Trong: sức khỏe

Oct 31 2016, 02:56 PM Bởi: benhvienthammyasean95

thói quen ăn uống tốt

Ăn cũng không có nghĩa là ăn kiêng hơn và hơn nữa. Trong thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn kiêng thường không làm việc - và chế độ ăn có thể có tác dụng ngược lại Trẻ hóa da : http://benhvienthammyasean.com/tre-hoa-da , với những người ăn kiêng tăng trở lại trọng lượng hơn so với trước khi bắt đầu.

Một lý do chế độ ăn không làm việc là bởi vì họ có thể khuyến khích mọi người nghĩ rằng thực phẩm là "tốt" hay "xấu", khi sự thật là tất cả mọi thứ là OK trong chừng mực. Chế độ ăn uống cũng khuyến khích người dân "bỏ" các loại thực phẩm nhất định, có thể làm cho chúng ta cảm thấy bị tước đoạt nhiều. Và không chỉ làm chúng ta cảm thấy thiếu thốn, chế độ ăn thường làm cạn kiệt cơ thể chúng ta các chất dinh dưỡng quan trọng. Teens nên ăn nhiều loại thức ăn, và không có gì sai với việc thỉnh thoảng là. Một thanh kẹo bằng cách nào đó có vị đặc biệt hơn nếu chúng ta đối xử với mình một lần trong một thời gian thay vì mỗi ngày.

Cách để ở tại một trọng lượng khỏe mạnh (hoặc giảm cân nếu bạn cần) tốt nhất là lựa chọn thực phẩm lành mạnh hàng ngày. Đối với một số người trong chúng ta, có nghĩa là thay đổi suy nghĩ của chúng tôi về thực phẩm. Thay vì nghĩ đến thực phẩm tình cảm (ví dụ, như một phần thưởng đã làm tốt các bài kiểm tra hoặc như là một cách để đối phó với sự căng thẳng), thấy nó cho nó là gì - một cách thiết thực làm nhiên liệu cho cơ thể chúng ta.

Dưới đây là 10 mẹo nhỏ để làm ăn lành mạnh là một phần của cuộc sống của bạn:
Thay thế nước ngọt, nước trái cây, nước uống thể thao và được nạp với đường với sữa nước, ít chất béo, hoặc đồ uống không đường.
Ăn ít nhất năm phần trái cây và rau mỗi ngày. Các chất xơ sẽ làm bạn lên Làm đầy nếp nhăn : http://benhvienthammyasean.com/lam-day-nep-nhan và bạn sẽ nhận được các chất dinh dưỡng và mùi vị để giữ cho cơ thể của bạn hài lòng.
Chọn một loạt các loại thực phẩm từ tất cả các nhóm khác nhau thực phẩm - các loại trái cây và rau, ngũ cốc, bao gồm ngũ cốc, protein, và sữa. Ngoài việc nhận được các loại trái cây và rau của bạn, bao gồm ngũ cốc và protein nạc trong mỗi bữa ăn.
Hãy lựa chọn thức ăn nhanh lành mạnh. Chọn một nhỏ, bánh burger đơn patty thay vì một một lớn và một salad bên thay vì khoai tây chiên. Dính vào phần ăn thường xuyên - không Supersize! Tốt hơn, tránh những nơi bán thức ăn nhanh bất cứ khi nào bạn có thể.
Giữ thực phẩm lành mạnh trên tay. Nếu nhà bếp của bạn được trang bị lựa chọn lành mạnh như cần tây, nho khô và bơ đậu phộng bạn có thể làm cho con kiến trên một khúc gỗ thay vì nhúng vào bình cookie (bạn có thể cần phải dạy cho cha mẹ của bạn một hai về thực phẩm điều hay để đảm bảo họ mua cho bạn những thứ tốt!).
Hãy của riêng tốt-cho-bạn ăn nhẹ và thức ăn của bạn trên đường, do đó bạn có thể tránh được các máy bán hàng tự động hoặc cửa hàng tiện dụng. Hãy thử cà rốt, một miếng trái cây, hoặc hỗn hợp đường mòn tự chế của riêng của bạn thay vì các tập tin cookie, chip, hoặc thực phẩm chế biến có xu hướng được nạp với các chất béo và calo.
Ăn khi đói. Nếu bạn đang bị cám dỗ để ăn bởi vì bạn đang chán, đó là tâm trí của bạn nói với bạn để tìm một cái gì đó khác để làm.
Ăn một bữa ăn sáng lành mạnh mỗi ngày.
Không ăn bữa ăn hoặc ăn nhẹ trong khi xem truyền hình bởi vì có thể bạn sẽ sẽ ăn nhiều hơn so với dự kiến.
Hãy chú ý đến khẩu phần ăn . Nếu một phần lớn, cắt nó ra và đặt một nửa dành cho sau này - hoặc chia nó với một người bạn.

Sử dụng sáng tạo của bạn để đến với những cách để phù hợp với tập thể dục và ăn uống lành mạnh vào cuộc sống của bạn theo một cách mà làm việc Trẻ hóa với CN nâng cơ Hifu : http://benhvienthammyasean.com/tre-hoa-voi-cn-nang-co-hifu cho bạn. Chúng ta đều khác nhau. người bạn tốt nhất của bạn có thể thích để sắp xếp một thời gian tập thể dục trong khi bạn thà lấy con chó dĩa nhựa chơi của bạn đến công viên.Hiểu biết những gì phù hợp với bạn sẽ làm cho nó dễ dàng hơn rất nhiều để làm!

Permalink | Bình luận: 0