kinh nghiệm xóa bớt bẩm sinh ở đâu

Hoạt động thể chất là bất kỳ hoạt động có hợp đồng cơ bắp và expends năng lượng và có thể bao gồm việc hoặc hoạt động xóa bớt bẩm sinh giá bao nhiêu  hộ gia đình hoặc giải trí.

Tập thể dục là một, chuyển động cơ thể có cấu trúc và lặp đi lặp lại lên kế hoạch thực hiện để cải thiện hoặc duy trì tập thể dục thể chất.

Từ "tập thể dục" có thể làm cho bạn nghĩ về chạy vòng quanh phòng tập thể dục. Nhưng các bài tập bao gồm một loạt các hoạt động tăng cường mức độ hoạt động của bạn để giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Chắc chắn chạy, nâng tạ, chơi bóng rổ và các hoạt động thể dục khác mà có được nhịp tim của bạn có thể giúp đỡ. Nhưng như vậy có thể hoạt động thể chất như làm vườn, rửa xe, đi bộ vòng quanh khu phố hoặc tham gia vào các hoạt động ít căng thẳng khác. Bất kỳ hoạt động thể chất mà được bạn ra khỏi chiếc ghế và di chuyển có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

Bạn không cần phải làm tất cả bài tập của bạn hoặc hoạt động thể chất khác cùng một lúc. Mở rộng như thế nào bạn nghĩ rằng tập thể dục và tìm cách để thêm một lượng nhỏ các hoạt động thể chất trong suốt cả ngày. Ví dụ, đi cầu thang thay vì thang máy. Đỗ xa hơn một chút đi từ công việc phù hợp với một đi bộ ngắn. Hoặc, nếu bạn sống gần gũi với công việc của bạn, hãy xem xét đi xe đạp để làm việc.

Đó là bình thường để thỉnh thoảng cảm thấy buồn hay bực tức, hoặc là không hài lòng với các tình huống trong cuộc sống của bạn. Nhưng với trầm cảm, những cảm giác này kéo dài hàng tuần, hàng tháng hoặc thậm chí nhiều năm. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị trầm cảm, tìm kiếm sự trợ giúp y tế càng sớm càng tốt. Trầm cảm thường không được tốt trên riêng của mình, nhưng có thể điều trị trầm cảm. Hãy nhớ rằng, sự giúp đỡ có sẵn.

Khoảng 1 trong 5 phụ nữ bị trầm cảm tại một số điểm trong cuộc sống. Phụ nữ là gần gấp đôi so với nam giới bị trầm cảm. Trầm cảm có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng nó phổ biến nhất ở phụ nữ trong độ tuổi từ 40 và 59.

Một số thay đổi tâm trạng và cảm xúc chán nản xảy ra với những thay đổi nội tiết tố bình thường. Nhưng những thay đổi nội tiết tố một mình không gây ra trầm cảm. Các yếu tố sinh học khác, những đặc điểm di truyền và kinh nghiệm xóa bớt bẩm sinh ở đâu  sống cũng có liên quan. Đây là những gì góp phần vào trầm cảm ở phụ nữ - và những gì bạn có thể làm gì về nó.

Kỳ dậy thì

Sau tuổi dậy thì, tỷ lệ trầm cảm ở phụ nữ cao hơn ở nam giới. Bởi vì cô gái thường đến tuổi dậy thì trước khi chàng trai làm, họ có nhiều khả năng phát triển bệnh trầm cảm ở độ tuổi sớm hơn con trai. Khoảng cách trầm cảm về giới này kéo dài cho đến sau khi mãn kinh.

Thay đổi nội tiết tố trong quá trình dậy thì có thể làm tăng nguy cơ một số cô gái 'của bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, thay đổi tâm trạng tạm thời liên quan đến thay đổi nội tiết tố trong quá trình dậy thì là bình thường - những thay đổi mình không gây ra trầm cảm.

Tuổi dậy thì thường gắn liền với các yếu tố khác có thể đóng một vai trò trong bệnh trầm cảm, chẳng hạn như:

Đang nổi lên các vấn đề tình dục và bản sắc

Mâu thuẫn với cha mẹ

Tăng áp lực để đạt được trong trường học, thể thao hoặc các khu vực khác của cuộc sống

Vấn đề tiền kinh nguyệt

Đối với hầu hết phụ nữ với hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), các triệu chứng như đầy hơi bụng, đau ngực, nhức đầu, lo âu, dễ cáu kỉnh và một tâm trạng màu xanh là nhỏ và ngắn ngủi.

Tuy nhiên, một số ít phụ nữ có triệu chứng nặng và vô hiệu hóa mà làm gián đoạn nghiên cứu, công việc, các mối quan hệ của họ hoặc các khu vực khác của đời sống. Vào thời điểm đó, PMS có thể băng qua đường vào rối loạn dysphoric tiền kinh nguyệt (PMDD) - một loại trầm cảm mà thường đòi hỏi phải điều trị.

Sự tương tác chính xác giữa trầm cảm và PMS vẫn chưa rõ ràng. Có thể thay đổi theo chu kỳ trong estrogen, progesterone và kích thích tố khác có thể gây rối loạn chức năng của các hóa chất trong não như serotonin kiểm soát xóa chàm bớt bẩm sinh  tâm trạng. Những đặc điểm di truyền, kinh nghiệm sống và các yếu tố khác xuất hiện để đóng một vai trò.

Thay đổi nội tiết tố kịch tính xảy ra trong quá trình mang thai, và những ảnh hưởng đến tâm trạng có thể. Các vấn đề khác cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh trầm cảm khi mang thai hoặc trong quá trình nỗ lực để trở thành mang thai, như: