Aug 14 2018, 02:10 PM
Bởi: hongthanhxuan2020
90% bệnh nhân đau thần kinh tọa có khả năng tự phục hồi mà không cần phẫu thuật. Thường do thoát vị đĩa đệm và viêm khớp, thoái hóa cốt sống, phụ nữ có thai… tạo sức ép lên dây tần kinh và gây đau.
Đau thần kinh tọa là bệnh gì? Đau bất cứ đâu đi theo dây thần kinh hông từ khu vực lưng dưới, mông đùi sau hay tới cả bắp chân. Cảm giác nhói, ngứa, rát, như bị véo, châm chích Không nhấc được gót chân hay mũi chân Bệnh nặng thì teo cơ đùi, mông, cẳng chân bên tổn thương, rồi loạn đại, tiểu tiện… Phương pháp loại bỏ cơn đau Điều trị bắt đầu với các phương pháp tự chăm sóc đầu tiên. Nếu cơn đau không giảm xuống mới dùng thuốc. Nghỉ ngơi hợp lý Khi xuất hiện cơn đau cấp tính, điều đầu tiên cần làm là nghỉ ngơi nhưng chỉ trong thời gian bùng pháp đầu tiên, ngày đầu hoặc ngày thứ hai. Điều này cho cơ thể tự chữa lành, cơn đau sẽ giảm dần. Nhưng cũng cần tránh không nghỉ ngơi quá lâu, sẽ làm yếu cơ bắp. Bạn cần có thói quen tập thể dục hợp lý. Chờm nóng và lạnh Rất hiệu quả trong giàm đau dây thần kinh tọa khi bị viêm, lại rẻ tiền và dễ làm Đá: làm giảm viêm, làm tê dây thần kinh nên giảm đau các bộ phận nó chi phối. Bọc đá trong miếng vải, chờm đá trong 15 phút, làm vài lần một ngày trong 2-7 ngày Nóng: chờm nóng làm các mạch máu, cung cấp dinh dưỡng và oxy, đẩy nhanh quá trình chữa bệnh, nhiệt được sử dụng tốt nhất sau giai đoạn đau nhói lúc đầu. Bài tập kéo dãn giảm đau Các bài tập duỗi, tập thể dục thường xuyên áp dụng cho những ngày sau nghỉ ngơi, có tác dụng thư giãn cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt khớp và giảm chèn ép dây thần kinh. Chú ý: trước khi bắt đầu, nên tham khảo ý kiến bác sĩ. 1. Kéo đầu gối tới ngực Tác dụng: cải thiện sự linh hoạt của lưng dưới, giảm chèn ép dây thần kinh do lệch đĩa đệm. Nằm ngửa, có thể dùng gối nhỏ để gối đầu, cong hông và đầu gối. Kéo đầu gối về phía ngực, dùng tay giữ, kéo căng từ từ hết mức mà vẫn thấy thoải mái, giữ 20 giây. Lặp lại 5- 10 lần mỗi chân. 2. Nằm kéo giãn gân kheo Động tác này có tác dụng kéo dãn và làm linh hoạt các dây thần kinh vùng dọc chân, khoeo chân Làm tương tự như động tác trên, nhưng thay vì kéo đầu gối lên thì bạn lấy tay giữ gân kheo như hình, và đưa chân lên từ từ. Giữ căng đề 20 giây hoặc ngắn hơn nếu đau, ngứa hay khó chịu, lặp lại 5 lần mỗi bên. 3. Kéo giãn cơ mông sâu Tư thế này rất tốt để kéo giãn cơ mông sâu và cơ hình lê. Bắt đầu với nằm ngửa, co gối, để mắt cá chân phải lên đầu gối chân trái. Sau đó, kéo đầu gối chân trái lên về phía ngực, bạn sẽ thấy căng phía sâu trong mông. Giữ căng đến 20 giây, lặp lại vài lần mỗi chân. Nếu bạn không kéo gối lên được thì có thể quấn khăn xung quanh để kéo cho dễ hơn. 4. Kéo giãn ở tư thế hướng lên Bài tập này nâng cao hơn, khó hơn nhưng nếu bạn thấy thoải mái, thì nó rất tốt cho bạn. Gấp đầu gối chân phải về phía vai trái, mắt cá chân phải chạm sàn nhà, nhẹ nhảng đẩy hông về phía trước, kéo dãn hông, giữ tư thế này 30-60 giây và lặp lại vài lần với mỗi chân. 5. Nằm ngửa duỗi chân ngang Nằm ngửa, đặt tay phải để ra xa. Kéo đầu gối phải về bễn trái, giữ bởi tay đối diện, dùng lực xoắn cột sống, quay mặt về bên phải, giữ bả vai thẳng. Giữ căng 10 giây lặp lại mỗi chân 10 lần. 6. Kéo dãn lưng Nằm sấp, tì người và trọng tâm dồn lên khuỷu tay, người thẳng, chân duỗi thẳng, vai và cổ cũng thẳng. Giữ cổ thẳng, lấy khuỷu tay làm trọng tâm nâng lưng lên. Lúc này bạn sẽ cảm thấy cơ vùng bụng từ từ căng ra khi uốn. Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây và thở đều. Lặp lại 8-10 lần. 7. Cúi lưng Động tác này nhằm kéo căng lưng dưới. Đứng thẳng, duỗi thẳng hai chân, người từ từ cúi xuống. Giữ 10 giây, lặp lại 5-10 lần |
Thực đơn người xem
Bài viết cuối
Cảnh giác với triệu chứng đau thần kinh tọa
Liệu trình giảm đau cổ hiệu quả Ăn gì tốt cho bệnh nhân đau dây thần kinh tọa? Dấu hiệu cho thấy dây thần kinh bị đè nén Chữa đau thần kinh tọa không dùng thuốc Nên làm gì khi mắc đau thần kinh tọa? Cẩm nang thông tin cho bệnh nhân đau thần kinh tọa Phương pháp tự nhiên khắc phục đau thần kinh tọa Tiêu đề: Ai dễ bị đau thần kinh tọa Nhận biết triệu chứng đau dây thần kinh tọa Bình luận mới
hongthanhxuan2020 trong
Uống nước tăng lực có lợi không?
hongthanhxuan2020 trong Uống nước tăng lực có lợi không? hongthanhxuan2020 trong Uống nước tăng lực có lợi không? hongthanhxuan2020 trong Uống nước tăng lực có lợi không? hongthanhxuan2020 trong Uống nước tăng lực có lợi không? hongthanhxuan2020 trong Uống nước tăng lực có lợi không? hongthanhxuan2020 trong Uống nước tăng lực có lợi không? hongthanhxuan2020 trong Uống nước tăng lực có lợi không? hongthanhxuan2020 trong Uống nước tăng lực có lợi không? hongthanhxuan2020 trong Uống nước tăng lực có lợi không? (♥ Góc Thơ ♥)
Tik Tik Tak
Truyện cười
Xem theo danh mục
Xem theo danh mục:
Blog chưa có danh mục nào. Tìm kiếm: |