3. Tư Thế Con Lạc Đà (Ushtrasana)

Cách thực hiện:

 

* Bước 1: Quỳ gối trên thảm, hai chân mở rộng bằng vai ,duỗi bàn chân và thả lỏng các ngón chân. hai tay đặt trên hông.

 

* Bước 2: Từ từ ngửa lưng ra sau,2 tay lần lượt đặt lên lòng bàn chân (đặt tay phải lên lòng bàn chân phải,tay trái lên lòng bàn chân trái ). ko nên bị căng cơ. Đẩy bụng hướng lên.

* Bước 3: Giữ đùi vuông góc và ngửa đầu và lưng ra sau. Sức nặng của cơ thể nên được hỗ trợ bởi chân và tay.


>>> Xem thêm:

 

 

Trong tư thế này, cổ phải thả lỏng. Đùi phải vuông góc và ngực mở ra, bẻ 2 vai ra sau và bằng nhau. Bàn tay sở hữu thể đặt lên gót chân hoặc lòng bàn chân và các ngón chân có thể duỗi ra hoặc thẳng lên. Giữ tư thế này trong khoảng 20 giây tới 1phút.

 

Tác dụng:

Phần hông và vai không cởi mở có thể gây ra tác động ko tốt cho những bộ phận khác của cơ thể khi thực hành cú swing.

 

Cơ trọng tâm yếu (bao gồm những nhóm cơ nằm ở trọng điểm cơ thể giữa đầu gối và vai) sở hữu thể gây ra đau lưng và vai bị căng.

 

Bài tập này làm cho giảm bớt các nguồn cội của những triệu chứng đau bằng cách thêm tính linh động, sức mạnh và sự liên kết vị trí mà những cơ đang cần. Kéo căng cơ bắp của các bạn bằng cách giãn cơ sẽ kích...

2. Tư Thế Đầu Chạm Bàn Chân (Sirsha Angustha Yogasana)

Cách thực hiện :

 

* Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân dang rộng. Đưa chân phải về phía trước, chân trái phía sau.Hai tay giơ thẳng lên trên song song với nhau. Mặt bàn tay úp vào phía trong. Hông và chân phải hạ xuống, nghiêng về phía trước gần 1 góc 90 độ.

 

* Bước 2: Lồng hai bàn tay vào nhau trong khoảng sau lưng, ngửa lòng bàn tay lên .

 

* Bước 3: Gập người về phía trước trong khoảng phía thắt lưng, kéo căng tay hết cỡ. Hạ đầu xuống chạm vào bên trong bàn chân phải. Gập gối phải 1 chút để thực hành để thực hiện tư thế dễ hơn.

ban đầu chạm vào sàn , thả lỏng vai và thẳng tay, gập tay về phía trước . Giữ tư thế theo khả năng.

 

Bước 4: Thẳng người dậy, hạ tay xuống và đưa người trở về tư thế khi đầu . Lặp lại tư thế ở phía bên kia. thực hành cả hai bên là một vòng. thực hiện tối thiểu 5 vòng.

Cách hít thở: Hít vào khi ở tư thế bắt đầu và khi vặn mình . Thở ra lúc gập người. Giữ hơi khi giữ tư thế . Hít vào lúc nâng người lên và trở về tư thế khi đầu.


>>> Tin liên quan:

 

Tác dụng

Tư thế này có tác dụng kéo căng cơ gân kheo và cải thiện trình độ giãn của cột sống. kết hợp tư thế yoga này vào khởi động của bạn và động tác giãn cơ đơn giản sau...

Nếu như là một người ham mê tập golf thì chắc hẳn các bạn sẽ thấy ngạc nhiên khi biết bộ môn yoga có tác dụng tránh chấn thương và giúp cải thiện cách tập golf của các bạn trong những trận đấu. Chị Bùi Hạnh Nhi, HLV Yoga của Ciputra Club có hơn 5 năm kinh nghiệm giảng dạy Yoga tại Việt Nam và được chứng nhận bởi tổ chức uy tín thế giới Yoga Alliance International sẽ giúp tư vấn, và đưa ra những bài tập yoga hiệu quả nhất cho người chơi golf.

 

 

Thông thường những người đánh golf, đặc biệt golf thủ nhà nghề khi không phối hợp tập luyện thường xuyên sẽ gặp những trở ngại do sự mất cân bằng trong cơ thể và dẫn tới những triệu chứng đau, chấn thương đặc thù vùng cổ tay, lưng, thân dưới, v.v...

 

Cho nên, những bài tập yoga hội tụ vào sự cân bằng, liên kết và đối xứng, đặc trưng giúp tăng sự tập kết thông qua cách điều chỉnh hơi thở trong mỗi lần vận động và tăng sức mạnh lúc thực hiện những cú swing.


>>> Xem thêm:

Lời khuyên từ những chuyên gia Yoga của Ciputra Club đến những độc giả là đừng quyết tâm quá khi thực hiện những bài tập Yoga dưới đây, mà hãy thực hiện trong ngừng và khả năng của bạn. thực hiện 1 cách thả phanh và thu giãn niềm vui lúc tập.

 

1. Tư thế hình tam giác xoay (Parivrtta Trikonasana)

Cách...

Chủ đề luận bàn sôi nổi của những golfer trên sân St Andrews ở vòng áp chót The Open không còn là nhân tố thời tiết, mà là hiện tượng Paul Dunne, tay golf nghiệp dư đang đồng dẫn đầu với 12 gậy âm.Chủ đề luận bàn sôi nổi của những tay golf trên sân St Andrews ở vòng áp chót The Open không còn là nhân tố thời tiết, mà là hiện tượng Paul Dunne, golfer nghiệp dư đang đồng dẫn đầu mang 12 gậy âm.

 

Thành tích 66 gậy (-6) ở vòng đấu này cũng đã đưa golfer người Ai-len này đi vào lịch sử The Open - "Golfer nghiệp dư với điểm số tốt nhất trong 1 vòng". Anh cũng trở thành: golf thủ nghiệp dư trước hết trong lịch sử giải đấu golf với thành tích: Đánh dưới 70 gậy ở 3 vòng đấu.

 

Liệu rằng, điều thần kỳ mang xảy ra có Dunne, giống như Bobby Jones, một tay golf nghiệp dư vô địch The Open vừa qua nhất đã 85 năm qua (1930) hay không? Nhưng đối với golf thủ 22 tuổi này, hôm nay đã là một bước ngoặt trong sự nghiệp thi đấu của anh.


>>> Đọc thêm:

 

Cũng 12 gậy âm như Dunne còn có hai golfer khác là Jason Day và Louis Oosthuizen, các người đã cố gắng to trong ngày hôm nay.

 

Trong 1 ngày thi đấu gặp thời tiết tiện lợi, khá nhiều tay golf sở hữu thành tích tốt hơn các vòng qua, trong đấy với Jordan Spieth, người đã áp sát nhóm dẫn đầu mang chỉ cách biệt một gậy (-11), tạm thời...

Để chuẩn bị cho SEA Games, tuyển Singapore đã rèn luyện tại sân Sentosa liên tục trong 7 tháng trước khi ra quân. thời kì, tiền bạc đổ vào đội tuyển của họ chẳng phải nhỏ. Thế nhưng, rút cuộc họ vẫn thua thảm hại trước Thái Lan.

 

Giả dụ so sánh về mức độ chuẩn bị và đầu tư, Việt Nam chúng ta không thể so sánh có chủ nhà Singapore, nhưng mỗi người nên tự hào vì hai vận động viên nữ của mỗi người vẫn xếp hạng tốt hơn hai VĐV còn lại của họ.

 

Trong golf, con người không thể Nhận định trình độ của một vận động viên chỉ trong 1 giải đấu golf. ngày nay mỗi người có Trương Chí Quân xếp hạng 1229, Đỗ Lê Gia Đạt hạng 2559 và Ngô Bảo Nghi hạng 664 trên bảng xếp hạng nghiệp dư thế giới. Nhưng mang ai chắc chắn rằng, họ đã thi đấu đúng trình độ của mình?



>>>> Đọc thêm:

mũ golf taylormade

 

 

Không những thế, sự bứt phá của Nguyễn Thảo My ở vòng cuối (chỉ chịu đứng sau Quán quân Chanachai), Trương Chí Quân ko ít lần bám đuổi Top 5 tại những vòng đấu hay sự xuất hiện của anh tài trẻ Trần Chiêu Dương.

 

Độ tuổi trung bình của ba vận động viên trên còn rất trẻ (16) và phần đông lần đầu tiên tham dự sân chơi này sẽ là tín hiệu đáng mừng cho tương lai golf của Việt Nam.

 

Người hâm mộ, cũng như các nhà chuyên môn cần với 1 cái nhìn lạc quan hơn về đội tuyển golf Việt nam năm nay. mỗi người không nên...

SEA Games 28 chấm dứt đã để lại cho mọi người hâm mô nhiều xúc cảm đan xen, với phấn khích, nhưng cũng có hụt hẫng. Nhìn vào kết quả, với lẽ mọi người vẫn nghĩ lần ra quân lần này, con người đã thất bại. Nhưng trong golf, thất bại chẳng phải là điểm số mà thất bại là từ bỏ, là bằng lòng mình là kẻ thua cuộc.

 

SEA Games 28 kết thúc đã để lại cho nhiều người hâm mô nhiều cảm nghĩ đan xen, mang phấn khích, nhưng cũng sở hữu hụt hẫng. Nhìn vào kết quả, sở hữu lẽ mọi người vẫn nghĩ lần ra quân lần này, mỗi người đã thất bại. Nhưng trong golf, thất bại không hề là điểm số mà thất bại là từ bỏ, là chấp nhận mình là kẻ thua cuộc.

 

>>>> Tin liên quan:

 

So sánh các kì SEA Games trước đây, lần này mỗi người đã thành công hơn hồ hết.

 

Thành công vì sao? Bởi lần này đội tuyển đã được tạo điều kiện rèn luyện một thời kì trước giải, dù rằng chỉ vài ngày ngắn ngủi nhưng cũng minh chứng cho sự quan tâm quyết tâm của Hiệp Hội Golf Việt Nam (VGA) và những hiệp hội golf địa phương, như Hội Golf Bà Rịa-Vũng Tàu (BVGA) và Hội Golf thành thị Hồ Chí Minh (SGGA).

 

Hơn nữa, so có những lần trước, chúng ta đã sở hữu sự đồng bộ nhất định, một thí dụ điển hình là đồng phục.

 

Còn ở góc độ chuyên môn, các vận động viên cũng đã có cơ hội được cọ xát nhất định...

Năm 1945, lúc Bảo Đại, vị vua cuối cộng của triều Nguyễn, thoái vị, 1 trong các sân tập golf đầu tiên ở Đông Nam Á do ông ra lệnh xây dựng ở Đồi Cù, Đà Lạt cũng bị bỏ hoang.

 

 

Đến cuối thập niên 1950, sân golf này được hồi phục và 1 câu lạc bộ nhỏ có mặt trên thị trường, có gần như thành viên là các nhà ngoại giao nước ngoài và nhân viên dân sự Mỹ.
 

Khi Việt Nam thống nhất năm 1975, giống như những người đồng chí tinh thần hệ ở Trung Quốc, những người **** Việt Nam cũng xem golf là thú vui xa hoa của tư sản.

Ít người nào dự đoán rằng ngày hôm nay, cả các đảng viên cùng sản ở Việt Nam và Trung Quốc cũng đam mê và xem đây là môn thể thao thời thượng.


>>>>> Dụng cụ của các golfer ngoài bộ gậy golf:

 

 

Năm 1991, dự án đầu tư cải tạo sân tập golf Đà Lạt được cấp giấy phép, đánh dấu sự đổi thay trong nhận thức - và sang năm 1994, 1 sân tập golf 18 lỗ bước vào vận động.
 

1 dự án gần 100 triệu đôla có vốn nước ngoài được cấp phép, tạo thành khu vui chơi Fairy Land tại Vũng Tàu năm 1991.

Tháng Tám 1993, Phó Thủ tướng Nguyễn Khánh trở nên thành viên Bộ Chính trị đầu tiên đánh trái banh khai trương sân golf 18 lỗ Kings Valley tại Đồng Mô (Hà Tây), sân đầu tiên được xây dựng tại miền Bắc.

Chưa đầy mười năm sau, đã mang gần 10 dự án đầu tư trong lãnh vực xây dựng và khai thác sân thi đấu golf trên cả nước.

ngày nay, các người giàu mới ở Việt...

Top 30 golfers sẽ một lần nữa chạm mặt nhau tại sân tập golf East Lake Golf Club tranh giải tại Tour Championship – giải cuối cộng trong bốn sự kiện playoff của FedEx Cup - được tài trợ bởi tập đoàn Coca-cola vào tuần cuối cùng của PGA Tour và là sự kiện đỉnh cao năm thứ 10 của FedEx Cup kể từ ngày 22.09 – 25.09.

 

Tiếp nối sự kiện năm ngoái, Tour Championship by Coca-cola được tài trợ lên tới 1.9 triệu Đô, cuộc thi golf năm nay nổi bật bởi màu sắc của khu ẩm thực Taste of Atlanta sở hữu các món ăn truyền thống mang hương vị quê hương như Fox Bros Bar-B-Q, Universal Joint và King of Pops. Đặc thù, có những người nào có tấm thẻ thành viên cho ngày thứ bảy còn được thưởng thức 1 buổi hòa nhạc miễn phí trên du thuyền sau lúc vòng đấu kết thúc vào lúc khoảng 3 giờ 45 chiều.


>>>> Có thể bạn cần tìm:

 

 

Có 1 số điều chỉnh nhỏ về kĩ thuật cho những hố cuối cộng - số 16,17,18 – hứa hẹn sẽ mang đến cho những golfers cảm giác phấn khích và đầy thách thức để đạt được những điểm birdie nhưng cũng ko khó để đạt được điểm eagle ở hố cuối cộng.

 

Đại diện cho ban đơn vị PGA Tour, ông Tim Finchem cho biết: “Sân golf East Lake Golf Course được chuẩn bị như địa điểm thích hợp nhất để diễn ra vòng chung kết của mùa giải FedExCup mang việc đảo ngược nines”.

 

Là 1 phần của việc đảo ngược the nines, 1 số thay đổi trên sân golf năm nay là điểm nổi bật cho mùa giải dấu ấn này:

+ thay đổi vị trí...

Hàng năm R&A sẽ mời các trọng tài level 3 ở mỗi nước tham gia các giải đấu golf thường niên do R&A tổ chức (tổng số 11 giải đấu), trong đấy, lừng danh nhất là giải: The Open Championship, Giải vô địch Nghiệp dư châu Á-TBD (AAC)…

 

Thực tế khái niệm Trọng tài cấp độ 3 mới chỉ xuất hiện trên thế giới từ khi đầu các năm 2000 lúc R&A hệ thống lại chương trình đào tạo thành những lớp level 1, 2, 3. Trước đây R&A doanh nghiệp 1 lớp và một bài thi mà không gọi là level một, 2, 3 mà chỉ công ty 1 lớp duy nhất. nếu như ứng viên đạt điểm thuộc hạng nào thì tương đương cấp độ hạng đó.


>>>> Xem thêm:

 

Mỗi năm R&A tổ chức thi nâng bậc cao nhất (level 3) tại các địa điểm: CLB Golf St.Andrews (Scotland) và một số khu vực khác trên thế giới, trong đấy có châu Á (2 năm đơn vị một lần). Năm nay, tổ chức tại Nhật vào tháng 11. Do nhu cầu thực tiễn tại châu Á hiện nay phần đông, bởi vậy R&A đang phấn đấu tổ chức mỗi năm một lần.

 

Theo quy định, ứng viên tham gia level 3 phải đạt level 2 trở lên và do Hiệp hội golf quốc gia cử đi (mỗi đất nước hai suất). Điểm đỗ tối thiểu là 60, điểm 80 (hạng giỏi) và hạng cao nhất là 90 điểm (hạng xuất sắc).

 

Hiện Việt Nam với 13 trọng tài được chứng nhận bởi R&A, trong ấy với 2 trọng tài level 3 là Vũ Nguyên và Đinh Hồng Minh.

Sưu tầm

Golf thủ Nghiệp dư số 1 Việt Nam, Trương Chí Quân đã có 1 vòng đấu lý tưởng, 71 gậy (-1), đồng thời đưa anh vượt 13 bậc, tạm thời xếp vị trí 33 tại giải Vô địch nghiệp dư châu Á-TBD 2016

 

Tại vòng đấu áp chót này, Chí Quân thi đấu khá ổn định với 3 điểm birdie ghi được tại các hố số 7, 14, 18. Kết quả có thể còn tốt hơn nếu như Quân không dính bogey liên tiếp tại hố số 10 và 11.

 

Xếp ở vị trí số 61 trên BXH ngày hôm qua và ko may mắn vượt qua được Nhát Cut trong lần thi đấu trước nhất, đàn anh Đỗ Lê Gia Đạt đã phải ngừng bước và tình nguyện làm caddy cho Chí Quân ngày hôm nay.


>>>> Xem thêm những bảo bối trong túi golf của các golfer nhà nghề:

 

Có sự giúp đỡ đắc lực của caddy đi cùng, Chí Quân đã có được cảm giác rất tự tin vào các cú đánh, lấy lại tâm thế thi đấu và kiểm soát phương hướng bóng tốt hơn hẳn hai vòng đầu.

 

Chí Quân cho biết thêm: “Tại hai vòng trước hết, bất đồng ngôn ngữ nên caddy của em chẳng thể xác định được cây gậy xác thực, do đó em đã thi đấu ko được tốt. Em cảm thấy rất hân hoan khi được chính người các bạn đồng hương của mình tự nguyện làm caddy”. “Nếu ngày mai mình không về Việt Nam, mình cứng cáp sẽ vẫn làm caddy cho Quân”, Gia Đạt cho biết.

 

“Em cũng kỳ vọng, sang vòng đấu cuối cùng vào ngày mai, em vẫn duy trì được hiện trạng lâm lý tốt như ngày hôm nay để hoàn thành giải đấu có kết quả tốt nhất.” golf thủ 18 tuổi chia sẻ thêm.

Sưu tầm