Giảm đau bụng trong kỳ kinh bằng các món ăn

Đau bụng kinh ở các bạn nữ là hiện tượng khá phổ biến và thường gặp ở những bạn nữ tuổi dậy thì. Đau bụng kinh không giống như những đau bụng bình thường mà nó có cảm giác đau tức, khó chịu, đứng ngồi không yên, thậm chí nó còn gây ra cho các bạn tâm trạng không tốt. Ví dụ như: hay cáu gắt, khó chịu, bức bối...Hiểu được tâm lý của các bạn sau đây các chuyên gia phòng khám phụ khoa Thiên Tâm sẽ giúp các bạn giảm cơn đau bụng kinh một cách hiệu quả thông qua những món ăn đơn giản.


Các loại hạt

Hãy thử ăn vặt vài loại hạt trong những ngày này. Không chỉ tốt cho tiêu hóa mà các loại hạt còn giúp ổn định cảm xúc. Cảm xúc thất thường trong những ngày “đèn đỏ” có thể là do tình trạng đau bụng kinh gây ra.

Uống nhiều nước trong ngày “đèn đỏ”

Uống 2,5 lít nước mỗi ngày, uống nhiều nước cũng là cách giảm đau hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng nên uống nước ấm thay vì nước lạnh. Hoặc uống một cốc trà thảo mộc pha nóng cũng sẽ đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu hơn.

Cá ngừ

Việc thay thế chất béo bão hòa bằng các chất béo lành mạnh như omega-3 có trong cá ngừ cũng là giải pháp hiệu quả giúp giảm đau bụng kinh. Bên cạnh đó, protein trong cá ngừ còn có thể giúp ổn định mức đường huyết và bớt cảm giác thèm ăn.

Nước thơm (dứa)

Cơn đau bụng kinh được gây ra bởi các cơn co thắt tử cung, nhằm giúp cơ thể phóng thích các nội mạc tử cung ra ngoài. Chất bromelaine chứa trong nước thơm có tác dụng giúp thư giãn các cơ bắp, do đó có thể giúp giảm cơn đau bụng. Bên cạnh đó, chất bromelain còn có khả năng chống viêm, ngăn cản sự tăng trưởng của các tế bào ung thư và làm chậm quá trình đông máu

Đây là những cách cơ bản giúp bạn gái có thể khắc phục hiện tượng đau bụng kinh. Tuy nhiên, nếu bạn các bạn bị đau một cách dữ dội trong chu kỳ kinh nguyệt của mình và kèm theo kinh nguyệt không đều thì tốt nhất là nên đến các phòng khám chuyên khoa để khám và điều trị. Tránh những ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản về sau.