bí quyết bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt

Tiền liệt tuyến là một cơ quan nhỏ nằm ở ngay phía dưới bàng quang, mang chức năng tiết ra dung dịch chất kiềm màu trắng chiếm khoảng 25% - 50% dung lượng của tinh dịch nhằm nâng cao cường khả năng di động của tinh trùng và giúp làm nhờn niệu đạo khi xuất tinh.

Để giữ gìn sức khỏe của tuyến tiền liệt, bạn mang thể áp dụng 1 số phương pháp dưới đây.

một. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Hãy tìm mọi cách theo một chế độ ăn uống cân bằng mang phổ biến trái cây và rau xanh, cộng những cái lương thực thô, thịt nạc giàu protein. Rau xanh và trái cây có màu đỏ sẽ chế tạo đa dạng lycopene - một chất chống ung thư hiệu nghiệm. những sản phẩm từ đậu nành như đậu hủ, sữa đậu nành, bột đậu nành… cũng là một lựa mua tốt cho sức khỏe của tuyến tiền liệt.

bên cạnh ra, cần giảm thiểu ăn quá đa dạng thịt đỏ. Thay vào đó, phải tìm các nguồn chế tạo protein khác với ích hơn như cá hay đậu lăng.

2. Tập thể dục

Tập thể dục mỗi ngày là bí quyết để bạn duy trì sự khỏe mạnh cho những cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả tuyến tiền liệt, đồng thời bắt buộc phải giảm cân nếu đang bị thừa cân. đặc trưng, bài tập Kegel nổi tiếng dành riêng cho vùng xương chậu sẽ giúp làm săn chắc các cơ kế bên hậu môn, rất có lợi cho hoạt động của tuyến tiền liệt. Bài tập này khá đơn thuần và ko tốn đa dạng thời gian, chỉ phải dành ít phút để co thắt cơ PC (giống như động tác nhịn tiểu) vài lần mỗi ngày.

3. giảm thiểu chất cồn và thuốc lá

các thiết bị mang khả năng gây nghiện này sẽ đem đến rộng rãi tác hại cho sức khỏe và làm cho tăng nguy cơ mắc nhiều căn bệnh ung thư khác nhau, trong ấy có ung thư tuyến tiền liệt.

4. ko tiêu thụ quá nhiều đường và muối

có phổ biến cách để bạn giảm bớt lượng muối trong khẩu phần ăn uống hàng ngày như nấu thức ăn nhạt đi, tìm các thực phẩm đựng ít natri, không ăn những loại thực phẩm muối chua hoặc đã được bảo quản bằng phương pháp ướp phổ biến muối. bên cạnh ấy, bạn cũng ko buộc phải tiêu thụ quá đa dạng đường, đặc biệt là các loại đồ uống sở hữu đường như nước ngọt hay nước ép trái cây đóng hộp.

5. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Kiểm tra sức khỏe theo định kỳ giúp bạn kịp thời phát hiện ra những vấn đề bất thường về sức khỏe. giả dụ trong gia đình mang tiền sử về những vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệt, bạn buộc phải trao đổi sở hữu bác sĩ để được thăm khám kỹ hơn. Từ tuổi 59 trở đi, cần kiểm tra trực tràng mỗi năm một lần để đảm bảo rằng tuyến tiền liệt của bạn vẫn khỏe mạnh.

Xem thêm các bài viết khác:

5 cách giúp điều trị xuất tinh sớm ở nam giới
Xuất tinh sớm là gì & Nguyên nhân sinh bệnh
Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả xuất tinh ra máu