New articles Năng lực quản lý: nhân tố thứ năm     ♥ Lựa chọn mục tiêu cuộc đời     ♥ 10 bí quyết cân bằng công việc và gia đình     ♥ Cô đơn trên mạng     ♥ Chứng khoán: Giấc mơ và ác mộng     ♥ Tám     ♥ Những tính năng của blog VnVista     ♥ Các mạng xã hội thống trị Google     ♥ Điều gì tạo nên một giám đốc công nghệ thông tin giỏi?     ♥ Cố gắng xóa bỏ những ấn tượng xấu     ♥ Cần một cách làm ăn mới     ♥ Tiếp thị hướng đến doanh nhân     ♥ Đưa cửa hàng thật lên chợ ảo     ♥ Bí quyết quản lý các nhân viên trẻ     ♥ Một số câu hỏi phỏng vấn “đặc biệt” của Microsoft     ♥ 4 bài học thành công trong kinh doanh     ♥ Tạo dựng hình ảnh một cô gái trẻ chuyên nghiệp     ♥ Góc “khác” của thế giới online đêm     ♥ Phong cách người Mỹ     ♥ Chỉ nghĩ đến tiền cũng làm người ta ích kỷ     
New blog entries EE88: Đánh Giá Chi Tiết Về Một Nhà Cái Tiềm Năng      ♥ ee88 Tiến Lên - Trải Nghiệm Chơi Game Đỉnh Cao      ♥ Đăng nhập EE88: Bước đầu tiên      ♥ Địa chỉ mua giày bảo hộ tại Hải Phòng giá tốt      ♥ Tiêu chuẩn và quy định về đồ bảo hộ lao động      ♥ ピコアンメータ 故障 修理      ♥ Thương hiệu giày bảo hộ tại Bình Thuận      ♥ 本的な考え方は 70      ♥ Phụ Gia PVC Và Khả Năng Chịu Áp Suất Của Nhựa      ♥ SHEET Yêu người và yêu đời      ♥ SHEET Trở về cát bụi      ♥ SHEET Hoàng hôn màu lá      ♥ SHEET Đổi thay      ♥ ネットワークアナライザ 買取 価格 査定      ♥ Dầu gội mượt tóc ra sao?      ♥ Top công ty bảo hộ lao động tại Bình Dương      ♥ ム法人の会計責 69      ♥ Địa chỉ bán đồ bảo hộ lao động tại Hà Nội      ♥ Top 11+ Phần Mềm Kế Toán Nhà Hàng      ♥ Tiêu chuẩn giày bảo hộ lao động chống nước      
 
Reply to this topicStart new topicStart Poll

Liệt Kê · [ Bình Thường ] · Tách Biệt+

Bí quyết ngủ ngon


viettercom
post Sep 29 2010, 04:24 PM
Gửi vào: #1
No avartar

Group Icon

Chuyên viên
***
Thành viên: 43,076
Nhập: 22-December 09
Bài viết: 64
Tiền mặt: 890
Thanked: 0
Cấp bậc: 6
------
------
Bạn bè: 0
Thêm vào nhóm bạn bè
Gửi thiệp điện tử
Trang thông tin





Bí quyết ngủ ngon



Bí quyết ngủ ngon Tránh uống các chất kích thích như cà phê, trà, sô-cô-la trong khoảng 6 giờ trước khi đi ngủ
Nếu muốn có giấc ngủ ngon sau những ngày lao động vất vả, bạn thử thực hiện một số điều sau đây:
- Tập thói quen đi ngủ đúng giờ mỗi đêm, đặt chuông báo thức cùng một giờ mỗi sáng. Cứ nghe chuông là thức dậy, dù bạn ngủ không đủ giờ hoặc ngủ không ngon giấc, dù ngày đi làm hay ngày nghỉ.
user posted image
Tập luyện thích hợp cũng là bí quyết để có giấc ngủ ngon. Ảnh: H.Thúy
- Tập thể dục vào buổi sáng trong khoảng 30-45 phút, đi bộ, đi xe đạp hoặc chơi một môn thể thao vận động thích hợp. Không tập luyện vào buổi chiều.
- Ăn nhẹ trước khi đi ngủ với thức ăn có carbon hydrat nhiều hơn protein như bánh quy, bánh mì, cháo... Có thể dùng ít sữa, mật ong trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn có thể dùng thêm các loại đậu, hạt quả, chuối, yaourt để giúp cơ thể tạo ra chất serotonin, rất tốt cho giấc ngủ.
- Lấy đu đủ chín, chuối, củ cà rốt, mỗi thứ 100 g; xay trong nước dừa với cùi non nạo. Thêm mật ong cho đủ ngọt, uống cách ngày.
- Tránh uống các chất kích thích như cà phê, trà, sô-cô-la trong khoảng 6 giờ trước khi đi ngủ
Xem them tại: http://forum.bacsi.com/forumdisplay.php?f=105



--------------------
Nhóm bạn bè:

Thành viên này chưa có người bạn nào trong mạng VnVista, nếu bạn muốn trở thành người bạn đầu tiên của thành viên này, hãy click vào đây


--------------------
Cổng thông tin điện tử www.baoonline.vn


Cảnh cáo: (0%)----- 
Nếu bạn thấy bài viết này vi phạm nội quy forum, hãy click nút này:
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post

Thank you! Reply to this topicTopic OptionsStart new topic
 

Bản Rút Gọn Bây giờ là: 25th July 2025 - 10:30 PM
Home | Mạng xã hội | Blog | Thiệp điện tử | Tìm kiếm | Thành viên | Sổ lịch