che do an uong khi phau thuat tao ma lum dong tien

Sống chung với viêm khớp nâng chân mày là không dễ dàng và thực hiện đơn giản, công việc hàng ngày thường có thể gây đau đớn và khó khăn.

Tuy nhiên, có rất nhiều điều bạn có thể làm để đảm bảo bạn sống một lối sống lành mạnh. Một loạt các dịch vụ và lợi ích cũng có sẵn.

Công việc

Nhiều người bị viêm khớp muốn tiếp tục làm việc vì nhiều lý do, bao gồm cả an ninh tài chính tốt hơn và tự trọng cao hơn.

Phương pháp điều trị được cải thiện đã giúp đảm bảo rằng nhiều người được chẩn đoán với bệnh viêm khớp có thể trở lại làm việc. Điều này đặc biệt đúng nếu viêm khớp được chẩn đoán và điều trị ở giai đoạn sớm.

Bạn có thể tìm thấy công việc đầy thử thách, nhưng chủ nhân của bạn sẽ giúp bạn với việc đào tạo và hỗ trợ bạn cần.

Help cũng có sẵn nếu viêm khớp của bạn là rất nghiêm trọng mà bạn không thể làm việc. Tìm hiểu thêm về thanh toán Độc lập cá nhân (trước đây gọi là Allowance Disability Living).

The  Care Arthritis website còn có thông tin hữu ích hơn về làm việc với các bệnh viêm khớp .

Ăn uống lành mạnh

Nó rất quan trọng để ăn một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh nếu bạn bị viêm khớp. Ăn uống lành mạnh sẽ cung cấp cho bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết và giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh.

Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm một loạt các loại thực phẩm từ tất cả năm nhóm thực phẩm. Đây là những:

trái cây và rau quả

các loại thực phẩm giàu tinh bột  -  như bánh mì, gạo, khoai tây và mì ống

thịt , cá ,  trứng và hạt cà phê

sữa và các thực phẩm từ sữa

thực phẩm có chứa  chất béo và đường

Tìm hiểu thêm về làm thế nào để có một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh .

Nếu bạn đang thừa cân, giảm cân có thể giúp considerably.Too nhiều trọng lượng đặt áp lực dư thừa trên các khớp ở hông, đầu gối, mắt cá chân và bàn chân, dẫn đến đau và tăng tính di động vấn đề.

Tìm hiểu thêm về làm thế nào bạn Phẫu Thuật tạo má lúm đồng tiền có thể giảm cân  bằng cách sử dụng các hướng dẫn giảm cân .

Tập thể dục

Nếu viêm khớp của bạn là đau khổ, bạn có thể không cảm thấy giống như tập thể dục. Tuy nhiên, là hoạt động có thể giúp giảm và ngăn chặn cơn đau. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể:

cải thiện phạm vi của bạn di chuyển và vận động khớp

tăng sức mạnh cơ bắp

giảm độ cứng

tăng cường năng lượng của bạn

Miễn là bạn làm đúng chủng loại và mức độ tập thể dục cho tình trạng của bạn, viêm khớp của bạn sẽ không nhận được bất kỳ tồi tệ hơn. Kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh (xem ở trên), tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân và đặt ít căng thẳng trên các khớp xương của bạn.

Bác sĩ gia đình có thể tư vấn về các loại và mức độ tập thể dục nào phù hợp với bạn. Chăm sóc viêm khớp cũng sản xuất một số tập tài liệu hữu ích, bao gồm  Tập thể dục và viêm khớp (PDF, 5Mb) và  Đau và viêm khớp (PDF, 1.7Mb) .

Chăm sóc phần

Nếu bạn bị viêm khớp, điều quan trọng để xem xét sau khi các khớp của bạn là như vậy là không có thiệt hại thêm. Ví dụ, cố gắng giảm bớt sự căng thẳng trên các khớp xương của bạn trong khi thực hiện công việc hàng ngày như di chuyển và nâng hạ.

Một số lời khuyên cho việc bảo vệ các khớp xương của bạn, đặc biệt nếu bạn bị viêm khớp, bao gồm:

sử dụng lớn hơn, mạnh mẽ hơn các khớp xương như những đòn bẩy  -  ví dụ, có những áp lực của việc mở một cánh cửa nặng nề trên vai của bạn hơn là trên bàn tay của bạn

sử dụng một số khớp để truyền bá trọng lượng của vật  -  ví dụ, sử dụng cả hai tay để thực hiện mua hàng của bạn hoặc phân phối trọng lượng đồng đều trong một túi vai hoặc ba lô

không nắm quá chặt  -  grip như lỏng lẻo càng tốt hoặc dùng một chốt đệm để mở rộng grip của bạn

The  Care Arthritis trang web có nhiều thông tin và Thẩm mỹ tầng sinh môn tư vấn về chăm sóc khớp xương của bạn .

Nó cũng quan trọng để tránh ngồi ở vị trí tương tự trong thời gian dài của thời gian và để nghỉ ngơi thường xuyên, do đó bạn có thể di chuyển xung quanh.