Yoga cho người chơi golf

Nếu như là một người ham mê tập golf thì chắc hẳn các bạn sẽ thấy ngạc nhiên khi biết bộ môn yoga có tác dụng tránh chấn thương và giúp cải thiện cách tập golf của các bạn trong những trận đấu. Chị Bùi Hạnh Nhi, HLV Yoga của Ciputra Club có hơn 5 năm kinh nghiệm giảng dạy Yoga tại Việt Nam và được chứng nhận bởi tổ chức uy tín thế giới Yoga Alliance International sẽ giúp tư vấn, và đưa ra những bài tập yoga hiệu quả nhất cho người chơi golf.

 

 

Thông thường những người đánh golf, đặc biệt golf thủ nhà nghề khi không phối hợp tập luyện thường xuyên sẽ gặp những trở ngại do sự mất cân bằng trong cơ thể và dẫn tới những triệu chứng đau, chấn thương đặc thù vùng cổ tay, lưng, thân dưới, v.v...

 

Cho nên, những bài tập yoga hội tụ vào sự cân bằng, liên kết và đối xứng, đặc trưng giúp tăng sự tập kết thông qua cách điều chỉnh hơi thở trong mỗi lần vận động và tăng sức mạnh lúc thực hiện những cú swing.


>>> Xem thêm:

Lời khuyên từ những chuyên gia Yoga của Ciputra Club đến những độc giả là đừng quyết tâm quá khi thực hiện những bài tập Yoga dưới đây, mà hãy thực hiện trong ngừng và khả năng của bạn. thực hiện 1 cách thả phanh và thu giãn niềm vui lúc tập.

 

1. Tư thế hình tam giác xoay (Parivrtta Trikonasana)

Cách thực hiện:

 

* Bước 1: Đứng thẳng lưng, xoay bàn chân trái qua phải 90 độ, đưa lên phía trước dang rộng hai chân sao cho hai bàn chân hướng về phía trước. 2 tay đặt trên hông.

 

* Bước 2: Dang hai tay ra song song sở hữu mặt thảm (úp hai lòng bàn tay xuống đất).

 

* Bước 3: từ từ hạ tay phải vuông góc có mặt thảm (chạm vào bàn chân trái hoặc sở hữu thể nắm luôn cổ chân trái), tay trái đưa thẳng lên cao tạo thành 1 đường thẳng có tay phải, xoay đầu ngước lên trên. Giữ tư thế trong 45s – 1 phút (khoảng 10 nhịp hít thở).

 

* Bước 4: Trở lại vị trí khi đầu theo trình tự ngược lại.

thực hiện lại tư thế sở hữu chiều ngược lại: các bạn nên giữ tư thế trong vòng một phút cho mỗi bên.

 

Tác dụng
 

Bài tập này tác động tới các cơ bắp, cải thiện cơ quan vùng bụng, tăng cường độ dẻo dai của cột sống, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Tăng cường độ mềm dẻo của hông, cột sống và những chi dưới.

 

Lưu ý: người bị đau cơ và mang vấn đề ở lưng và cột sống nên tập luyện tư thế này dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia YOGA .