Thận là rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể của bạn, vì vậy điều quan trọng để chăm sóc sỏi thận. Năm bước lối sống đơn giản có thể giúp bạn giữ chúng trong hình dạng tốt.
Ở ngậm nước
Uống nhiều nước sẽ giúp thận của bạn hoạt động đúng. Nước tiểu của bạn nên là màu rơm. Nếu đó là bất kỳ tối hơn mà có thể là một dấu hiệu của sự mất nước.
Trong thời tiết nóng trong mùa hè, khi đi du lịch trong nước nóng, hoặc khi thực hiện kịch liệt, bạn cần phải uống nước nhiều hơn bình thường để bù đắp cho các chất lỏng bị mất do đổ mồ hôi.
Ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống cân bằng, đảm bảo bạn sẽ có được tất cả các khoáng chất và vitamin mà cơ thể của bạn. Ăn nhiều trái cây và rau quả và ngũ cốc, như wholewheat mì ống, bánh mì và gạo. Không ăn quá nhiều thức ăn mặn hay béo.
Đọc tám lời khuyên cho việc ăn uống lành mạnh.
Xem huyết áp của bạn
Có kiểm tra huyết áp thường xuyên. Huyết áp Lớn lên không có triệu chứng, nhưng nó có thể làm tăng nguy cơ thận và tim có vấn đề. Một kiểm tra huyết áp đơn giản, nhanh chóng và không đau có sỏi tiết niệu sẵn miễn phí tại phòng mạch bác sĩ và nhiều nhà thuốc đường cao.
Nếu huyết áp của bạn cao hơn nó phải được, bác sĩ có thể đề nghị thay đổi lối sống hoặc, nếu cần thiết, kê toa thuốc để giảm huyết áp của bạn.
Tìm hiểu thêm về làm thế nào để ngăn ngừa huyết áp cao.
Không hút thuốc hay uống quá nhiều rượu
Hãy thử để ngừng hút thuốc hoàn toàn và giới hạn mình vào hai ly nhỏ mỗi ngày cho một người đàn ông và một ly nhỏ mỗi ngày cho một người phụ nữ. Hút thuốc và uống quá nhiều rượu làm tăng huyết áp của bạn. Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh thận.
Tìm hiểu thêm về làm thế nào để bỏ thuốc lá.
Tìm hiểu thêm về làm thế nào để cắt giảm vào rượu.
Giữ mỏng để giúp thận của bạn
Là quá nặng làm tăng huyết áp của bạn, mà có hại cho thận của bạn. Cố gắng giữ cho mình ở một trọng lượng khỏe mạnh bằng cách giữ đang hoạt động và không ăn quá nhiều.
Bạn chỉ số khối cơ thể (BMI) là một biện pháp hữu ích cho dù bạn là một trọng lượng khỏe mạnh. Để làm việc tính chỉ số BMI của bạn, sử dụng này tính trọng lượng khỏe mạnh.
Cố gắng ăn ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải, như đi bộ, đi xe đạp, bơi lội mỗi tuần.
Tìm hiểu thêm về làm thế nào để giảm cân.
Tìm ra các nguyên tắc hoạt động thể chất cho người lớn dưới 65 và những cho người lớn tuổi (65 tuổi trở lên).
Thận giúp làm sáng tỏ chất thải từ cơ thể của bạn. Làm thay đổi lối sống đơn giản có thể giữ chúng khỏe mạnh.
Xem thêm: Thông tin quan trọng cần biết về suy thận mãn
