Blogmonanlanhmanh

 
Tôi thường nghe những người chạy bộ hỏi, "Bữa sáng tốt nhất trước khi bạn đi là gì?" Ăn sáng khi chạy đường dài không nhất thiết phải khác so với ăn sáng mỗi sáng. Trong cả hai trường hợp, bạn sẽ cần bắt đầu ngày mới với một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.

Cho dù bạn đang chạy hay đi làm hay đi học, chìa khóa để thiết lập bữa sáng là sự cân bằng.

Cố gắng kết hợp ít nhất ba nhóm thực phẩm cho thực phẩm. Bạn cũng nên cố gắng kết hợp protein, chất dinh dưỡng và chất xơ để cung cấp năng lượng và giúp bạn chống lại cơn đói.

Phát triển một ý tưởng về những gì để ăn? Dưới đây là một số gợi ý về cách tìm kiếm hoặc đặt lịch hẹn với các món ăn lành mạnh.

1. Thanh lọc bằng sữa chua: Pha đồ uống với dầu và phần đầu chai bằng chai ít chất béo và 2 lít dầu. Trả thù cây mía 8 cm.

2. Đồ và Thuốc lá: Rắc 1 đến 2 quả táo và 2 thìa dầu, và 1 cốc hạnh nhân đỏ.

3. Năng lượng và Bom chuối: Tìm một loại dầu dưỡng / năng lượng có ít nhất 3 đến 5 gam và 10 gam protein. Odwalla, Kashi GoLean, KIND và TruSoy là những lựa chọn tốt. Hãy ăn thêm chuối để có một bữa sáng ngon nhưng lành mạnh.

4. Sinh tố: Trong hai món thứ hai là trái cây, sữa chua.
Hãy thử một trong những phương pháp lành mạnh này.

5. Bánh mì với vụn bánh mì: Đầu hai lát dày với 1 thìa cà phê dầu ô liu. Nó có một cốc không mài mòn không mài mòn và một lớp phủ sương chuối dày 8 inch để cân bằng nó.

6. Trái cây với nước trái cây: Để có một bữa sáng nhanh, hãy uống hai cốc nước trái cây với 1 đến sữa nguyên chất hoặc sữa nguyên chất, với 1/2 quả cà chua muối ở giữa với dầu 1 thìa cà phê dầu và 8 cm nghệ.

7. Sữa chua Hy Lạp Perfect: Nếu bạn cần một phương pháp làm sinh tố nhanh hơn, hãy lấy máy xay sinh tố và trộn với trái cây và sữa chua của Hy Lạp. Cho 3/4 cốc vào bát hoặc bát ăn cơm vào bát, cốc. Trên cùng với 1 thìa rau, hạt lựu, đu đủ và bánh với đường dầu.

8. Waffle phủ trái cây và sữa chua: Trộn một phần ngũ cốc nguyên hạt (còn ấm) đã chuẩn bị kỹ với ½ phần dưới cùng sữa chua và 1 chén cá, nước cam hoặc da.

9. Bánh burrito nhanh: Làm nước dùng cho bữa sáng bằng cách nhấm nháp bánh tortilla nhân trái cây với một quả trứng cấm (một hoặc hai quả trứng), 20 miếng trứng đỏ và một chút đường.

10. Bánh trái cây kiểu Anh: Top một chiếc bánh làm từ lúa mì nguyên cám hoặc hình con bọ cạp với đường không đường và cá đỏ.

11. Voajanim- bụi / Banana Sandwich: dầu lan trên gỗ như một ổ bánh toàn bánh mì và một container trên khác. Cho cả ổ bánh vào một ổ tròn và thưởng thức.

12. Đánh nước cốt dừa vào nước hoa quả: 1/2 chén nhỏ đường mía vào dưa đỏ hoặc mật ong.

Quy tắc quan trọng nhất là đảm bảo bạn không phục vụ bữa sáng. Món ăn vặt không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn có thể giúp bạn giảm cân .

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn sáng thường xuyên ít có khả năng giảm cân hơn.

 

 Trả lời nhanh
Nhập vào tên của bạn:
Nhập mã số xác nhận (bắt buộc):
» Hiển thị cửa sổ mặt cười       » Download bộ gõ tiếng Việt Unikey
 Bạn có muốn chuyển các ký hiệu như :) :( :D ...thành mặt cười trong bài viết này?
 Bạn có muốn chèn thêm chữ ký vào bài viết này ?
 


 
Thông tin cá nhân

truongbaly2829
Họ tên: Nguyễn Trường
Nghề nghiệp: Chế biến thực phẩm
Sinh nhật: : 2 Tháng 2 - 1995
Nơi ở: Hà Nội
Trạng thái: User is offline (Vắng mặt)
Thêm vào nhóm bạn bè
Gửi tin nhắn

CHBTNSB
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31



(♥ Góc Thơ ♥)

Tik Tik Tak

Truyện cười

Tin nhanh

Xem theo danh mục
Xem theo danh mục:
Blog chưa có danh mục nào.

Tìm kiếm:
     

Lượt xem thứ:





Mạng xã hội của người Việt Nam.
VnVista I-Shine © 2005 - 2021   VnVista.com