Bạn có thể ǎn toàn những chất bổ dưỡng và có đủ các loại thuốc đắt tiền; đã bỏ thuốc lá và rượu mạnh, nhưng nếu bạn không tập luyện đề cho cơ thể có dịp vận động thì bạn cũng chỉ yên tâm được một phần nào về sức khoẻ của mình mà thôi.

Có sức khoẻ, bạn còn cần phải có hệ cơ bắp rắn chắc mới giữ gìn được sức khoẻ, mới bảo vệ được tim và phổi, tǎng cường sự lưu thông của máu, cung cấp được nhiều nhiệt nǎng cho cơ thể, tǎng sức chịu đựng, làm xương thêm cứng cáp, gân cốt dẻo dai, sự tiêu hóa tốt, không bị táo bón và thêm lòng tự tin.

Tập luyện làm tǎng lượng beta-endorphin, một loại hoặc môn có khả nǎng tǎng cường trí lực và sức chịu đựng của con người.

Việc thực hiện các thao tác làm nóng cơ thể là rất quan trọng trước khi bạn bắt đầu làm thêm việc.

Hãy luôn luôn nhớ thực hiện các động tác co giãn trước và sau giờ làm việc.

Các động tác này cũng làm cho bạn khỏe hơn và làm việc một cách nhanh nhẹn và linh hoạt hơn.

Điều này làm bạn khỏe hơn khi tập các bài tập khác, thậm chí là chạy, bạn sẽ nhận thấy sự kéo căng những bắp thịt hằng ngày chúng sẽ làm bạn thực hiện tốt hơn trong việc vận động các bài tập thích hợp.

Nhớ luyện tập để có sức khỏe tối ưu và tình trạng sung sức khi luôn luôn thực hiện các động tác co giãn, kéo căng cơ thể.

Khi bạn trưởng thành bạn sẽ trở nên càng ngày càng ít linh hoạt hơn. Đây là lý do tại sao các thao tác co giãn là rất có ích để bạn rèn luyện hằng ngày.

Các động tác kéo căng và co giãn rất có lợi cho sức khỏe và dễ dàng thực hiện.

Bình thường, bàn chân và những ngón chân, các đường gân chân là những điểm rất nhạy cảm nên bạn có thể thực hiện các động tác xoay nhẹ.

Đối với tay, bạn có thể làm bất cứ động tác nào như là xoay cổ tay, cánh tay, duỗi thẳng tay….