Hàng ngày, đôi mắt của bạn phải chịu nhiều tác động như gió, bụi, ánh sáng quá chói chang hoặc quá mờ... Vì vậy, đôi mắt cũng cần phải tập thể dục để duy trì thị lực và độ tinh tường

Các bài tập hữu ích dưới đây sẽ giúp mắt bạn được thư giãn và mau chóng lấy lại vẻ tinh anh.

1. Bạn hãy từ từ khép hờ mắt

Giữ nguyên trạng thái này và đếm từ 1 - 20. Nếu cảm thấy mỏi mắt, bạn có thể "nghỉ xả hơi" bằng cách nhắm lại trong vài giây.

Sau đó, bạn thực hiện động tác trên trở lại.

Đây là bước khởi động cho quá trình luyện tập. Mục đích là để mắt mau chóng thích nghi với các bài tập kế tiếp phức tạp hơn.

2. Hãy đặt mép ngoài của bàn tay lên phía đuôi mắt và kéo nhẹ ra hướng tai

Tiếp theo, bạn nhắm mắt từ từ và khép hờ giữa 2 mí. Giữ nguyên trạng thái này và bắt đầu đếm từ 1 - 20. Làm xong, bạn nhắm mắt bình thường trong vài giây.

Lặp lại bài tập 5 - 6 lần.

Động tác này giúp kéo căng cơ của mí mắt trên và dưới. Bạn sẽ thấy bầu mí trên không còn "quá tải" nữa. Mọi mệt mỏi, nặng trĩu của đôi mắt sẽ mau chóng tiêu tan.

3. Bạn thấy mọi vật xung quanh trở nên mờ đi

Đó là do nhãn cầu của bạn quá mệt mỏi. Bạn có thể thư giãn cho nhãn cầu bằng cách mở mắt to, quay nhãn cầu theo hướng từ trên xuống và nhắm lại trong 10 giây.

Sau đó, bạn hướng tầm nhìn lên trên, ra phía trước, xuống dưới, ra trước rồi nhắm mắt lại.

4. Mở mắt, nhìn thẳng

Đặt nhẹ ngón tay trỏ và giữa lên trên và dưới mắt, kéo ngang từ từ sang 2 bên thái dương.

5. Hướng tầm nhìn của mắt vào chóp mũi rồi nhìn một điểm khác ở xa hơn

Thực hiện 5 lần rồi nhắm mắt nghỉ trong 2 - 3 giây, sau đó tập tiếp 5 - 6 lần.

6. Đưa ngón tay trỏ cách mắt khoảng 30cm

Đầu tiên, bạn nhìn tiếp vào một điểm xa hơn.

Thực hiện 5 lần rồi nhắm mắt lại.

7. Khép mắt lại, ngón tay cái đặt ở thái dương làm điểm tựa

Bạn dùng các ngón còn lại nhấn và xoa nhẹ nhàng quanh vùng mắt.

Đây là cách đơn giản nhất để bạn massage cho "cửa sổ" giúp các mạch máu tại đây lưu thông tốt hơn.


24H.COM.VN (Theo TTGĐ)

Gần đây, Tờ Nhật báo thư tín (Anh) cho biết, nước sốt cà chua có thể giúp phòng chống bệnh tiểu đường.


Theo báo trên, nghiên cứu mới của các nhà khoa học thuộc Trường đại học California (Mỹ) đã khẳng định chất licôpen có trong cà chua có khả năng làm giảm hiện tượng ứng xuất ôxy hóa - xuất hiện khi lượng glucô trong cơ thể vượt quá giới hạn cho phép. Một nghiên cứu khác của các nhà khoa học Nhật Bản cho thấy ứng suất ô-xy hóa có thể hủy diệt các tế bào sản xuất insulin của tuyến tụy, một trong những tác nhân gây bệnh tiểu đường.

Ngoài ra, các chuyên gia cho rằng licôpen trong cà chua cũng có khả năng ngăn chặn hoặc làm chậm sự phát triển của bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

Các nhà khoa học khuyên dùng các sản phẩm chế biến từ cà chua như cà chua nghiền, nước cà chua ép hoặc nước sốt cà chua.., do chúng giúp làm tăng lượng licôpen trong máu, có lợi cho sức khoẻ, đặc biệt là đối với những người bị bệnh tiểu đường.

Được biết trước đó, các nhà khoa học Anh cũng đã chứng minh được rằng các hành khách đi máy bay ăn cà chua, hoặc uống nước cà chua có thể giảm được nguy cơ bị tụ huyết tĩnh mạch do ngồi lâu trên máy bay.



Các nhà nghiên cứu thuộc Viện nghiên cứu Rowett - Đại học Aberdin (Scotland) đã tiến hành thử nghiệm với 220 người tình nguyện uống nước cà chua trên các chuyến bay dài khoảng 16 giờ và nhận thấy khoảng 70% trong tổng số 220 người tham gia giảm được các hiện tượng ''khó chịu'' về tim mạch khi bay trên cao nơi có áp suất không khí lớn. Các nhà khoa học phát hiện thấy chính chất lỏng màu vàng bao quanh hạt cà chua có tác dụng chống tụ huyết.

Kết quả nghiên cứu này cho thấy cà chua cũng chứa một loại hóa chất tương tự có khả năng làm giãn mạch máu, nhưng không gây tác hại phụ. Các nhà khoa học tính toán rằng uống khoảng 1/4 cốc nước cà chua (tương đương 0,58 lít) mỗi ngày, hoặc ăn sáu quả cà chua, có thể cung cấp đủ chất bảo vệ chống bệnh vón máu, đặc biệt đối với những người thường xuyên đi máy bay.


24H.COM.VN (Theo TTXVN)

Trận thua toàn diện trước Lyon đã phơi bày quá nhiều vấn đề của đội bóng Tây Ban Nha, được đầu tư nhiều nhất trong mùa hè 2006.

"Lyon hoàn toàn vượt trội so với chúng tôi về cả kỹ thuật lẫn thể lực trong suốt 45 phút đầu. Họ tạo ra được rất nhiều cơ hội, trong khi hệ thống phòng ngự của Real lại phạm quá nhiều sai lầm", HLV Capello cay đắng thừa nhận sau trận thua Lyon 0-2, ở lượt đấu mở màn vòng bảng Champions League, trước khi ngậm ngùi kết luận: "Quá trình tái thiết đội bóng còn rất nhiều việc phải làm".

Quả thực, nhà cầm quân 60 tuổi đời không phải là mẫu người luôn thích bao biện. Với quãng thời gian chỉ khoảng hơn hai tháng một chút, tính từ khi chủ tịch Ramon Calderon đắc cử, rồi tuyển HLV, lên kế hoạch chuyển nhượng, đem về nháo nhào 5 tân binh, thì rõ ràng không thể tin Real sẽ tạo được đột biến về "chất" ngay lập tức. Chắc chắn không. Đơn giản vì quỹ thời gian ấy là quá ít.

Thật ra, Villarreal đã "tố cáo" những vấn đề của CLB Hoàng gia trong trận mở màn La Liga (hòa 0-0), nhưng tất cả đều được "che dấu" sau chiến thắng Levante 4-1 (đội mới lên hạng kết thúc trận đấu với... 9 người trên sân), trước khi "bị" buộc phải phơi bày toàn diện trên sân Gerland của các nhà vô địch nước Pháp.

Fabio Capello sử dụng đội hình 4-5-1 nhằm chống lại Lyon, nhưng chẳng mấy chốc cái sơ đồ khắc khổ mang nặng tính phòng ngự ấy bị đối thủ "xé nát". HLV mới, tư duy chiến thuật mới, mọi cầu thủ đều rất mới đối với chính ông thầy. Vậy thì liệu quỹ thời gian hai tháng có đủ để họ trở thành một đội bóng thực sự. Rõ ràng là không. Real vẫn chỉ như một tập hợp của những tên tuổi lớn, nên có thể hiểu vì sao họ dễ dàng thất bại trước đội bóng mà các thành viên vốn gắn bó suốt 5 năm qua trên đỉnh cao nhất của nước Pháp.

Đúng là giới chuyên môn đã nhìn được nét tiến bộ trong hệ thống phòng ngự của CLB thủ đô Madrid. Nhưng đâu thể đánh đồng La Liga với Champions League. Nhất là khi gặp phải đối thủ có lối chơi bùng nổ và khó lường như Lyon.

Hệ thống tấn công của Real càng ẩn chứa nhiều vấn đề hơn. Cả trận mở màn vòng bảng tối 13/9, đội bóng từng 9 lần vô địch châu Âu chỉ tạo ra đúng 2 cơ hội (mà cũng chỉ có một thực sự có thể dẫn tới bàn thắng). Capello dường như tạm hài lòng khi Van Nistelrooy sắm vai trung phong, nhưng ông cũng rất cần hảo thủ để "tiếp đạn" cho tiền đạo người Hà Lan. Thế nên mới có chuyện Capello "thèm Kaka, Totti", và "cười tươi rạng rỡ vì mượn được Reyes".

Ngoài tân binh mới đến từ Arsenal, trong tay chiến thuật gia 60 tuổi chỉ còn duy nhất một cầu thủ sáng tạo đủ sức chơi hộ công nữa là Cassano. Và chấm hết. Raul là một phương án thất bại khi bắt anh đá lùi. Beckham vẫn chỉ biết chơi tròn vai như mọi lần. Robinho không phù hợp với triết lý chơi bóng ít chạm. Và làm sao có thể tin tưởng để giao vai trò tấn công cho Emerson - Diarra, hai cầu thủ đã quá quen chơi phòng ngự.

Cuối tuần này Real sẽ tiếp Sociedad (vòng 3 La Liga), sau đó sớm gặp Atletico trong trận derby Madrid (vòng 5), siêu kinh điển với Barcelona (vòng 7). Liệu Fabio Capello có rút ngắn được tối đa thời gian "chạy rốt-đa" cho "cỗ máy" của mình? Còn nhớ, trong năm đầu tiên dẫn dắt Barca (ĐKVĐ châu Âu và TBN), Frank Rijkaard đã phải mất hơn 5 tháng mới tìm ra sơ đồ cũng như đội hình ưng ý. Và thành tích tốt nhất của đội bóng xứ Catalan trong cái mùa bóng 2003-2004 chuyển giao ấy là gì? Cũng chỉ là ngôi á quân La Liga thôi.

Thách thức khổng lồ đấy, thưa Don Fabio (Capello). Vì hai mùa gần đây Real vốn đều đã là á quân giải vô địch Tây Ban Nha rồi.

Cựu HLV trưởng đội tuyển Anh mới đây đã tiết lộ rằng, bản thân ông rất muốn quay lại quốc đảo sương mù để tiếp tục sự nghiệp cầm quân. Tuy nhiên, mục tiêu lần này sẽ “chỉ” là chiếc ghế chỉ đạo ở cấp CLB của Ferguson, Benitez hay Wenger.

Sven Goran Eriksson tâm sự: “Đối với tôi, bóng đá giống như một chất kích thích. Đó là thế giới, là điều duy nhất trong đời mà tôi có thể làm tốt. Bởi vậy, tôi thèm muốn được quay trở lại với công tác huấn luyện. Arsenal, Liverpool hay MU đều là những đội bóng lớn. Và sẽ thật tuyệt vời khi được dẫn dắt bất kỳ CLB nào trong số đó”.

Nhà cầm quân người Thụy Điển này đã ra đi sau màn trình diễn thiếu thuyết phục của đội Anh ở World Cup 2006. Hiện thất nghiệp, nhưng Eriksson vẫn được “ăn bát vàng”. Mỗi ngày, HLV 58 tuổi vẫn đều đặn nhận được khoản tiền 13.000 bảng Anh, được hưởng từ những ràng buộc trong bản hợp đồng đã ký trước đó với FA.

Gợi lại cuộc tình đã qua với tuyển Anh, cựu HLV của Lazio ngọt nhạt nói: "Cuộc phiêu lưu đã qua của tôi với tuyển Anh không được xuôi chèo mát mái như mong chờ. Có lẽ là do thần may mắn không đứng về phía chúng tôi. Nhưng, theo đánh giá của cá nhân tôi, quãng thời gian 5 năm rưỡi ấy vẫn rất đẹp. Thật tiếc vì tôi đã không thể giúp họ đạt được thành tích tốt hơn, nhưng dẫu sao tôi vẫn rất tự hào vì mình đã trở thành HLV nước ngoài đầu tiên dẫn dắt tuyển Anh”.

Sau khi chia tay đội Anh, Eriksson đã chuyển về sống tại quê nhà Thụy Điển, đồng thời, tiễn luôn người tình Nancy Dell’ Olio (47 tuổi) để chạy theo một bóng hồng khác: ca sĩ Ruxandra Galeriu, kém ông 25 tuổi.

D.M. (theo Sun)

Một chú gấu trúc con xấu số đã tử vong hôm 10/09/2006 tại Trung Quốc do bị bà mẹ khổng lồ đè phải. Con mẹ, sau 2 ngày thức trắng, đã vật xuống vì buồn ngủ và nghiến nát đứa con 2 ngày tuổi mà nó đang chăm sóc.

Ya Ya, một cô gấu trúc tại vườn thú Chongqing, đã sinh đôi. Một trong hai con được chuyển tới trung tâm nghiên cứu gấu trúc Wolong, vì gấu trúc mẹ thường không thể chăm được hai con cùng lúc. Con thứ hai do mẹ nuôi dưỡng.

Gấu trúc con mới sinh chỉ nặng bằng 1 phần 900 trọng lượng cơ thể mẹ (từ 85 đến 142 gram), và giống hệt như một thỏi bơ màu hồng. Khi đè lên đứa con, bà mẹ Ya Ya 16 tuổi đã đè nát tim, phổi và các nội tạng khác của nó.

Người nuôi dưỡng đã phát hiện ra điều này khi thấy gấu con bất động trước vú mẹ.

Carmi Penny, người quản lý thú tại vườn thú San Diego, giải thích những thảm kịch kiểu như của Ya Ya không phải là hiếm hoi trong thế giới của gấu trúc hay các loài khác, trong đó có chó nhà.

"Sự khác biệt kích cỡ giữa gấu trúc mẹ và con là rất lớn. Loài duy nhất có tỷ lệ trọng lượng con - mẹ nhỏ hơn nữa chỉ có thể là thú có túi, chẳng hạn kangaroo", Penny nói.

"Chính vì vậy nguy cơ tử vong con là rất cao trong những giờ và những ngày sau sinh. Và với bà mẹ chưa có kinh nghiệm hoặc sinh con lần đầu, nguy cơ này còn lớn hơn nữa".

Các quan chức vườn thú đã tách gấu con ra trong khi Ya Ya ngủ. Họ cho biết gấu trúc mẹ đã thẫn thờ tìm con sau khi thức giấc và sau đó rơi vào trạng thái phiền muộn.

Trong tự nhiên, gấu trúc thường sống phụ thuộc hoàn toàn vào mẹ trong vài tháng đầu đời. Gấu con thường sống với mẹ trong khoảng 1,5 năm, cho đến khi bà mẹ lại mang thai.

(Theo National Geogrraphic)