Cách phòng tránh gai cột sống L4 L5

1 Đặc điểm nhận biết gai cột sống L4L5

Đặc diểm nhận biết gai cột sống L4 L5 xuất hiện ở phần thắt lưng và phần chi dưới của người bệnh:

Đau vùng thắt lưng, cơn đau mang thể âm ỉ hoặc dữ dội, cơn đau thường kéo dài.
Đau lan xuống mông, đùi và chân.
Đau rộng rãi khi đi lại, chuyển di, lúc ho, hắt xì.
Cơn đau làm cho người bệnh phải đổi thay dáng đi.
khi gai xương chèn lấn rễ tâm thần, tủy sống, người bệnh sẽ xuất hiện thêm các dấu hiệu:
Tê bì vùng dây lưng và chi dưới
Rối loạn cảm giác vùng thắt lưng
Yếu cơ chi dưới
Tê cứng vùng lưng khi ngồi lâu.
cạnh tranh cho việc đi lại, xoáy người… do dây tâm thần bị chèn ép
Rối loạn thần kinh thực vật, tụt huyết áp, mồ hôi ra phổ biến, đại tiểu nhân thể không kiểm soát.[list]
2. Cách phòng tránh gai cột sống L4 L5
Để phòng bệnh gai cột sống L4 l5 người bệnh nên làm như sau
- không ngồi quá lâu hoặc ngồi lệch một bên, mà hãy để trọng tâm cở thể vào giữa cột sống

- Duy trì cân nặng hợp lý, ví như bị béo phì nên dùng các dụng cụ hỗ trợ như đai lưng cột sống

- Tránh khuân vác nặng, hạn chế chơi các môn thể thao quá sức như cử tạ, chạy, đá bóng,… thay vào đấy nên tập vận động nhẹ nhàng bằng các môn thể thao như yoga, bơi lội,…

- Chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều cực kỳ quan yếu mang các bệnh nhân gai cột sống, nhất là những cái thức ăn giàu canxi giúp nuôi dưỡng xương khỏe mạnh. Hơn nữa, cũng nên bổ sung những chiếc thức ăn giàu protein từ làm thịt và cá, vitamin và những chất khoáng cần phải có cho cơ thể.

- Để ngừa những cơn đau do gai cột sống, lúc đi ngủ, nên tiêu dùng những cái đệm mềm mại, không nên tiêu dùng dòng đệm quá cứng, cũng như là nằm ở phong độ không thả sức.
Nguồn: http://phongkhammyviet.vn/gai-cot-song-l4-l5.html