|
Các bài viết vào Friday 14th July 2017
Jul 14 2017, 09:45 AM
Bởi: Phạm Quân
Chào bác sĩ, tôi là nữ, năm nay tôi 25 tuổi nhưng chỉ cân nặng 39 kg, điều này khiến tôi hết sức thiếu tự tin trong giao tiếp cũng như khi chọn trang phục. Tôi nghe nói thay đổi chế độ ăn uống là cách tăng cân nhanh và hiệu quả nhất. Vậy xin bác sĩ cho biết nên ăn cho mập như thế nào và ăn gì cho mập lên? Cảm ơn bác sĩ.
Chào bạn! Tăng cân là một trong những khao khát của rất nhiều chị em sở hữu vóc dáng gầy yếu. Việc ăn những thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng là một trong những phương pháp giúp bạn nhanh chóng thực hiện được điều đó. Thiết lập một chế độ ăn uống hợp lí chính là chìa khóa để giúp bạn tăng cân an toàn và hiệu quả nhất. Vậy làm sao để ăn cho mậpnhanh? Đây luôn là câu hỏi đặt ra của những người gầy .
Ăn sao cho mập? Ăn đúng cách là một trong những cách giúp bạn tăng cân nhanh và hợp lí nhất. Một chế độ ăn uống giàu protein, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất lành mạnh sẽ luôn giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng hoàn hảo như ý muốn và là tiền đề để giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhất. Để thật sự tăng cân an toàn bạn cần xác định dược các loại thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng này.
[/I]
Cá hồi, quả bơ, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt dẻ) luôn cung cấp cho cơ thể bạn một lượng chất béo đáng kể và chúng luôn là những thực phẩm lý tưởng cung cấp cho bạn những thứ mà cơ thể cần.
Các loại cá là một trong những câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi ăn gì để mập nhanh nhất vì chúng có hàm lượng phrotein cao. Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá tuyết,… có chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe, ăn thường xuyên các loại cá này sẽ khiến bạn nhanh chóng cải thiện cân nặng và giúp tăng cường trí não
Ăn gì cho mập nhanh? Bạn nên biết trứng và sữa là những thực phẩm bổ sung protein và canxi giúp bảo vệ gan, cùng với đó chúng cũng có tác dụng cực tốt trong việc làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường trí não. Ăn trứng 4-5 bữa trong tuần góp phần đẩy mạnh kế hoạch lành mạnh.
Thịt đỏ sẽ là người bạn thân thiết của chế độ ăn cho mập của bạn: các loại thịt bò, thịt lợn màu đỏ chứa nhiều protein và nhanh chóng giúp bạn có được số cân như mơ ước.
Bánh mỳ, ngũ cốc, ngô, các loại củ (khoai lang, khoai tây, khoai môn, sắn), bí ngô, gạo, củ cải, các loại hạt đậu, … là những thực phẩm cung cấp tinh bột lành mạnh mà cơ thể cần nạp. Chúng là câu trả lời tốt nhất cho những ai đang băn khoăn ăn gì để mập lên. Các loại thực phẩm này không chỉ cung cấp carbonhydrate mà chúng còn cung cấp một lượng lớn chất xơ, sắt và canxi cho cơ thể.
Làm sao để ăn cho mập? Câu trả lời đã được giải đáp, những thực phẩm trên là những thức ăn giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe giúp bạn tăng cân tự nhiên, hiệu quả. Nếu bạn muốn sở hữu vóc dáng cân đối và hoàn hảo hãy luôn chọn cho mình những thực phẩm tốt nhất cho việc tăng cân.
Nguồn:thuc-pham-an-cho-map
|
Thông tin cá nhân
Thực đơn người xem
Bài viết cuối
(♥ Góc Thơ ♥)
Tik Tik Tak
Truyện cười
Tin nhanh
Xem theo danh mục
Xem theo danh mục:
Blog chưa có danh mục nào. Tìm kiếm: |
Lượt xem thứ:
