Feb 23 2023, 03:30 PM
Bởi: huyentranght
Bệnh xương khớp là một loại bệnh rất phổ biến ở Việt Nam, đặc biệt là với người cao tuổi. Vậy làm thế nào để có thể cải thiện tình trạng bệnh một cách nhanh nhất? Đừng băn khoăn vì ngay sau đây chúng tôi sẽ mách bạn 3 bài tập chữa bệnh xương khớp đơn giản, dễ thực hiện.1. Bài tập vặn mìnhVặn mình là một bài tập chữa bệnh xương khớp rất hiệu quả. Với tác dụng kéo giãn cột sống và thắt lưng. Đồng thời cũng làm giảm nhức mỏi và đau ở lưng, tăng cường độ chắc khỏe của cột sống. Cách thực hiện vô cùng đơn giản như sau:
Bài tập vặn mình 2. Nâng chân đơnBài tập thể dục nâng chân đơn thường được các chuyên gia đề xuất vì tác dụng tuyệt vời của nó. Bài tập này giúp tăng cường cơ bắp xung quanh khu vực đầu gối, giúp làm giảm các cơn đau một cách nhanh chóng. Các bước thực hiện:
Nâng chân đơn – bài tập chữa bệnh xương khớp hiệu quả 3. Tư thế lưng mèo – Bài tập chữa bệnh xương khớp hiệu quảVới tác dụng giảm đau nhức cột sống lưng và cổ, tăng cường sức mạnh ở cổ tay. Ngoài ra còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và máu lưu thông tốt hơn. Bài tập lưng mèo là một bài tập mà bạn nên duy trì tập luyện thương xuyên. Cách thực hiện bài tập này như sau:
Tư thế lưng mèo
Trên đây là các bài tập chữa bệnh xương khớp hiệu quả và đơn giản mà chúng tôi tổng hợp được. Bạn hãy chăm chỉ luyện tập thể dục để duy trì được một sức khỏe tốt nhất nhé. |
Thực đơn người xem
Bài viết cuối
Lý do cấm vay ngân hàng rồi gửi tiết kiệm
Các mẫu vách bàn thờ chung cư hiện đại Cách gói quà dễ thương, đơn giản có thể tự làm Top game mobile bắn súng hay nhất năm 2023 Quy trình bảo dưỡng 5000km Toyota có gì? Ý tưởng trang trí hộp quà đẹp và độc đáo Kinh nghiệm bảo dưỡng kim phun điện tử ô tô Mua bàn thờ ở đâu Hà Nội giá rẻ, uy tín Mẫu vách ngăn bàn thờ và phòng khách đẹp Quà tặng 1 năm yêu nhau cho các cặp đôi Bình luận mới
(♥ Góc Thơ ♥)
Tik Tik Tak
Truyện cười
Tin nhanh
Xem theo danh mục
Xem theo danh mục:
Tìm kiếm: |