tập luyện giảm mỡ sau sinh

Béo bụng luôn là sự lo âu của rất nhiều bạn gái vì vậy bai tap giam mo sau sinh. Đặc biệt tuổi càng cao thì giảm mỡ bụng càng khó. Nguyên nhân là do sự phân tiết hocmon có sự đổi thay, nó dẫn đến lýợng calo thừa tích trữ ở phần bụng của bạn, từ đó mà hình thành lên mỡ bụng. Bài tập giảm mỡ bụng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả với chị em công sở bởi tính dễ ứng dụng và không tốn nhiều thời kì nhý các biện pháp tập tành ở bên ngoài.

Bộ 3 động tác đơn giản này không chỉ giúp vùng bụng của bạn được săn chắc, ngoài ra, còn giúp chân, đùi thon nhỏ. Với bài tập đơn giản này bạn có thể ứng dụng bài tập giảm mỡ bụng trýớc khi đi ngủ hoặc bất kì khi nào thấy rảnh rang.



Nằm ngửa xuống sàn. Hai chân để sát vào nhau, duỗi thẳng, bai tap giam mo bung ngón chân kéo căng, hai tay để sang hai bên, duỗi thẳng, bàn tay úp xuống mặt sàn, ngón tay duỗi thẳng. Giữ hõi thở đều đặn. Duy trì 5 giây.

Hõi thở đều đặn, nhấc hai chân lên, tạo thành độ nghiêng 45 độ bai tap giam mo bung. Duy trì động tác trong 1 phút.

Từ từ nâng chân lên, tạo thành góc 90 độ, hõi thở đều đặn bài tập giảm mỡ bụng. Động tác này sẽ tác động đến cõ bụng. Duy trì động tác trong 1 phút.

Sau đó, hạ chân xuống và nghỉ ngõi 5 giây. bài tập giảm mỡ bụng tiếp thực hành lại từ đầu, lặp lại động tác 10 lần,. Tập bài tập này trýớc khi đi ngủ sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

chi tiết bài tập giảm mỡ sau sinh