chế độ ăn uống tốt nhất cho IBS

đại tràng co cứng hoặc IBS là một rối loạn chức năng đặc trưng bởi đau bụng, khó chịu, đầy bụng và thay đổi thói quen đi với các triệu chứng chính là tiêu chảy và táo bón. bệnh phì đại tiền liệt tuyến

Cách tốt nhất để nhận được cứu trợ là để thưởng thức trong thực phẩm giàu chất xơ và ít chất béo. Nếu bạn đã được ngày càng bị đi cầu khó khăn và xáo trộn, sau đó là một chế độ ăn uống nhiều chất xơ có chứa chất xơ hòa tan chắc chắn sẽ giúp đỡ. Duyệt danh sách dưới đây.

Quả: Apple, quả mâm xôi, mận chín (), chuối, quả việt quất, quả vả, cam, đào, lê, dứa, các loại hạt và quả anh đào.

Các loại rau: măng tây, bông cải xanh, cải bruxen, hành tây, bí ngô, khoai lang (bóc vỏ), đậu, khoai tây (da), rau trộn, súp lơ, rau bina và củ cải xanh .finestra thả xuống

các loại thực phẩm khác: các loại đậu, đậu đỏ, đen, gói ngũ cốc nguyên cám, sữa chua, bánh quy và bánh bột yến mạch, trái cây và bơ.

chế độ ăn không có gluten

 

 

Một chế độ ăn uống tốt là làm theo một chế độ ăn không có gluten. Gluten là một loại protein được tìm thấy trong lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen. Phương châm chính cho một chế độ ăn không có gluten là để tránh các loại thực phẩm như bánh mì, mì ống, nước sốt và các loại thực phẩm chế biến khác. Xúc xích, thịt như giăm bông, bữa ăn nấu chín và khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên cũng có một số thực phẩm khác nghiêm ngặt từ IBS. Gluten là một Polyester protein bị mắc kẹt trong các lớp niêm mạc ruột và do đó làm trầm trọng thêm tình hình. Nếu bạn đang bị cám dỗ để ăn các loại thực phẩm, lựa chọn bánh mì không có gluten, bánh ngọt và mì ống. Đây có thể không bằng bình thường về hương vị, nhưng là những lựa chọn tốt nhất khi bạn không thể cưỡng lại.

Thực phẩm cần tránh

Trước tiên, bạn cần phải giảm sữa kem thích băng, sản phẩm sữa kem, vì chúng là một chút "khó nuốt.

Ngoài ra, như là một phần của chế độ ăn không có gluten, bạn cần phải cắt giảm việc tiêu thụ lúa mì trong chế độ ăn uống đặc biệt là bánh, ngũ cốc, bánh ngọt và bánh ngọt.

Hãy chắc chắn rằng bạn không ăn thay đường và đường vì chúng có chứa sacarit fructose mà khó có thể tiêu hóa.

Và cuối cùng, bạn càng ít ăn những thứ có dầu và gia vị, càng tốt cho sức khỏe của bạn.

Ban Aid

Ngoài ma túy, tự giúp đỡ lời khuyên này là biện pháp bổ sung để có được cứu trợ.

Đọc nhãn thực phẩm trước khi mua bánh mì và đi cho ngũ cốc nguyên hạt hoặc ngũ cốc nguyên hạt.

Bạn cũng có thể sử dụng Beano, đó là một loại khí nén để chiến đấu.

Ăn bữa nhỏ một ngày khi họ giúp tiêu hóa dễ dàng và làm giảm ham muốn nổi tiếng. Ăn quá nhiều chất xơ không được khuyến khích vì nó có thể gây ra khí, chuột rút và đầy hơi. Vì vậy, ăn lượng nhỏ hơn.

Bạn cũng có thể thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn của bạn, tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia dinh dưỡng, nếu các loại thực phẩm nói trên là chưa đủ.

Uống chất lỏng, đặc biệt là nước và nước trái cây sẽ giúp tuôn ra tất cả các độc tố và chất thải từ cơ thể một cách dễ dàng. điều trị polyp cổ tử cung

Bạn có thể thiết lập hoặc có kế hoạch chế độ ăn uống của bạn theo các chương trình của chuyển qua ruột.

Ăn chậm cho tiêu hóa thức ăn.

Điều chính là để tránh uống rượu và đồ uống như cà phê gây kích thích đường ruột.

Vì vậy, nếu bạn xảy ra để bị hội chứng ruột kích thích, vì vậy hy vọng chế độ ăn uống gợi ý trên sẽ giúp bạn nhận được cứu trợ từ nó. Ăn các loại thực phẩm phải là cách tốt nhất để thoát khỏi hội chứng ruột kích thích.