Aug 1 2021, 01:07 PM
Bởi: Tuyethuu2095
Trong tình hình dịch bênh như hiên nay, việc ra ngoài tập thể dục là điều không thể. Tuy nhiên, với những bài tập yoga cho người già chúng tôi chia sẻ hôm nay, các ông các bà vẫn hoàn toàn có thể tập luyện ngay tại nhà. Đặc biệt, việc tập yoga còn giúp cơ thể thêm phần dẻo dai và chắc khoẻ.Top 10+ bài tập yoga cho người già để cơ thể thêm phần dẻo dai, chắc khoẻHãy cùng với tapthethao.vn khám phá các bài tập Yoga hiệu quả và thông dụng nhất tại nhà dành cho người già, người cao tuổi dưới đây nhé. #1.Tư thế Yoga cơ bảnCác tư thế Yoga cơ bản dựa trên khả năng tập cũng như độ khó dễ trong quá trình tập luyện. Những tư thế Yoga cơ bản sẽ giúp cho người cao tuổi dễ dàng bắt nhịp, có thể tập thường xuyên hơn. Tuỳ theo thể trạng của từng người cùng như hình thức tập mà bạn có thể chọn lựa các bài tập Yoga cơ bản khác nhau, hãy tham khảo các bài bên dưới nhé. #2.Tư thế cái cây (tree pose)Trọng tâm dồn về 1 chân nên đây là động tác yoga giúp bạn rèn luyện khả năng giữ thăng bằng, tập trung hiệu quả. Cách thực hiện:
#3.Tư thế con mèo và con bòTác dụng của bài tập Yoga này giúp cải thiện lưu thông máu trong các đĩa đệm ở lưng, cải thiện chứng đau vai, thư giãn gáy. Cách thực hiện:
#4. Tư thế chiến binh II (warrior II)Động tác này dễ thực hiện, giúp kéo căng vai, cánh tay, giảm đau lưng, điều trị chứng loãng xương… Cách thực hiện:
#5. Tư thế chó con mở rộngNhiều chuyên gia Yoga nhận định, tư thế này cực kỳ lý tưởng để phát triển toàn diện cơ thể bạn, mang lại sự co giãn phối hợp ở các bắp cơ, giải tỏa áp lực ở vai, chân, lưng. Cách thực hiện:
#6. Tư thế phục kích thấp (low lunge)Động tác co duỗi chân này giúp điều trị chứng đau nhức ở mông, đùi, chân… thư giãn cơ thể trong thời gian ngắn. Cách thực hiện:
#7.Tư thế cây cầu (bridge)Động tác này được đánh giá là khó hơn một chút và nên có người hướng dẫn bên cạnh bởi có độ uốn cong người, cong cột sống nên bạn cần thực hiện cẩn thận hơn. Cách thực hiện:
#8. Đưa chân lên tường (legs up the wall)Động tác này giúp cơ thể phục hồi với sự hỗ trợ dưới lưng bởi gối hoặc tấm chăn gấp gọn. Lưu ý là không tập tư thế này khi vừa ăn no, tốt nhất là sau ăn khoảng 4 – 5 tiếng. Cách thực hiện:
#9. Tư thế trăng lưỡi liềm thấpNgười cao tuổi tập tư thế Yoga này mang đến nhiều lợi ích như giúp mở xương sườn dưới, ngực, cánh tay và vai, chữa trị các triệu chứng có bệnh đau thần kinh tọa, giảm lượng mỡ thừa khu vực vùng bụng, làm săn chắc toàn bộ cơ thể. ❖ Cách thực hiện:
#10. Tư thế Yoga ngọn núiHai tay vươn cao giúp bạn kéo căng toàn bộ cơ thể, như một động tác thúc đẩy hít thở, tinh thần sẽ trở nên sảng khoái hơn. Phần cơ bụng cũng được kéo giãn. Cách thực hiện:
Trên đây là một vào bài tập yoga dành cho người già mà chúng tôi muốn chia sẻ với mọi người. Tuy vào thể trạng cơ thế mà mọi người lựa chọn bài tập sao cho phù hợp với mình nhất. nguồn: https://tapthethao.vn/top-10-bai-tap-yoga-cho-nguoi-gia-de-co-the-them-phan-deo-dai-chac-khoe.html |
Thực đơn người xem
Bài viết cuối
Dịch vụ thiết kế phòng thờ ở Mê Linh
Mua bàn học thông minh ở đâu Uy Tín treo tranh thêu thuận buồm xuôi Tổng hợp những tựa sách hay về tâm lý học Những tựa game online phiêu lưu hay Hướng dẫn cách làm hộp quà handmade Mua quà tặng anh trai gì vừa thiết thực Cần giáo dục trẻ kỹ năng tự bảo vệ bản thân Những ý tưởng dùng ruy băng trang trí nội thất Những mẫu kệ trang trí 4 tầng đẹp khiến bạn Bình luận mới
nguyenuv trong
10+ Mẫu kệ trang trí bằng sắt đẹp, thiết kế
nuochoa95 trong Tổng hợp kinh nghiệm lái xe ở Đức nuochoa95 trong Những mẫu túi giấy đựng quà tết đẹp nuochoa95 trong Hướng dẫn cách làm túi giấy đơn giản nuochoa95 trong Hướng dẫn bài tập giảm cân giữ dáng đẹp nuochoa95 trong Thiết kế nhà lắp ghép sẵn giá rẻ, phổ biến nuochoa95 trong Những mẫu kệ để cây cảnh văn phòng nuochoa95 trong Hướng dẫn cách thắt nơ ruy băng quà tặng đẹp nuochoa95 trong Bàn thờ miền nam bày trí có điểm gì nổi bật ? nuochoa95 trong Những lưu ý khi chọn mua nội thất tủ bếp gỗ (♥ Góc Thơ ♥)
Tik Tik Tak
Truyện cười
Tin nhanh
Xem theo danh mục
Xem theo danh mục:
Blog chưa có danh mục nào. Tìm kiếm: |