Giảm cân là một việc lâu dài và đòi hỏi sự kiên trì cũng như quyết tâm. Nếu bạn muốn giảm cân thành công và nhanh chóng mà vẫn đảm bảo được sức khỏe trước hết bạn phải đưa ra một thực đơn giảm cân khoa học và áp dụng nó trong một thời gian. Tuy nhiên làm thế nào để giảm cân nhanh trong vòng 1 tháng? Điều này có quá xa với bạn không? Hoàn toàn có thể nếu chúng ta có thực đơn giảm cân khoa học trong vòng 1 tháng và kiên trì theo đuổi đúng mức. Hãy cùng thực hiện nhé.

Thực phẩm giàu protein

Những nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng quá trình tiêu hóa protein tiêu tốn calo nhiều hơn...

Cam là một loại trái cây cực tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giảm cân. Bởi trong cam chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe.

Cam rất giàu vitamin C hổ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng khả năng đốt cháy calo. Nhờ có vitamin C mà các bài tập thể dục chúng ta được đốt cháy nhiều calo hơn., cơ thể khỏe mạnh vvà tăng sức đề kháng. Nếu thiếu vitamin C, cơ thể dễ dàng tăng cân. Ngoài ra cam còn chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất khác : canxi, kali, phốt pho, chất xơ, axit citric caroten… có tác dụng kích thích chuyển hóa đường ruột và giảm sự tích lũy độc tố trong cơ thể, giảm...

Hầu hết hoc sinh, sinh viên hay dùng các thức ăn có sẵn như kẹo, thức ăn nhanh… Vì thế học sinh, sinh viên bị tăng cân chủ yếu là do thói quen ăn uống không lành mạnh và ít vận động. Hãy tham khảo thực đơn giảm cân dành cho học sinh, sinh viên dưới đây để có cơ thể khỏe mạnh giúp học tập và lao động hiệu quả nhé

Lối sống tích cực

Bạn nên cố gắng duy trì một lối sống năng động. Đặc biệt, nếu bạn đang là một sinh viên sống xa nhà, bạn cũng đừng xem đó là một cơ hội để ngủ và lười biếng. Nếu bạn không thích thể thao và không tham gia các hoạt động thể thao thì quá trình trao đổi...