Những nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ

Những nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ





Mất ngủ là tình trạng khó ngủ, thời gian ngủ ít, giấc ngủ không sâu, hay thức giấc, khó ngủ lại, tình trạng này tái đi tái lại thường xuyên thì gọi là mất ngủ mãn tính.

Biểu hiện bệnh mất ngủ: Muốn ngủ mà khó ngủ, giấc ngủ ngắn, ngủ chập chờn không sâu giấc, ngủ hay thức giấc xong khó ngủ lại. Sáng dậy thấy mệt mỏi, tinh thần không sảng khoái, kém linh hoạt, hay quên, dễ cáu gắt, giảm sự tập trung, giảm trí nhớ, sức hoạt động hàng ngày giảm sút. Một số bệnh nhân còn phụ thuộc vào thuoc tri benh mat ngu , phải có thuốc mới ngủ được, ngưng thuốc lại mất ngủ.

Những nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ.

Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính, có thể kể ra một số nguyen nhan mat ngu chính như sau.

- Do thói quen ăn quá no hoặc quá đói bữa tối, bữa tối ăn nhiều những thực phẩm cay nóng, bổ béo nhiều dầu mỡ gây khó tiêu hóa.

- Do uống nhiều các chất kích thích vào buổi tối như cà phê, trà đặc, trà sâm.

- Do phòng ngủ không được yên tĩnh, nhiều ánh sáng hoặc các thiết bị điện tử trong phòng.

- Do tập thể dục thể thao hoặc hoạt động gắng sức vào buổi tối.

- Do rối loạn về giấc ngủ như phải làm ca đêm hoặc di chuyển thường xuyên tới những vùng có chênh lệch về múi giờ.

- Do gặp phải sang chấn về tinh thần, lo âu, buồn phiền trong cuộc sống kéo dài.

- Do môi trường làm việc không thuận lợi, căng thẳng, tức giận lâu ngày không được cải thiện.

- Do cai rượu bia, thuốc lá.

- Do bệnh tật gây các chứng đau nhức mãn tính, hoặc các loại bệnh gây ho, hen suyễn, đi tiểu vặt, tiểu đêm.

- Do đang uống một số thuốc tây như thuốc chữa đau dạ dày, hạ huyết áp, thuốc chống động kinh, thuốc lợi tiểu hoặc thuốc gây hưng phấn thần kinh ...

Căn cứ vào những nguyên nhân trên, người bệnh có thể tìm ra nguyên nhân gây bệnh mất ngủ của mình, tự điều chỉnh, hạn chế những yếu tố bất lợi như do ăn uống, cải thiện môi trường sống và làm việc, tránh suy nghĩ căng thẳng quá mức, hạn chế dùng các chất cay nóng khích thích. Nên thay thức uống hàng ngày bằng những loại thảo dược thiên nhiên như lạc tiên, lá vông, tim sen, hạt muồng... nấu nước uống. Còn những nguyên nhân khác gây mất ngủ lâu dài cần phải đi khám hoặc điện thoại, email tới những thầy thuốc có kinh nghiệm chữa mất ngủ để được hướng dẫn dùng thuốc cho hiệu quả.



Đông y - thuốc trị mất ngủ mãn tính.

Theo lý luận của y học cổ truyền (đông y) thì bệnh mất ngủ mãn tính thuộc phạm trù các thể bệnh như: Tâm can khí uất kết, âm hư hỏa vượng, tâm thận bất giao và tâm tỳ lưỡng hư. Có rất nhiều bài thuốc đông y cổ phương chữa bệnh mất ngủ như: Quy tỳ thang, thiên vương bổ tâm đan, chu sa an thần hoàn, kỷ cúc địa hoàng hòa, giao thái hoàn .v.v. mỗi bài thuốc đều có công dụng trong phạm vi nhất định.



Có thể bạn quan tâm:

Một số lưu ý về cách trị bệnh viêm gan b mãn tính?