Nguyên nhân và cách chữa bệnh mất ngủ tốt nhất

Chứng mất ngủ có thể xảy ra cấp tính hoặc mãn tính và gây hại cho sức khỏe. Hiện nay chứng mất ngủ được sự quan tâm hàng đầu trên thế giới, vì lối sống nhanh, áp lực từ công việc, …đã khiến nhiều người phải đối diện với căn bệnh tưởng chừng đơn giản nhưng chứa đựng nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Bài viết hôm nay của chúng tôi sẽ cung cấp thông tin chuẩn xác về chứng mất ngủ và phương pháp điều trị hiệu quả nhất nhé.
 

Chứng mất ngủ là trạng thái khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, luôn trong tình trạng muốn ngủ nhưng không thể ngủ. Hội chứng mất ngủ có thể kéo dài vài ngày hoặc vài tuần hoặc sẽ theo người bệnh đến suốt đời.
Chứng mất ngủ cấp tính hay mất ngủ mãn tính liên quan đến nhiều yếu tố, vì vậy mà biện pháp điều trị bệnh cần được lựa chọn đúng cách đúng phương pháp như: thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày, thay đổi chế độ ăn uống phù hợp, thay đổi thói quen ngủ và sử dụng những loại thảo mộc có tác dụng an thần và hỗ trợ giấc ngủ cho bạn.
>>>Xem thêm: Cách chữa bệnh mất ngủ, khó ngủ về đêm
Nguyên nhân gây chứng mất ngủ:

– Tâm trạng lo âu hay căng thẳng trong đời sống hàng ngày chưa được giải quyết ổn thỏa
– Thay đổi múi giờ khi đi xa, làm việc ca đêm
– Ăn quá nhiều trước khi đi ngủ
– Hút thuốc lá, uống cà phê nhiều
– Những bệnh lý thực thể khắc.
Hỗ trợ chữa chứng mất ngủ hiệu quả:

Hội chứng khó ngủ về đêm, mất ngủ,… thường chỉ xảy ra ở những người cao tuổi, nhưng hiện nay chứng mất ngủ này càng có nhiều người trẻ mắc phải. Tình trạng chứng mất ngủ kéo dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tinh thần và công việc của mọi người.
1. Đi ngủ đúng giờ

Thói quen đi ngủ đúng giờ sẽ khiến cơ thể bạn thích nghi và có ý thức với việc ngủ đúng giờ. Trước 10h tối là thời điểm đi ngủ tốt nhất vì đây là lúc cơ thể thải độc, tái tạo năng lượng tốt nhất.
2. Tăng cường vận động:

Vận động vừa có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lưu thông máu vừa giúp tinh thần được thoải mái, vui vẻ khiến giấc ngủ trở nên dễ dàng hơn. Áp dụng những bài tập như yoga, bơi lộ, ngồi thiền, aerobic, đạp xe, đi bộ, dưỡng sinh…vào buổi sáng và buổi chiều mỗi ngày sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
>>>Xem thêm: Tác hại của mất ngủ
3. Ăn uống khoa học

Chu kì của giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng bởi những thức ăn mà chúng ta nạp hàng ngày. Chúng ta không thể ngủ khi mà dạ dày vẫn phải tiêu hóa thức ăn, do đó bạn không nên ăn no hoặc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ. Ngoài ra, nên hạn chế các loại đồ uống như cà phê, trà,… bởi nó có chứa chất kích thích lớn, dễ gây tác động tới hệ thần kinh và rất có hại cho sức khỏe và giấc ngủ.
4. Không lạm dụng thuốc ngủ

Sử dụng thuốc ngủ có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn nhưng về lâu về dài thì đây không phải cách khả thi. Sử dụng nhiều thuốc ngủ gây tác hại cho cơ thể như ảnh hưởng đến dạ dày, ức chế hệ thần kinh, khiến cơ thể rơi vào giấc ngủ chập chờn, mộng mị, đầu óc dần dần không còn minh mẫn, cơ thể mỏi mệt khi thức dậy vào sáng hôm sau, trí nhớ giảm sút…
Để có thể tạm biệt chứng mất ngủ, khó ngủ về đêm, tìm lại giấc ngủ ngon cho cơ thể thì song song với việc khắc phục những nguyên nhân trên, người bệnh cũng nên sử dụng kết hợp với các loại thảo dược như trà trị mất ngủ INSOVA để có được hiệu quả tốt nhất.
>>>Nguồn: Chữa mất ngủ