thân cần năng lượng để tồn tại và thực hành các hoạt động giảm mỡ. Tuy nhiên, thừa năng lượng sẽ làm trữ mỡ thừa và gây ra tình trạng béo phì.
Việc tiêu hao năng lượng diễn ra khi chúng ta làm việc, vận động, tập thể thao hoặc phê duyệt quá trình hoạt động thiên nhiên của tim, gan, thận... Năng lượng tiêu hao này được lấy từ hai nguồn chính: nguồn tiếp thu từ các bữa ăn trong ngày và nguồn dư điển tích ở dạng mỡ. Để giảm cân, bạn phải tiêu hao được cả hai năng lượng này. Nếu chỉ tiêu hao vừa hết năng lượng từ các bữa ăn thì có tức là mỡ thừa vẫn còn đó.
Chúng ta thường nghe thấy thứ vận động để giảm mỡ, nhưng trên thực tiễn, không phải vận động nào cũng giúp giảm mỡ. Đó là lý do tại sao có nhiều trường hợp vận động đến mệt lả mà mỡ thừa vẫn còn nguyên, cân nặng vẫn không giảm.
Các kiểu vận động được chia thành hai nhóm chính. Gồm các vận động thường nhật (đi bộ, leo cầu thang, lau dọn nhà cửa, hoặc tập thể dục nhẹ nhàng…) và các vận động có tính đối kháng (chơi bóng bàn, tenis, bóng đá…). Trong giảm cân, khác biệt giữa hai nhóm này diễn tả rất rõ:
Với các vận động bình thường, cơ thể đẵn dùng năng lượng thực từ phẩm bạn ăn vào, chứ chưa sử dụng đến mỡ thừa. Chỉ khi bạn vận động để dùng hết năng lượng từ thức ăn, bạn mệt rời rã nhưng vẫn ráng sức tập tiếp. Lúc này, mỡ thừa mới được dùng đến.
Với các môn thể thao có tính đối kháng, thân sẽ huy động mỡ thừa ra khỏi tế bào để đốt cháy, nhờ đó giảm mỡ thừa hiệu quả.
Như vậy, nếu muốn giam mo thừa, cần tập một môn thể thao đối kháng kết hợp chế độ ăn uống hợp lý. Nhưng trong thực tế cuộc sống bận rộn hiện tại, không phải ai cũng có đủ điều kiện để chọn lựa một môn thể thao đối kháng như vậy.
