Trong: sức khỏe

Nov 7 2016, 02:07 PM Bởi: benhvienthammyasean95

Nghiên cứu cho thấy rằng thanh thiếu niên cần ít nhất 8½ giờ ngủ một đêm. Bạn không cần phải là một whiz toán học để tìm ra rằng nếu bạn thức dậy cho học lúc 6:00 giờ sáng, bạn phải đi ngủ vào lúc 21:00 để đạt mốc 9 giờ. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nhiều thanh thiếu niên gặp khó khăn khi rơi vào giấc ngủ mà sớm, mặc dù. Nó không phải vì họ không muốn ngủ. Điều trị da bằng CN Laser Revlite Đó là bởi vì bộ não của họ tự nhiên làm việc trên lịch trình sau đó và chưa sẵn sàng cho giường.

Trong thời niên thiếu, của cơ thể sinh học nhịp điệu (loại giống như một đồng hồ sinh học nội bộ) được thiết lập lại, nói với một thiếu niên rơi vào giấc ngủ sau đó vào ban đêm và thức dậy muộn vào buổi sáng. Thay đổi trong nhịp sinh học này có thể xảy ra bởi vì bộ não của một thiếu niên làm cho hormone melatonin Đêm đó hơn so với não của trẻ em và người lớn. (Melatonin và hormone khác, serotonin, giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của một người.)

Vì vậy, thiếu niên có một thời gian khó đi vào giấc ngủ. Đôi khi sự chậm trễ này trong chu kỳ ngủ-thức là rất nghiêm trọng mà nó ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của một người. Trong những trường hợp đó nó được gọi là hội chứng chậm giai đoạn giấc ngủhoặc "cú đêm" hội chứng .

Đây không phải là lý do duy nhất thiếu niên mất ngủ, mặc dù. Rất nhiều người có chứng mất ngủ - rắc rối rơi hoặc duy trì giấc ngủ Trẻ hóa với CN nâng cơ Hifu .Nguyên nhân phổ biến nhất của chứng mất ngủ là căng thẳng .Nhưng tất cả những thứ có thể dẫn đến mất ngủ, bao gồm cả sự khó chịu về thể chất (mũi nghẹt của cảm lạnh hoặc đau nhức đầu, ví dụ), rắc rối tình cảm (như vấn đề gia đình hoặc những khó khăn quan hệ), và thậm chí là một môi trường ngủ thoải mái (một phòng đó là quá nóng, lạnh, tươi sáng, hoặc ồn ào). Phơi bày đôi mắt của bạn để ánh sáng quá mức vào ban đêm - thông qua các thiết bị di động , chẳng hạn - cũng làm cho nó khó khăn hơn để ngủ.

Nó phổ biến cho tất cả mọi người bị mất ngủ theo thời gian. Nhưng nếu mất ngủ kéo dài trong một tháng hoặc lâu hơn với không thuyên giảm, sau đó các bác sĩ gọi nó là mãn tính . Mất ngủ kinh niên có thể được gây ra bởi một số vấn đề khác nhau, bao gồm các điều kiện y tế, các vấn đề sức khỏe tâm thần, tác dụng phụ của thuốc, hoặc lạm dụng chất. Những người bị chứng mất ngủ mãn tính thường có thể được giúp đỡ cho nó từ một bác sĩ, bác sĩ chuyên khoa, hoặc cố vấn khác.

Lo lắng về sự mất ngủ có thể làm cho nó thậm chí còn tồi tệ hơn đối với một số người. Một thời gian ngắn ngủi của chứng mất ngủ có thể xây dựng thành một cái gì kéo dài lâu khi một người trở nên lo lắng về việc không ngủ hoặc lo lắng về cảm giác mệt mỏi vào ngày hôm sau. Detox Thủy liệu thanh lọc cơ thể Các bác sĩ gọi đây là chứng mất ngủ psychophysiologic

Permalink | Bình luận: 0