Bí đao - thực phẩm giàm cân thần kì

Bí đao ngoài công dụng làm đẹp còn giúp giảm cân rất thần kì. Giảm cân bằng bí đao là phương pháp có thể nhiều người đã nghe đến nhưng ít ai nắm rõ được cách chế biến, sử dụng bí đao như thế nào cho hiệu quả. Những chia sẻ dưới đây sẽ giúp các bạn lập ra cho mình một thực đơn giảm cân bằng bí đao nhé!

Thành phần chủ yếu của bí đao là nước, nhiều chất xơ, không chứa lipid, không chất béo, ít calo và chứa rất nhiều các loại vitamin, khoáng chất vì vậy rất tốt cho sức khoẻ và đặc biệt thích hợp cho người muốn giảm cân. Do hàm lượng dinh dưỡng thấp, cung cấp ít năng lượng, giàu chất xơ và yếu tố vi lượng giúp bạn ăn hoài mà không sợ tăng cân. Những phân tích hiện đại cho thấy trong bí đao có hyterincaperin là hợp chất có khả năng ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, phòng chống sự tích mỡ của cơ thể giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Như vậy là các bạn đã biết vì sao bí đao lại tốt như vậy phải không.

Thực đơn giảm cân bằng bí đao:

Một thực đơn giảm cân bằng bí đao hợp lý phải đáp ứng đầy đủ những điều kiện sau:

+ Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng, ăn đều độ với các thực phẩm giàu năng lượng nhưng ít calo như: trứng luộc, chuối, ngũ cốc,…

+ Hạn chế tối đa chất béo, nhiều dầu mỡ, chủ yếu chế biến thức ăn bằng cách hấp, luộc.

+ Trong tất cả các bữa ăn đều phải bổ sung món bí đao luộc để thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân.

+ Thay vì uống các loại nước ngọt, nhiều đường, bạn có thể dùng nước ép bí đao để uống cả ngày thay nước lọc sẽ rất tốt.

+ Bữa tối nên ăn nhiều rau và bí đao, ăn ít tinh bột và nên kết thúc trước 19h.

+ Uống nước nhiều hơn bình thường và tránh thức khuya.

Cách chế biến bí đao

Những chị em bị huyết áp thấp sẽ không áp dụng được biện pháp này vì bí đao ít calo nên dễ làm bạn bị tụt huyêt áp.

Để thực đơn giảm cân không bị nhàm chán, bạn cần phải linh hoạt, kết hợp và thay đổi nhiều món khác nhau chế biến từ bí đao để thấy dễ chịu và thoải mái hơn.

Ngoài việc luộc bí đao, bạn có thể thay đổi khẩu vị với một số món ăn đơn giản chế biến từ bí như rau trộn, salad, canh bí, gỏi bí… Chỉ cần nửa quả bí đao, bào thật mỏng thành sợi nhỏ, thêm ít dầu olive, hạt tiêu… bạn có ngay món rau tươi ngon, mát lành để giảm cân sau sinh hiệu quả rồi. Ăn bí đao tuy được coi là thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe con người nhưng hãy xen kẽ việc ăn bí đao với các loại rau củ khác. Một tuần 4 bữa ăn bí đao thay cơm là khoa học và giúp đảm bảo được sức khỏe của bạn.

Đây là một trong phương pháp giảm cân hiệu quả, để chất lượng giảm cân và thu gọn vòng eo được diễn ra nhanh và tốt hơn bạn có thể sử dụng nước ép bí đao mỗi ngày thay cho các loại nước giải khát khác. Bạn có thể dùng thực đơn giảm cân bằng nước bí đao theo công thức sau: Dùng 500 gam bí đao rửa sạch, gọt bỏ vỏ, thái nhỏ, bỏ hạt, luộc chín với 1 lít nước, không cho thêm gia vị. Mỗi buổi chiều, không ăn cơm chỉ uống nước bí đao và ăn bí đao luộc. Bạn sẽ giảm được chừng 2 - 3 kg  nếu ăn liên tục trong 20 ngày. Bạn có thể ăn đến khi nào cân nặng của bạn như mong muốn thì ngừng lại.Tuy nhiên nếu bạn ăn cơm, nước bí đao ép phải được uống trước khi ăn vì sẽ làm giảm cảm giác đói và từ đó mới có thể giúp bạn giảm cân.

Nhằm giảm cân nhanh chóng, sở hữu ngay cho mình một vòng eo thon thả, một vóc dáng hoàn hảo cùng làn da săn chắc, quyến rũ thì bạn nên kết hợp việc sử dụng bí đao với một chế độ tập luyện thường xuyên. Hãy chăm chỉ và bạn sẽ thành công.