chất dinh dưỡng quan trọng trong suốt thai kỳ

>>>xem thêm: u xơ tuyến tiền liệt

bà mẹ mang thai khoảng một rất quan trọng trong thai kỳ để chăm sóc thêm đó là. thực phẩm đánh giá phải chứa các chất dinh dưỡng cần thiết trong tất cả năm loại. Và bao gồm vitamin Khoáng chất cần thiết trong thai kỳ. Người mẹ dinh dưỡng ăn. Sẽ có một ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của em bé trong tử cung là rất thường xuyên, chúng tôi đã nghe câu xem xét trong bất kỳ cách nào. Nhưng bây giờ bạn phải thêm rằng mới. Làm thế nào để bạn ăn Bạn có thể ăn như bạn đi. Vì vậy, trước khi bạn phải đưa vào tài khoản các lợi ích của thai nhi sẽ được với bạn cũng ... Hãy xem những gì các vitamin và chất dinh dưỡng bạn nên ăn trong thời kỳ mang thai.

axit folic

Ăn thực phẩm có axit folic. Trong khi mang thai Nó là vô cùng có lợi cho thai nhi. Vì acid folic làm giảm nguy cơ xảy ra với trẻ từ khi sinh ra. Lấy lượng axit folic nên bắt đầu từ kỳ đầu mang thai 2-3 tháng trước khi sinh. Trong 12 tuần đầu của thai kỳ là khoảng thời gian mà bạn có nhu cầu để nhận được rất nhiều. Vì vậy, ăn một trong năm loại. Và hữu ích cho cơ thể Lượng axit folic là tốt. Nó sẽ cho phép mang thai hoàn chỉnh hơn.   Bạn có thể ăn các loại thực phẩm có nhiều chất axit folic và ăn nó, quá. rau xanh như bông cải xanh, cải bắp, trấu Brock và hạt, các loại hạt và trái cây như cam. >>>xem thêm: bí quyết sinh con trai

Omega-3

Trong khi mang thai, bạn sẽ nhận được các axit béo omega-3 vì chúng có chứa chất giúp phát triển hệ thần kinh của bé cũng đã đi. Và giúp ngăn ngừa bệnh tim ở người mẹ là tốt. cá béo như cá mòi, cá thu và cá hồi, những con cá là axit béo omega-3 mà rất cao. Nhưng bạn không nên ăn nhiều hơn hai phần mỗi tuần. Bởi vì cá có thủy ngân trong đó. Nếu ăn một lượng lớn. Có thể ảnh hưởng xấu đến thai nhi là tốt. Ngoài ra, axit béo omega-3 cũng có sẵn trong hạt đậu nành như hạt bí ngô để ăn, sau đó ăn khoảng hai muỗng canh mỗi ngày. Điều này là đủ cho nhu cầu của cơ thể.

canxi

Ăn canxi ở các bà mẹ mang thai. Là rất quan trọng Trong các bà mẹ mang thai nên nhận được lượng canxi 1.200 mg mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, đặc biệt là canxi là rất quan trọng cho xương xây dựng và răng và ngăn ngừa loãng xương ở người mẹ với một nguồn canxi. có thể là từ các loại thực phẩm như sữa, sữa chua, bơ, lòng đỏ trứng, rau lá xanh và ngũ cốc nguyên hạt.

ủi

Trong các bà mẹ mang thai mà Sắt là một chất dinh dưỡng mà cơ thể cần là rất lớn và nó cần trong suốt thai kỳ. Sắt là một thành phần quan trọng trong việc giúp dòng chảy của oxy cho các tế bào máu đỏ. Nó là điều cần thiết để phát triển não bộ của thai nhi là tốt. Các yếu tố Zen cảm hứng như thịt, trứng, cá, các loại rau lá xanh vv Để sắt cơ thể hấp thụ tốt hơn. Nên ăn các loại trái cây giàu vitamin C hơn. Cùng với nó

chất dinh dưỡng quan trọng trong quá trình mang thai, các bà mẹ, ngoài việc trên, cũng có những bổ sung khác như nó là đến bác sĩ xem bạn có nên ăn nơi phụ trợ nhưng ăn Wang. o trong khi mang thai, tốt nhất là nên ăn một trong năm loại và phải ăn với số lượng lớn do được xem xét cho một em bé, nên được nghỉ ngơi đầy đủ để tâm. và đem lại sức sống cho cơ thể theo thời gian, nó sẽ giúp hình thành và hoàn thành nó.

>>>xem thêm: khám thai định kỳ