Apr 13 2016, 09:55 PM Bởi: matu

Mang thai Nhiều người lo ngại về việc sinh con , nhiều hơn hoặc ít hơn. Nếu bạn là mới bụng mang thai của mẹ và muốn trải nghiệm cuộc sống đầu tiên. Tôi lo sợ rằng mọi thứ sẽ không bao giờ lấy một hơi thật sâu giống như một em bé là một niềm vui và nỗi đau của cuộc sống tuyệt vời để có một người mẹ mà có tất cả.
>>>Xem thêm: chữa trị polyp cổ tử cung

Có lời khuyên tốt cho mẹ tôi để cho ra đời một cách dễ dàng hơn và không sợ sinh con nữa.
1. Trong thời gian ba tháng cuối trước khi sinh bà mẹ mang thai cần phải chăm sóc bản thân giống như tập thể dục nhẹ thường xuyên. Yoga cho bà mẹ mang thai, như một bồn tắm nước ấm, nước ấm để thư giãn các cơ bắp.

2. Không giữ nước tiểu lâu. Khi bàng quang trống Nó dẫn đến sự ra đời suôn sẻ. Vì không có rào cản giữa các cơn co thắt của tử cung corset.

3. Nếu bạn đi xa như bạn có thể đi bộ nó. Nhưng đi chậm, nhẹ nhàng, tôi không đi vội vàng. Đi bộ giúp cơ thể thư giãn bằng sự co. Và tập thể dục để giữ cho cơ tất cả hoạt động tốt.

4. Thực hành thở vào và ra để kiểm soát tiến độ. Bởi thời gian người lao động đã không mệt mỏi và tôi có một em bé.

Đơn giản là các bà mẹ mang thai này làm điều đó. Và tôi tin rằng các em bé trong bụng phải hợp tác là tốt, để làm cho nỗi đau của mẹ bạn là tối thiểu ở đây.
Các bài tập cho bà mẹ mang thai để cung cấp cho sinh dễ dàng.
Các bài tập là những hoạt động mà tôi muốn làm điều đó tất cả các bà mẹ mang thai. Các tập thể dục và tập thể dục giữ cơ bắp của bạn mẹ mạnh mẽ. Làm giảm đau Và kết quả là sự ra đời của một ngà voi thân thiện, quá.
>>>Xem thêm: ăn gì khi mang thai

bài tập 6 tư thế cho phép bạn để có người mẹ mới sinh.
1. Chân Tập thể dục Hông và mắt cá chân
Nó cho phép lưu lượng máu đến vùng hông. Chân và bàn chân của bà mẹ mang thai làm tốt hơn chỉ đơn giản bằng cách cho các mẹ mang thai ngồi chống gối, chân trải dài thẳng bên tay. Cả hai bàn chân và nhấp nhô lên xuống luân phiên. Để đặt trên đôi giày cao gót. Trong khi nhấp nhô, bàn chân lên, hít một hơi thật sâu. Thở ra và bấm ngón chân xuống vào một ngày 8-10 lần một vị trí ngồi, sau đó bấm ngón chân tới ngón chân và xoay cả hai mắt cá chân trong một vòng tròn. Gót chân lên đầu gối không uốn cong các ngón chân tôi quay về với chính nó. Vào cuối của ngón chân, sau đó nhấp nhô lên được trên cái nhìn. Sau đó, lần lượt các ngón chân của bạn ra vào dịp kỷ niệm. Bàn chân được đặt trong một cách để làm cho thay thế 8-10 lần ở đây.

2. Quản lý cơ đùi
Cho phép đùi cơ bắp căng ra với sức mạnh lớn hơn. Phần còn lại cọ ngồi xổm trên đầu gối. Hít vào lưng thẳng Thở ra và làm 8-10 lần, sau đó xếp bằng chân trái chiều trên hai bên. Kéo lên gót chân Hai nhỏ dưới đầu gối, bàn chân đóng cả hai tay trên cả hai đầu gối ở dòng dưới áp lực với hơi thở của mình. Và một lòng bàn tay ấn xuống từ từ. Thở ra với khoảng 8-10 lần ở đây
3. cơ bắp cánh
Giảm hai cánh trương lực cơ. sức mạnh cơ bắp Và thở dễ dàng hơn các Squat Giơ tay phải lên phía trên đầu của mình nhiều như nghiêng thẳng lại có thể để bên trái, với những hơi thở nhất. Hãy ngồi thoải mái, chính xác như bản gốc Thở ra và chuyển sang phía bên tay trái. Lặp lại quá trình này khoảng 8-10 lần.

4. cơ sàn chậu rửa âm đạo và đáy chậu.
Đáy chậu giúp căng có thể dễ dàng kiểm soát bởi Kmib và nới lỏng các cơ bắp xung quanh âm đạo và trực tràng, kênh tiết niệu. Chúng tôi hít Kmib Và nới lỏng cơ bắp trong khi thở ra cố gắng nhiều lần để chuyển nó lên một 8-10 lần.

5. Thực hiện các vùng bụng, hông, đùi và phía sau.
cơ bắp mạnh mẽ giúp Và giảm đau trở lại Bằng các bà mẹ mang thai ở cổng bò. Các cánh tay, bàn chân thẳng Hít vào và cúi đầu của bạn trở lại, và sau đó thở ra với một cong xuống và ngước đầu lên.

6. cơ bắp ở lưng dưới, bụng và xương chậu.
Một vị trí thuận tiện cho việc sinh vì nó cho phép các cơ bắp kéo dài và linh hoạt. Nó cũng làm giảm đau lưng là tốt. By nằm trên sàn nhà Đầu gối chân hơi cách nhau. Đặt cả hai tay gần với cơ thể thở được. Giữ nó với cơ bụng, hông, đùi và bụng, lưng, hỗ trợ bằng vai và hông gắn liền với sàn nhà, thở ra từ từ trong khi nhấn trở lại của bạn trên sàn nhà.

Các bài tập nên được thực hiện chỉ một lần mỗi 10-15 phút và tôi chỉ quản lý 1-2.
Cẩn thận làm theo tôi, đừng lạm dụng nó ở đây. Có đau nhức cơ thể, xấu. Những điều chính bạn phải làm tất cả các cơ quan hành chính. Mặc quần áo thoải mái mà không phải là chặt chẽ trong một căn phòng thông thoáng. Các bài tập nên được thực hiện chỉ một lần mỗi 10-15 phút 1-2 và vị trí hành chính chỉ khi bạn cảm thấy mệt mỏi, dừng lại ngay lập tức. Nó sẽ không làm hại bạn

Các bạn đã từng mang thai và sinh thể làm tổn thương bất kỳ kém sôi động đến phút cuối cùng hạnh phúc mọi người ^.
>>>Xem thêm: bệnh phì đại tiền liệt tuyến

Permalink | Bình luận: 0