Khi thời tiết nóng nực mà bạn lại không có máy điều hòa nhiệt độ thì rất khó có thể để đi vào giấc ngủ. Có rất nhiều cách để bạn có thể ngủ thoải mái và ngon, sau đó thức dậy sảng khoái vào buổi sáng.

>>> Xem thêm một số thông tin về Bonihappy, Bonisleep.

 

1. Điều hòa “tự chế”

Bình thường, nhiệt độ của buổi đêm mùa hè vẫn ít hơn nhiều so với thân nhiệt của con người (37 độ C). Bởi vậy mỗi lần mở cửa sổ sẽ tốt cho sự lưu thông không khí trong phòng và lấy đi lượng nhiệt thừa không cần thiết trong cơ thể từ của bạn. Trong phòng nên bố trí các cửa sổ đặt ở...

Giấc ngủ được chia làm nhiều giai đoạn: ngủ sâu, thật sâu, giấc ngủ nghịch đảo (có người đang ngủ rất sâu nhưng khi đo điện não lại thấy não bộ gần như đang tỉnh). Theo chu kỳ sinh học, con người thức vào ban ngày, và ngủ vào ban đêm. Tuy vậy, hiện nay do phát triển về nền kinh tế, công nghiệp hóa nên con người phải chia kíp, ca làm việc và giấc ngủ cũng bị xáo trộn theo kíp, ca. Do vậy khi làm đêm thì chúng ta phải ngủ cả ngày. Bonisleep

Ngoài ra, cũng cần phải lưu ý về vấn đề mất, thiếu ngủ. Nếu mất hoặc thiếu ngủ 1-2 tiếng trong một ngày và kéo dài trong một thời gian ngắn thì không có vấn đề gì....

Mật ong – Thực phẩm giúp ngủ ngon

Mật ong là một trong những loại thực phẩm vàng bổ dưỡng cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu giấc và ngon hơn. Mật ong có tác dụng bổ trung ích khí, xua tan đi cảm giác lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi, mang lại cảm giác dễ ngủ, dễ chịu hơn. Hàng ngày trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng bạn chỉ cần hoà thêm 2 thìa café nhỏ cùng với 200ml nước ấm rồi uống, bonihappy.

 

Các bộ phận từ cây sen

Hạt sen có công dụng an thần, dưỡng tâm rất hiệu quả nên được sử dụng nhiều trong việc điều trị chứng khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc....

Đa số mọi người đều biết sữa tươi có tác dụng có lợi đối với sức khỏe của con người. Tuy vậy, không phải ai cũng hiểu rõ uống sữa tươi như thế nào là hiệu quả, tốt nhất để tận dụng được tối đa giá trị dinh dưỡng của nguồn thực phẩm quý giá này!

Bonihappy, bonisleep là gì?

 

Lượng sữa tươi đủ và cần thiết

Khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể đối với những loại thực phẩm là khác nhau và thường có một mức nhất định.

Với sữa tươi, người trưởng thành có thể sử dụng 200ml/lần, còn trẻ em thì có thể giảm đi ít hơn một chút, khoảng tầm 150ml/lần. Bởi vậy, tốt...

Ngủ là hoạt động tự nhiên và  bình thường của con người, đây là một hoạt động có tính tuần hoàn và định kì biểu hiện bởi sự bất động của các cơ bắp, các phản ứng của con người với bên ngoài lúc này cũng đã được giảm đáng kể.

Một người bình thường có thời gian ngủ trung bình khoảng từ 7-8 tiếng. Một giấc ngủ đạt chất lượng chỉ khi ngủ đúng giờ, giấc ngủ sâu, đủ tiếng, sau khi ngủ dậy cơ thể cảm thấy tinh thần thoải mái, khoan khoái, đầu óc sảng khoái…Giấc ngủ giúp cho cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi, thư giãn và có thời gian phục hồi lại nguồn năng lượng tiêu hao trong suốt...

Những người ngủ nhiều hơn 9 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột nhiều hơn từ 1,5 đến 2 lần so với người bình thường.

>>Có thể bạn chưa biết Bonihappy, Bonisleep là gì?

Theo Health Sina, có khá nhiều người có thói quen ngủ nướng, thường thì khi có cơ hội họ lại nằm lì trên giường không chịu dậy. Các nhà khoa học đã cảnh báo rất nhiều về việ ngủ nhiều quá 8 tiếng sẽ gia tăng khả năng gây ung thư, đặc biệt với những người đang ngáy ngủ và bị thừa cân.

Tại Đại học Harvard, Mỹ, tiến sĩ Zhang đã tiến hành nghiên cứu việc ngủ nướng quy mô lớn trên khoảng 76.000 phụ nữ và gần...

Xã hội càng phát triển thì càng ngày càng nhiều người mắc phải căn bệnh mất ngủ. Những người mắc căn bệnh này không chỉ là giới hạn trong độ tuổi trung niên mà đã được mở rộng ra là những thành phần của lớp trẻ.

Bệnh mất ngủ mặc dù không gây biến chứng nguy hiểm chết người nhưng lại có khả năng bào mòn sức khỏe của con người  âm thầm một cách vô cùng kinh khủng.

Bên cạnh đó việc sử dụng thuốc để cải thiện giấc ngủ mà người ta biết rõ rằng chắc chắn sẽ có nhiều tác dụng phụ, nhiều người có xu hướng tìm kiếm những loại thảo dược giúp chữa bệnh mất ngủ một cách tự...

Lý do gây mất ngủ vào đêm ở tuổi vị thành niên

- Ở độ tuổi dậy thì, việc đi ngủ đủ giấc và thời gian là rất quan trọng. Cần khoảng 8-10 giờ ngủ mỗi đêm để các cơ quan trong cơ thể được bảo trì, nghỉ ngơi và hoạt động vào ban ngày dễ dàng hơn. Tuy  vậy, theo một nghiên cứu thì có tới 20% tuổi thanh thiếu niên không có đủ giấc ngủ.

- Do thói quen sử dụng đồ uống, ăn chứa nhiều các chất gây nghiện như bia, rượu, bánh kẹo, thuốc lá trước giờ đi ngủ.

- Đến tuổi dậy thì có xu hướng ngủ nhiều vào ngày cuối tuần. Các bạn trẻ thường thức rất khuya và ngủ muộn vào tối hôm...

Giấc ngủ ngon chính là chìa khóa cho sức khỏe tốt và hạnh phúc hơn. Tuy vậy, nhiều người thường chủ quan và bỏ qua những ảnh hưởng bởi thiếu ngủ gây ra vì nghĩ rằng điều này không cần thiết lắm. Biểu hiện đầu tiên và dễ nhận ra của người ngủ ít là quầng thâm dưới mắt và da xỉn màu. Ngoài ra, thiếu ngủ còn khiến khả năng hoạt động của não bộ bị suy giảm và gây ra nhiều hệ lụy sức khỏe như mệt mỏi, đau cơ, căng thẳng, tăng cân... Dưới đây là 8 chứng bệnh bởi thiếu ngủ gây ra.

 

>>> Bác Tôn nói gì sau khi thoát khỏi chứng mất ngủ :Bonisleep

 

Tiểu đường

Xem tiếp »