Dec 8 2022, 05:06 PM
Bởi: huyentranght
Tập thể dục giúp duy trì sức khỏe, cải thiện hệ cơ xương khớp, giúp giảm đau nhanh. Đây được xem là phương pháp an toàn và hiệu quả nhất. Vậy bạn đã biết tập các bài tập chữa bệnh xương khớp như thế nào chưa?1. Bài tập đứng tay đơn kéo chânCách thực hiện bài tập chữa bệnh xương khớp này như sau:
Mỗi ngày nên tập bài tập này 3 lần để có kết quả tốt nhất nhé. ![]() Đứng tay đơn kéo chân Bài tập đứng tay đơn kéo chân có tác dụng làm giảm căng thẳng ở các khớp đầu gối. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên còn giúp tăng tuần hoàn máu, giúp các cơ xương khớp được linh hoạt hơn. 2. Vặn mình – Bài tập chữa bệnh xương khớp giúp cột sống chắc khỏeThực hiện như sau:
![]() Tư thế nằm vặn mình Đây là bài tập thể dục tốt cho người già. Bài tập này có tác dụng kéo giãn cột sống và thắt lưng. Đồng thời giảm nhức mỏi và đau ở lưng, tăng cường độ chắc khỏe của cột sống. 3. Lưng mèoCách thực hiện vô cùng đơn giản:
![]() Tư thế lưng mèo – Bài tập chữa bệnh xương khớp đơn giản nhất Tác dụng: Giảm đau nhức cột sống lưng và cổ, tăng cường sức mạnh ở cổ tay. Ngoài ra còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và máu lưu thông tốt hơn. 4. Bài tập gập lưngMột trong những bài tập chữa bệnh xương khớp hiệu quả không thể không kể đến đó là gập lưng. Với tác dụng kéo căng và thư giãn cột sống. Bên cạnh đó còn giúp giảm đau cổ, vai lưng. Bài tập này rất phù hợp cho những người thường xuyên bị đau cột sống lưng. ![]() Bài tập gập lưng chữa bệnh xương khớp hiệu quả Thực hiện như sau:
5. Nâng chân đơn – Bài tập chữa bệnh xương khớp cực kỳ hiệu quảBài tập này giúp tăng cường cơ bắp xung quanh khu vực đầu gối. ![]() Nâng chân đơn Các bước thực hiện như sau:
Trên đây là những bài tập có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ cải thiện tình trạng xương khớp yếu. Hãy chăm chỉ luyện tập để có thể có một cơ thể thật khỏe mạnh nhé. |
Thực đơn người xem
Bài viết cuối
Hương Giang Bungalow – Điểm lý tưởng
Bài tập thể dục dưỡng sinh chữa bệnh Mẫu bàn giám đốc đẹp theo xu hướng năm 2023 Review chân thực bàn gấp thông minh tiwood Top game mobile xả stress càng chơi càng mê Bảo dưỡng gầm xe ô tô và những lưu ý cần biết Một số lưu ý khi đặt bàn thờ Chúa trong gia đình Tranh thêu vợ chồng – Mẫu tranh thêu đẹp Những món quà sinh nhật giá rẻ mà ý nghĩa Top game mobile bóng đá hay nhất 2023 (♥ Góc Thơ ♥)
Tik Tik Tak
Truyện cười
Tin nhanh
Xem theo danh mục
Xem theo danh mục:
Tìm kiếm: |