May 12 2016, 02:43 PM Bởi: matu

dinh dưỡng hợp lý không phải là khó khăn, nhưng mà nó là chìa khóa cho sức khỏe. Lựa chọn đúng loại thực phẩm và loại trừ một số sản phẩm từ chế độ ăn hàng ngày góp phần đập của tuyến giáp, hỗ trợ trọng lượng cơ thể trong phạm vi tối ưu, tăng cường cơ tim, làm tăng ham muốn tình dục, mang lại một tâm trạng tốt và làm giảm kích thích. Nói cách khác, ở một mức độ nào đó, tuyến giáp kiểm soát tất cả các cơ thể bằng cách kích thích tố đó đang tích cực tham gia vào quá trình trao đổi chất.
Điều cần thiết cho hoạt động bình thường của tuyến giáp?

>>>các tin liên quan:
ung thư tuyến tiền liệt

ung thư thanh quản
ung thư đầu cổ

hoạt động bình thường của tuyến giáp thyroxin và triiodothyronine cung cấp - hormon được sản xuất bởi nó. Với một thiếu các kích thích tố một người bị trầm cảm, nhanh chóng mệt mỏi, ngủ không yên giấc, một cảm giác của sự yếu đuối. Hơn nữa, bắt đầu một cách nhanh chóng (và không có cớ để bệnh nhân) tăng cân, phá vỡ hệ thống tim mạch, suy giảm tình trạng da. Để tránh những tác động, cơ thể nên giàu iốt hoặc nhận với thực phẩm và nước đủ số lượng khoáng sản độc đáo.
Thiếu Iốt là một vấn đề phổ biến mà không có triệu chứng bên ngoài, rất nhiều người không nhận thức được sự hiện diện của nó. Nhưng thực tế là 90% của iốt trong cơ thể con người được thức ăn và 10% còn lại đến từ các nước và không khí. Hơn nữa, cuộc sống hiện đại đang làm cho rất nhiều điều chỉnh các nguyên tắc về dinh dưỡng, nâng số loại thực phẩm carbohydrate nhiều lần số tiền của protein, các món ngon hải sản là do hầu hết giá thành cao, giảm tiêu thụ các sản phẩm sữa. Đó là lý do tại sao cơ thể hầu hết mọi người ở các nước công nghiệp phát triển sẽ sớm hay muộn phải đối mặt với các vấn đề của một thiếu i-ốt trong cơ thể. Cư dân của thành phố có khả năng tuyệt vời của tình trạng này hơn dân nông thôn - trong ô nhiễm công nghiệp và điều kiện môi trường bất lợi nhanh hơn nhiều lần bài tiết iốt khỏi cơ thể.

Tất nhiên, sức khỏe tuyến giáp không chỉ dựa vào thực phẩm, mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như môi trường, sự hiện diện của các bệnh mãn tính, bức xạ tia cực tím, căng thẳng, vv Nhưng trong hầu hết trường hợp, các bệnh nội tiết là kết quả của sự thiếu hụt i-ốt vì một chế độ ăn uống cân bằng là thuốc tốt nhất. Thực phẩm cần thiết cho năng lượng và phục hồi các tế bào và mô. Dinh dưỡng thúc đẩy sự trao đổi chất thích hợp dẫn đến nồng độ nội tiết tố ổn định.
thành phần cần thiết trong chế độ ăn

thực phẩm gì thúc đẩy sức khỏe và hoạt động bình thường của tuyến giáp? Làm thế nào để xây dựng lại cơ thể đến một chế độ ăn uống cân bằng? Điều quan trọng là đã có một chuyển đổi suôn sẻ từ các loại thực phẩm khác, do đó cơ thể dần dần thích nghi với sản phẩm mới. Trước tiên, bạn cần phải từ bỏ kẹo, nước giải khát, rượu và thuốc lá, đồ hộp, cà phê, dưa chua và gia vị. Ít nhất ba lần một tuần để ăn cá, tốt biển - hãy nhớ rằng hầu hết các loài cá được cung cấp cho khách hàng dưới tên của cá sông và hồ trồng ở trang trại nuôi cá (cho chăn nuôi, dịch bệnh và tăng tốc độ tăng trưởng có thể được sử dụng hóc môn, kháng sinh và các chất kích thích).
Thay vì kẹo bạn có thể ăn trái cây sấy khô - họ giảm tải carbohydrate vào cơ thể và cung cấp cho rất nhiều các vitamin và khoáng chất. Mỗi tuần một lần nên sắp xếp ăn chay ngày trên rau. Nhưng đôi khi nó có thể phá vỡ chế độ ăn uống và ăn những gì cơ thể cần, nhưng nên làm không quá một lần một tuần.

Các nguyên tắc dinh dưỡng tốt
Các thực phẩm cần thiết cho một tuyến giáp lành mạnh:

• hải sản và rong biển;
• Trái cây và rau quả;

• kiều mạch và kê hạt;
• Thực phẩm giàu protein (thịt, trứng, sữa và sản phẩm sữa).

Các sản phẩm, mà nên là:
• Những thực phẩm có chứa đường tinh luyện (nước trái cây, bánh ngọt, bánh, kẹo, thạch);

• nước sốt, gia vị, xốt;
• thức ăn mặn;

• tinh chế sản phẩm. Thể loại này gồm gạo trắng, bột mỳ trắng sản phẩm, ngũ cốc;
• bơ thực vật;

• Rượu, cà phê và trà mạnh;
• các loại thịt và thịt mỡ;

• Các sản phẩm thịt, trong đó bao gồm thuốc nhuộm, chất bảo quản và các chất tăng cường hương vị (xúc xích, hot dog);
• bảo tồn.

Các nguyên tắc sau đây của dinh dưỡng tốt:
• Không ăn trước khi đói;

• thức ăn nhai triệt để;
• Đừng ăn quá nhiều;

• chế độ ăn uống nên được thay đổi;
• thực phẩm phải có một nhiệt độ chấp nhận được, và không quá nóng hoặc quá lạnh;

• ngay sau bữa ăn không là gánh nặng cho bản thân lao động về thể chất hoặc tinh thần căng thẳng.
Tăng cung cấp iốt thực phẩm trong cơ thể có thể, nếu bạn giữ cho các loại rau trong một nơi tối, mát mẻ, nấu ăn cho họ với một cặp vợ chồng với nắp đóng cửa trong nấu ăn không mang nó cho một luộc, ăn sẵn prysolyuvaty muối i-ốt.

Khi sử dụng sản phẩm này phải được nhớ rằng tốc độ phân hủy khi muối nóng tăng vài chục lần. Do đó, các chuyên gia tư vấn sử dụng muối i-ốt dosalivaniya ngay trước bữa ăn (trước khi ăn bữa ăn đã sẵn sàng). Không cao muối thích hợp trong iốt, bảo quản sản phẩm nào - quá nhiều nguyên tố vi lượng này sẽ phá vỡ dòng chảy bình thường của quá trình bảo quản thực phẩm. Nếu không muối i-ốt vẫn còn là một thực phẩm phổ biến, đó là điều cần thiết để con người hiện đại.

Permalink | Bình luận: 0