Kegel là các bài tập để kích hoạt các cơ, giúp cơ quan sinh dục
âm đạo giả giá rẻ của người phụ nữ được săn chắc hơn. Tạo khoái cảm trong đời sống vợ chồng và nhiều tác dụng ích lợi hơn thế. Chúng ta cùng tìm hiểu các bài tập này nhé.
Kegels là gì?
Kegels là những bài tập bạn có thể làm để tăng cường cơ sàn chậu – các cơ bắp hỗ trợ niệu đạo, bàng quang, tử cung, và trực tràng. Các bài tập được lấy tên của bác sĩ phụ khoa Arnold Kegel, người góp phần đưa những bài tập này đến với những phụ nữ có triệu chứng tiểu không kiểm soát hoặc chức năng kiểm soát bàng quang bị suy giảm sau khi sinh vào năm 1940.
Việc thực hiện bài tập Kegel thường xuyên giúp cải thiện lưu thông trực tràng và âm đạo, hạn chế các nguy cơ mắc bệnh trĩ ở dân văn phòng, giúp ngăn ngừa hoặc điều trị tiêu, tiểu không kiểm soát – gần hơn 70% phụ nữ trong và sau sinh sẽ gặp vấn đề này. Việc cơ âm đạo được thắt chặt và kiểm soát sự co thắt giúp bạn tránh được âm đạo giãn rộng sau sinh do bị cắt tầng sinh môn hoặc bị rách trong khi sinh, giúp cuộc sống vợ chồng trở nên thú vị hơn. Và nếu bạn chưa có gia đình, Kegel còn có 1 tác dụng lớn là giúp dáng đi của bạn đẹp hơn.
Với những lợi ích to lớn và việc thực hiện hết sức dễ dàng như vậy, tại sao bạn không thử luyện tập kegel ngay từ bây giờ?
Kegel là một bài tập đơn giản, và dễ thực hiện ở mọi lúc mọi nơi, vì nó không phải lộ ra bên ngoài và hoạt động chân tay như tập thể dục chân tay, mà nó tập cơ âm đạo. Có nhiều cách tập Kegel. Dễ nhất là tập co cơ âm đạo rồi thả lỏng, khoảng 100 – 200 lần một ngày.
Jan 17 2016, 11:59 PM
