Với bầu không khí se se lạnh của trời đông, việc bạn thích làm nhất chính là quấn chăn và thưởng thức những món ăn mà mình ưu thích. Trước những cám dỗ đó, cân nặng của bạn vốn đã nặng nay còn nặng hơn, dẫn đến tình trạng thừa cân mất kiểm soát.
Vậy phải làm gì? ăn gì? sinh hoạt như thế nào giữa trời đông? cách giảm cân vào mùa đông như thế nào là hiệu quả? chúng ta cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.
Cách giảm cân vào mùa đông như thế nào là khoa học?
- Bổ sung rau xanh trong bữa ăn hàng ngày giữa trời đông.
Việc bạn bổ sung 300gr rau xanh được chế biến theo hình thức xào sẽ giúp cơ thể của bạn tiếp thu năng lượng cao hơn.
- Bổ sung thêm những loại thực phẩm khác
Ngày đông, việc thưởng thức một chén súp rau trước bữa ăn sẽ giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn, vì vậy, bạn sẽ ăn những món chính trong bữa ăn ít lại, giúp bạn giảm cân vào mùa đông dược hiệu quả hơn.
Bắp cải cũng sẽ là một chiến binh giảm cân vào mùa đông, nó chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, bạn có thể chế biến bắp cải theo nhiều hình thức như luộc, xào, salad nhằm thay đổi khẩu vị trời đông.
Hạt điều, quế, gừng, hạt bí ngô, những chất béo có lợi, chính là trợ thủ tiếp theo giúp bạn giảm cân hiệu quả, vì chúng vừa bổ sung vitamin cho cơ thể, vừa chứa nhiều chất như magie giúp làm chậm quá trình lão hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và kiểm soát năng lượng, lượng đường và cholesterol, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn trong những ngày đông.
- Tránh ngủ nướng
Mỗi ngày, chúng ta chỉ nên ngủ từ 8-9 tiếng, còn nếu khi bạn ngủ tới tiếng thứ 10 trở đi thì ước mơ giảm cân ngày đông của bạn sẽ bị sụp đổ, bởi tình trạng ì ạch trong cơ thể kéo dài dẫn đến lượng mỡ trong cơ thể tích tụ lâu hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nhiều hơn.
- Tham gia vào các lớp học thể dục mùa đông
Thường xuyên vận động cơ thể, thực hiện các bài tập thể dục giúp làm ấm cơ thể vào ngày đông và tiết ra được lượng mồ hôi không cần thiết, tăng sức mạnh cho cơ thể và giảm thiểu số cân nặng cũng như lượng mỡ không cần thiết ra bên ngoài.
Viên uống giảm cân Fuji diet- Nhật Bản
Vào ngày đông, ngoài việc bạn ăn uống và luyện tập một cách khoa học, thì việc sử dụng viên uống giảm cân Fuji diet cũng là một cách để thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn được nhanh hơn và hiệu quả hơn.
Fuji diet giúp bạn đánh tan mỡ thừa, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ, giảm thèm ăn, da sáng đẹp mịn màng và không bị khô trong thời tiết giá lạnh. Giá của viên uống fuji diet hiện nay là 1.180.000 VNĐ/hộp 60 gói. Hiệu quả giảm cân bất ngờ khi viên thuốc giảm cân Fuji diet kết hợp với cách giảm cân mùa đông.
