keo num vu bi tut , phau thuat nang mui s line , n

Surprise: Mọi người đều có một số chất béo bụngkéo núm vú bị tụt, ngay cả những người có cơ bụng phẳng.
Đó là bình thường. Nhưng quá nhiều mỡ bụng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn trong một cách mà chất béo khác thì không.
Một số chất béo của bạn là đúng theo bạn làn da . Chất béo khác là sâu bên trong, xung quanh bạn tim , phổi , gan và các cơ quan khác.
Nó là chất béo sâu hơn - gọi là "nội tạng" chất béo - đó có thể là vấn đề lớn hơn, ngay cả đối với những người gầy.
Ngay cả những người gầy có thể có quá nhiều mỡ bụng. Đó là chi tiết về cách thức hoạt động bạn hơn kích thước quần của bạn.
Sâu Belly Fat
Bạn cần một số chất béo nội tạng. Nó cung cấp đệm xung quanh các cơ quan của bạn.
Nhưng nếu bạn có quá nhiều của nó, bạn có thể có nhiều khả năng để có được huyết áp cao , tiểu đường type 2 , bệnh tim , bệnh mất trí nhớ , và số bệnh ung thư, bao gồm ung thư vú và ung thư ruột kết .
Các chất béo không chỉ ngồi ở đó. Đây là một phần hoạt động của cơ thể của bạn, làm cho "rất nhiều các chất khó chịu," Kristen Hairston, MD, phó giáo sư khoa nội tiết và cho biết sự trao đổi chất tại Wake Forest Trường Y khoa.
Nếu bạn đạt được quá nhiều trọng lượng , cơ thể của bạn bắt đầu lưu trữ chất béo của bạn ở những nơi khác thường.
Với sự gia tăng bệnh béo phì , bạn có những người mà các khu vực thường xuyên để lưu trữ chất béo rất đầy đủ rằng các chất béo được gửi vào các cơ quan và xung quanh trái tim, Carol Shively, tiến sĩ, giáo sư y khoa bệnh học-so sánh tại Wake Forest Trường Y khoa.
Bao nhiêu Belly Fat Do You Have?
Cách chính xác nhất để xác định bao nhiêu chất béo nội tạng bạn có là để có được một máy quét CT hoặc MRI . Nhưng có một cách chi phí thấp đơn giản hơn nhiều để kiểm tra.
Nhận một băng đo, quấn nó quanh eo của bạn ở rốn của bạn, và kiểm tra vòng bụng của bạn. Làm điều đó trong khi bạn đang đứng lên, và chắc chắn rằng các biện pháp băng là cấp.
Đối với lợi ích sức khỏe của bạn, bạn muốn kích thước vòng eo của bạn là ít hơn 35 inch nếu bạn là một người phụ nữ và dưới 40 inches nếu bạn là một người đàn ông.
Có một "hình quả lê" - hông và đùi lớn hơn - được coi là an toànphẫu thuật nâng mũi s line hơn nhiều so với một "hình quả táo", trong đó mô tả một vòng eo lớn hơn.
"Những gì chúng tôi đang thực sự chỉ đến với táo so với quả lê," Hairston nói, "đó là, nếu bạn có mỡ bụng nhiều hơn, nó có thể là một chỉ báo rằng bạn có mỡ nội tạng nhiều hơn."
Thậm chí nếu bạn mỏng, bạn vẫn có thể có quá nhiều chất béo nội tạng.
Bao nhiêu bạn có là một phần về gen của bạn, và một phần về lối sống của bạn, đặc biệt là hoạt động như thế nào bạn đang có.
Mỡ nội tạng thích hoạt động. Trong một nghiên cứu, người gầy, người xem chế độ ăn uống của họ, nhưng đã không thực hiện được nhiều khả năng có quá nhiều chất béo nội tạng.
Điều quan trọng là được hoạt động, không có vấn đề gì kích thước bạn đang có.
4 bước cho Đập Belly Fat
Có bốn chìa khóa để kiểm soát mỡ bụng: tập thể dục, chế độ ăn uống, ngủ , và quản lý căng thẳng .
1. Tập thể dục: tập thể dục Vigorous Trims tất cả các chất béo của bạn, bao gồm cả chất béo nội tạng.
Nhận được ít nhất 30 phút tập thể dục vừa phải ít nhất 5 ngày một tuần. Đi bộ đếm, miễn là nó đủ để bạn làm việc lên một mồ hôi và thở khó khăn hơn, với bạn nhanh nhịp tim nhanh hơn bình thường.
Để có được kết quả tương tự trong một nửa thời gian, đẩy mạnh tốc độ của bạn và có được những bài tập mạnh - như chạy bộ hoặc đi bộ. Bạn sẽ cần phải làm điều đó trong 20 phút một ngày, 4 ngày một tuần.
Jog, nếu bạn đã phù hợp, hoặc đi bộ rất chạy tại một nghiêng trên một máy chạy bộ nếu bạn không sẵn sàng cho chạy bộ. Tập luyện mạnh mẽ trên chiếc xe đạp văn phòng phẩm và máy elip hoặc chèo cũng rất hiệu quả, theo nhà nghiên cứu Duke Cris Slentz, TS.
Vừa phải - nâng cao nhịp tim của bạn trong 30 phút ít nhất ba lần mỗi tuần - cũng giúp. Nó chậm bao nhiêu chất béo nội tạng mà bạn đạt được. Nhưng để ngọn đuốc mỡ nội tạng, tập luyện của bạn có thể cần phải được tăng cường.
"Cào lá, đi bộ, sân vườn, vào Zumba, chơi đá bóng với trẻ em của bạn. Nó không phải ở trong phòng tập thể dục, "Hairston nói.
Nếu bạn không phải đang hoạt động hiện nay, đó là một ý tưởng tốt để kiểm tra với bạn chăm sóc sức khỏe cung cấp dịch vụ trước khi bắt đầu một mới chương trình tập thể dục .
2. Chế độ ăn uống: Không có chế độ ăn uống kỳ diệu cho mỡ bụng. Nhưng khi bạn giảm cân trên bất kỳ chế độ ăn uống, chất béo bụng thường đi đầu tiên.
Bắt sợi đủ có thể giúp đỡ. Nghiên cứu Hairston cho thấy rằng những người ăn 10 gram chất xơ hòa tan mỗi ngày - mà không cần bất kỳ sự thay đổi chế độ ăn uống khác - xây dựng ít chất béo nội tạng qua thời gian hơn những người khác. Đó là đơn giản như ăn hai quả táo nhỏ, một chén đậu xanh, hoặc một nửa chén đậu pinto.
Xem thêm : 
nâng mũi bọc sụn hàn quốc :  http://benhvienthammyasean.vn/dep-nhu-sao-nho-nang-mui-boc-sun-han-quoc/