Bỏ túi một số cách cải thiện vòng 1 sau sinh hiệu quả
Sau khi mang thai và kết thúc thời kỳ cho con bú bầu ngực của chị em thường gặp phải tình trạng chảy xệ, nhăn nheo, kém săn chắc và không có độ đàn hồi như thời thiếu nữ. Với một số cách cải thiện vòng 1 sau sinh dưới đây hy vọng sẽ giúp chị em bỏ túi được một số kinh nghiệm duy trì “núi đôi” đẹp tự nhiên.
Cách cải thiện vòng 1 sau sinh hiệu quả
Cải thiện vòng một sau sinh với chế độ ăn uống phù hợp
Các mẹ nên lưu ý, việc ăn uống đầy đủ không chỉ giúp bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé mà còn ảnh hưởng rất lớn đến kích thước của bầu ngực cũng như khả năng hồi lại sau thời gian mẹ cai sữa.
Để ngăn chặn tình trạng ngực chảy xệ, tăng vòng 1 sau sinh, bạn nên bổ sung vào bữa ăn hằng ngày nhiều thịt nạt, trứng, đậu nành, đậu phộng, vừng… những loại thực phẩm này đều có chứa một số chất giúp tổng hợp nên estrogen, một loại chất cần thiết cho sự phát triển kích thước bầu ngực nở nang và săn chắc hơn sau khi sinh.
Bên cạnh đó, đừng quên tăng tường thêm rau xanh và hoa quả tươi, uống đủ 2 – 2.5 lít nước/ ngày, điều đó vừa tốt cho vòng 1, vừa nâng cao sức khỏe. Đồng thời cần hạn chế sử dụng bia rượu, thuốc lá, nước uống có gas…
Massage ngực hàng ngày cách cải thiện vòng 1 hiệu quả
Nguồn: http://nangngucnoisoi.com.vn/bo-tui-cach-cai-thien-vong-1-sau-sinh-hieu-qua/
Những động tác massage vùng ngực có tác dụng quan trọng kích thích máu lưu thông và đẩy nhanh quá trình sản sinh tế bào mới, thúc đẩy sự tăng trưởng về kích thước và độ đàn hồi của bầu ngực là cách cải thiện vòng 1 sau sinh khá hiệu quả. Bên cạnh đó, trong quá trình thực hiện những động tác massage ngực chị em có thể chủ động kiểm tra tình trạng bầu ngực, phát hiện sớm những cục u lạ, kịp thời điều trị.
Bạn có thể thực hiện massage vùng ngực theo 2 cách tại nhà:
Massage ngực bằng vòi hoa sen mỗi khi tắm: Khi tắm bạn chỉ cần lấy vòi hoa sen đang phun nước với sức nước vừa đủ xối lên ngực theo chiều xoáy ốc từ trong ra ngoài trong khoảng 10 – 15 phút.
Dùng tay massage ngực kết hợp với các thảo dược như dầu dừa: Bạn sử dụng một ít tinh dầu dừa thao khắp bầu ngực, lấy đầu vú làm tâm và dùng tay xoa đều ngực theo chuyển động tròn từ bên trong ra bên ngoài, dưới lên trên trong khoảng 15 – 20 phút.
Tăng vòng 1 sau sinh nhờ thực hiện bài tập thể dục
Cùng với chế độ ăn uống và thực hiện massage ngực hàng ngày, để sớm có được đôi gò bồng đảo căng tròn và săn chắc, bạn hãy dành một ít thời gian mỗi ngày luyện tập các bài tập tốt cho khu vực này như chống đẩy, tập tạ tay.
Nguồn: http://nangngucnoisoi.com.vn/bo-tui-cach-cai-thien-vong-1-sau-sinh-hieu-qua/
Bài tập tạ tay: Bạn có thể đẩy tạ đơn hay tạ đôi tùy theo sở thích, thực hiện liên tục mỗi ngày 30 – 45 phút.
Bài tập chống đẩy: Đầu tiên, bạn nằm xấp trên một mặt phẳng, duỗi thẳng hai chân và dang hai tay rộng ngang vai. Tiếp theo, dùng lực cánh tay và lưng đưa thân người xuống thấp rồi lên cao, đều đặn trong vòng 30 – 45 phút.
