Bật mí cho mọi người 2 cách phát triển tầm vóc an toàn chỉ đơn giản với 1 chiếc ghế bạn sẽ có thể cải thiện được chiều cao khiêm tốn của bản thân một cách nhanh nhất.1. Nâng cao hông phối hợp với ghế Nâng cao hông phối hợp với ghế là một
cách tăng chiều cao nhanh chóng thật sự dễ để làm. Ngoài ra việc vận động hông chân vả tay giúp săn chắc mông, dẻo dai cơ thể mà bài tập này còn hỗ trợ cho việc cải thiện chiều cao một cách hiệu quả. Có thể nói nâng hông là bài tập mang lại hiệu quả phát triển vóc dáng nhanh chóng cho chúng ta.
Các bước thực hiện bài tập: Bước 1: Nằm ngửa cả người trên sàn nhà sau đó giữ chặt gót chân của bạn bên bìa ghế đệm, để hai bàn tay lên hai bên hông sau đó từ từ nâng chân trái lên cao.
Bước 2: Dùng chân phải tiến hành điểm tựa sau đó nâng hông và chân trái của mọi người, tiếp theo bắt đầu ép mông của chúng ta xuống để cơ thể tạo thành một đường thẳng từ vai đến đầu gối. Thực hiện động tác liên tiếp 15 lần sau đó đổi chân.
2. Dùng dây kéo dãn các cơ Với
cách phát triển chiều cao tối đa này mọi người có thể làm cả 2 động tác đứng và ngồi đều có thể mang lại hiệu quả cao cho việc thực hiên săn chắc cơ bụng mông, làm thon lưng, bắp tay và cơ vai giúp cơ thể bị kéo giãn hỗ trợ tăng chiều cao tối đa.
Các bước thực hiện bài tập: ** Bài tập đứng:Bước 1: Dùng 1 sợi dây co dãn cột chặc vào ghế, sau đó đứng ở trung tâm phía trước ghế, cả người xoay ngược lại với chiếc ghế dài.
Bước 2: Nhún chân đồng thời dùng hai tay kéo dây về phía trước để cho hai tay song song với sàn nhà.
Bước 3: Chọn vị trí đứng cách với mép của đệm ghế sofa khoảng 2 bước chân. Tiếp theo, bắt đầu hạ thấp mình thành tư thế đứng tấn. Lặp lại động tác như vậy liên tục 15 lần.
** Bài tập ngồi:Bước 1: Chuẩn bị bài tập cải thiện tầm vóc với dây và ghế với bắt đầu bằng cách ngồi đối diện lưng chúng ta với chân ghế.
Bước 2: Ngồi xuống trên sàn nhà, quay lưng lại với măt ghế và nhìn thẳng phía trước. Sau đó, dùng mỗi bàn tay với một sợi dây chằng co giãn.
Bước 3: Bắt đầu luyện tập với việc dùng tay kéo hai cánh tay với sợi dây ra trước mặt để lòng bàn tay hướng xuống dưới. Sau đó, tiếp tục duỗi tay ngang và uốn cong hai tay về phía ngực, để khuỷu tay hướng ra phía ngoài.
Bước 4: Cuối cùng hạ cánh tay của mọi người trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại động tác của cách tăng chiều cao nhanh nhất này liên tiếp từ 15 - 20 lần cho mỗi lần tập thì sẽ mang lại kết quả tốt nhất.
Ngoài ra, muốn phát triển tầm vóc hiệu quả nhất ngoài việc ăn uống điều dưỡng và tập luyện bạn có thể sử dụng thêm TPCN giúp tăng chiều cao hiệu quả hơn.
May 31 2016, 04:30 PM
