Trong cuộc đời của mỗi người, chúng ta dành khoảng 1/3 thời gian cho giấc ngủ để nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng cho cơ thể. Chắc chắn, ai cũng đều mong muốn mỗi đêm được ngủ ngon giấc, để sáng mai thức dậy thấy tràn ngập sức sống. có rất nhiều mẹo chữa mất ngủ để giúp cho người bị mất ngủ có giấc ngủ ngon

 

Nỗi lòng…mất ngủ

 

“Mất ngủ” – chỉ hai từ đơn giản nhưng đằng sau lại là những câu chuyện dài.

 

Người mất ngủ do làm việc quá sức, cố gắng chạy theo định mức mà vô tình “bỏ qua” tài sản quý giá nhất của mình, đó chính là sức...

 

Các triệu chứng mất ngủ ở học sinh

 

Một số dấu hiệu cho thấy học sinh có dấu hiệu mất ngủ hay ngủ không đủ thời gian:

 

- Tình trạng không thể dậy sớm kéo dài, thường xuyên ngủ nướng nhưng vẫn thấy uể oải, khó chịu. Sáng ra, mặc dù đã để chuông báo thức nhưng khi chuông reo, các bạn trẻ không thể dậy ngay lập tức, nhức đầu, mệt mỏi. Có khi bố mẹ phải vào tận giường lôi kéo, quát mắng, thì bạn mới chịu dậy.

 

- Con bạn thường xuyên uống cà phê hay đồ uống có chứa caffein  để làm chống lại cơn buồn ngủ vào ban ngày. Tuy nhiên cảm giác buồn ngủ và...

Người già thường ăn ít hơn so với những người trẻ tuổi, nguyên nhân một phần là do khi về già năng lượng tiêu hao ít hơn. Để giúp người cao tuổi cải thiện sức khỏe, chữa bệnh mất ngủ, ăn ngon miệng hơn chúng ta nên khuyến khích họ tham gia vào các hoạt động thể dục thể thao hàng ngày. Người cao tuổi nên chọn cho mình một thể thao phù hợp với sức khỏe như đi bộ nhẹ nhàng, cầu lông, đi xe đạp… vừa giúp điều hòa, lưu thông khí huyết vừa tiêu hao năng lượng nhiều hơn.

 

Ngoài ra các bài thiền, yoga, dưỡng sinh…cũng là một sự lựa chọn thú vị để cải thiện sức khỏe và tinh thần thư thái,...

 “Giấc ngủ sau lao động vất vả, bến cảng sau biển khơi giông tố, sự bình yên sau chiến tranh đều là những niềm vui trong cuộc sống”. Tuy nhiên, cảm giác cô đơn, mặc cảm cùng những nỗi lo khi phải đối mặt với quy luật sinh –lão-bệnh-tử của tự nhiên khiến người cao tuổi khó có một giấc ngủ an lành mỗi đêm chúng ta hãy tìm hiểu cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả.