Sau đây là một vài thực đơn tăng chiều cao được các chuyên gia khuyên nên áp dụng cho trẻ nhỏ và đặc biệt trẻ đang ở tuổi dậy thì hay những ai đang luyện tập thể hình với mong muốn cao hơn nhanh chóng.

Thực đơn giàu protein

Đây là nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao rất hiệu quả và bổ sung dưỡng chất quan trọng cho cơ thể có thể. Những thực phẩm giàu protein cũng là những thực phẩm có enzym, hormon và các kháng thể kích thích tăng trưởng. Protein có nhiều trong trứng, cá, rau, đậu, các loại thịt,…

Bạn nên ăn thường xuyên trứng, cá, thịt gà, hải sản, thịt bò,… và thay đổi thường...

Chiều cao của mỗi người đều phụ thuộc vào ba yếu tố chính là di truyền, dinh dưỡng và chế độ tập. Theo các chuyên gia, dù cha mẹ thấp nhưng nếu được chăm sóc và sinh hoạt hợp lý chiều cao của trẻ vẫn có thể vượt xa bố mẹ.

Vậy làm sao để tăng chiều cao nhanh ở tuổi dậy thì?

Sử dụng lót giày tăng chiều cao

phương pháp này có nhược điểm đó là những miếng lót giày tăng chiều cao thường không cố định trong giày mà hay bị xô lệch gây cản trở khi bạn di chuyển. Do đó, cần phải có một biện pháp an toàn hơn chính là những đôi giày có đế cao cố...

Một số sai lầm thường gặp trong các bài tập thể hình

Tập liên tục mỗi ngày

Tập luyện thể hình tăng cơ là một quá trình lâu dài và sau mỗi bài tập các phần cơ bắp của bạn cần thời gian hồi phục và nghỉ ngơi để tái tạo.

 Nếu bạn bị đau vào ngày kế sau khi bạn tập trung vào cơ bụng, đó là dấu hiệu bạn cần nghỉ ngơi. Người mới tập nên luyện cơ bụng 1-3 ngày/tuần, và tăng lên 3-4 ngày/ mỗi tuần sau đó.

Chính vì vậy, bạn không nên vì quá nôn nóng mà tập liên tục các bài tập cơ bụng hàng ngày với cường độ cao mà hãy sắp xếp và xen kẽ các bài tập vùng cơ khác một cách...

Ra nhiều mồ hôi  mùa hè chính là điều kinh khủng nhất mà không ai mong muốn. Tuỳ từng cơ địa mỗi người mà lượng mồ hôi ra nhiều hay ít tuy nhiên cũng có một vài cách giúp bạn hạn chế điều này.

Bạn đang khổ sở và mất tự tin mỗi khi đi ra ngoài vì cánh tay, bàn chân, nách,… chỗ nào cũng ra mồ hôi nhiều và thường khiến cho cơ thể bốc mùi dù đã sử dụng hàng loạt những biện pháp khắc phục. Một vài mẹo sau đây sẽ giúp bạn giảm thiểu lượng mồ hôi tiết ra và ngăn ngừa sự phát triển của mùi khó chịu trong những ngày hè nóng bức.
 

Ra mồ hôi là hiện tượng tự nhiên của...

Mùi hôi cơ thể luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người đặc biệt là nam giới vì họ hoạt động mạnh nhiều và thường xuyên ra mồ hôi hơn.

Đặc biệt vào mùa hè, đi giày và tất nóng càng khiến tình trạng này của bạn trở nên trầm trọng hơn. Vậy làm cách nào để khử mùi hôi chântrong mùa hè này?

Mùi hôi chân vào mùa hè luôn là nỗi lo của đấng mày râu. Vì thế để tránh lúng túng khi xảy ra sự cố bạn nên tìm hiểu và bổ sung cho mình kiến thức về chăm sóc chân và khử mùi hôi chân để luôn tự tin trước mọi người.

Nguyên nhân gây ra mùi hôi chân khó chịu

Mùi hôi chân khó chịu được sản...

Những tác dụng của kẽm đối với sức khoẻ

Tăng cường xương khoẻ mạnh

Canxi rất quan trọng cho xương chắc khỏe, nhưng để xương khoẻ mạnh thì kẽm chính là yếu tố chính. Kẽm là một thành phần của xương, và không có kẽm cơ thể của bạn không thể xây dựng được khung xương chắc khoẻ. Để có được những lợi ích tốt nhất cho xương, bạn nên tiêu thụ kẽm và canxi vào thời gian khác nhau vì canxi và kẽm có sự hấp thụ cạnh tranh nhau.

Do đó, kẽm cũng góp phần vào sự phát triển chiều cao của cơ thể. Bổ sung kẽm đầy đủ sẽ giúp bạn có khung xương chắc chắn và một chiều cao lý...

Hormone tăng trưởng chiều cao là xu hướng được rất nhiều người lựa chọn thời gian gần đây. Vậy tác dụng thực sự của loại hormon này như thế nào và nó có giúp tăng trưởng chiều cao hay không? Hãy cùng giay cao nam Linhkent tìm lời giải đáp nhé

Hormon tăng trường (gọi tắt là GH - growth hormon) được sinh ra từ tuyến yên. Tuyến yên như một phần lồi bên dưới đại não, có kích thước tuy nhỏ nhưng cũng rất đặc biệt.

Những người thấp, lùn thường là do thùy trước tuyến yên sản xuất GH cung không đủ cầu. Khi dùng phương pháp phóng xạ miễn dịch đã phát hiện được trong máu những...

Đồ lót là phụ kiện thời trang rất ít được chú ý và dường như mỗi người Việt Nam vẫn còn e ngại khi nói về chúng trước người khác. Tuy nhiên, chúng ta không nên lơ là và chọn quần đồ lót qua loa vì nó có thể ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ người mặc.

Nam giới là những người thường không chú ý trong chuyện ăn mặc vì thế việc lựa chọn đồ lót càng bị lãng quên. Giày cao nam Linhkent xin chia sẻ cho bạn một vài kiến thức hữu ích cho lần chọn đố lót kế tiếp nhé.

Kích thước

Bạn cần chú ý xem mình nên chọn size nào để đảm bảo đủ rộng và thoáng mát khi vận động,

Và khi...

Để có cơ bắp cuồn cuộn và khoẻ mạnh, hãy cùng đọc bài viết chia sẻ của giày cao Linhkent về những bài tập cơ tay sau đây nhé:

cơ tay to khoẻ không có gì nhanh hơn việc luyện tập kết hợp giữa bắp tay, cơ tam đầu và cẳng tay cùng nhau trong một ngày.

Thời điểm luyện tập

Theo lời khuyên của giay cao nam Linhkent thời điểm tốt nhất để luyện tập cánh tay là lúc bạn tươi tỉnh và trong cơ thể có đủ lượng Glycogel. Bởi đây là thời điểm thích hợp nhất, giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu đề ra. Hiệu quả tập luyện sẽ được tăng cao hơn rất nhiều so với khi bạn mệt...

Cách chữa đau chân khi đi giày

Không chỉ riêng chị em phụ nữ hay bị đau bàn chân khi đi giày cao gót mà ngay cả nam giới cũng rất hay bị đau chân khi đi giày. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra đau bàn chân như sau:

Đi giày chật: bạn muốn thu gọn đôi chân của mình và muốn có một đôi giày khuôn chân nhưng lại sai lầm khi nghĩ rằng đi chật một chút chân sẽ nhỏ hơn. đi giày chật khiến chân bạn bị chèn ép trong không gian chật chội và khiến các khớp xương bị co quắp trong thời gian dài gây ra tình trạng đau và phồng rộp chân. Nếu tình trạng kéo dài lâu có thể gây ra những vết chai sần rất thiếu thẩm...