các thành lớp bên trong các giọt mồ hôi là: nước, natri clorua, một lượng nhỏ tuổi urê, axit lactic, axit béo, trong các số đó 98% ~ 99% là nước.

 

do đó, đổ các giọt mồ hôi nhiều hơn thế nữa tiếp đến trước hết là bù nước. Mỗi 15 phút đến nửa giờ lúc tập thể thao, hãy nhớ nghỉ ngơi & bổ sung nước. Một khi thiếu nước trầm trọng, cảm nhận thấy yếu cơ bắp, buồn nôn & muốn nôn, bạn cũng có thể thêm 1 nửa muỗng cafe muối...