đấy.

5. Năng tập thể thao

Thể thao giúp các em phát triển mạnh về thể chất như chiều cao, rèn luyện sự dẻo dai, nhanh nhẹn và giúp cơ thể thon gọn, săn chắc, mạnh mẽ hơn các bạn lười vận động. Thể thao luôn bổ ích cho mọi người và đem lại sự minh mẫn, tinh thần sảng khoái mỗi ngày vì vậy các bạn hãy coi thể thao là một người bạn tốt luôn đồng hành trên suốt cuộc đời nhé các bạn.

Ngoài ra, các bậc cha mẹ có thể giảm cân cho con bằng việc sử dụng thêm thực phẩm chức năng thuốc giảm cân Raspberry Ketone Lean đối với trẻ trên 15 tuổi. Đây là sản phẩm chiết xuất 100% từ thiên nhiên và thành phần không có chất hoá học nên không gây tác dụng phụ. Sản phẩm còn làm giảm lượng cholesterol trong máu, đánh tan mỡ thừa mà không gây tăng cân trở lại. Raspberry Ketone Lean đã được Bộ y tế xác nhận an toàn tuyệt đối cho sức khoẻ.

tag: Giảm cân sau sinh

TPCN hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả của Công Ty TNHH TM XNK TUẤN KIỆT PHÁT nhập khẩu chính thống và phân phối độc quyền trên cả nước, cùng các giấy tờ nhập khẩu, công bố hợp quy sản phẫm tại Việt Nam.
ĐT: 0862.825.549 - 0967.697.707 - 0909.746.496 – 0985.417.678 - 0906.556.846
website: giamcanlamdep24h.com
Địa chỉ: Số 42 Đỗ Xuân Hợp Phước Phước Long A Quận 9 TP HỒ CHÍ MINH